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日常老人吃什么食物降血压

高血压的发生都是日常不合理饮食所引发,特别是大量食用高脂肪食物、高盐食物等,继而产生身体时常伴发头晕、头痛等不适,然而这些表现患者都不是所积极重视的,继而往往给患者带来的身体危害是很严重的。下面就和小编一起去了解一下日常老人吃什么食物降血压。

1、绿豆

绿豆为高血压患者很好的食物和药品,有降血压、降血脂的功效。

2、葫芦

葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等,具有清热、利尿、降压的功效。

3、洋葱

洋葱所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸,能降血脂,预防动脉硬化,防治高血压。

4、苹果

苹果含苹果酸、维生素a、b、c、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。

5、黑木耳

黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素,功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

6、萝卜

萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质,有清热利尿,凉血止血之功效,是治疗高血压的佳品。

7、脱脂牛奶

脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效。

8、牛奶

牛奶中钙的含量高,被人体吸收利用的钙可使动脉血管壁保持柔软,而且据有关资料介绍,每天补充1克钙,8个星期后可使高血压患者血压下降1~2毫米汞柱。

9、黑巧克力

每天吃大约三十卡路里的巧克力就有降低血压的功效。研究表明,黑巧克力中含有黄酮类化合物,这些是众所周知的改善心血管健康的成分,但是专家们并不建议过多食用。

10、菠萝

菠萝汁中含有丰富的蛋白水解酶,这种蛋白水解酶能够有效的对抗水肿,还能够抵抗类风湿,所以经常性的食用菠萝能够促进身体内的纤维蛋白水解,能够有效的起到降压作用。

11、菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

12、大蒜

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

养成良好的饮食习惯是很重要的,特别是要避免食用高盐食物是非常重要的,平时大家尽可能多的食用绿豆、洋葱等食物。另外大家要积极参加户外锻炼,有效的控制好自己的体重,对于预防高血压的产生也是有很大直接作用的。一旦出现异常的头晕头痛等最好及时测量血压等。

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