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生活知识
 

 

低卡低脂小零食 晚上宵夜随意吃

  1.奶酪

  奶酪是一种非常好的夜间小吃,因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。不要坊间传说被蒙骗,奶酪其实并不算是高脂肪,2/3杯奶酪只含有6克的脂肪,这对于帮助你克服夜间的饥饿感十分帮助。

  吃法:2/3杯,每次1杯。

  2.石榴配上希腊酸奶

  经过特殊配制,希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质,但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半,同时含有丰富的营养,对于正在减肥的MM们来说,非常有效。另外,石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂。

  吃法:2/3个希腊酸奶,加上1/4个石榴混合调制成1杯,每次1杯。

  3.有机黑巧克力

  有机黑巧克力棒包含70%的可可豆,而且是经过有机认证的。这个黑巧克力可以满足你夜间对甜食的渴望,同时这种巧克力含有丰富的抗氧化剂,它能帮助降低血压和改善血管功能。

  吃法:3盎司的巧克力棒,每次只吃1小块。(注:1盎司=28.350克)

  4.开心果

  开心果含有丰富的营养。如果你觉得晚上特别的饿,开心果比起其他的坚果类果实更有益处,因为开心果对于心血管疾病的预防有奇效。

  吃法:每次1盎司。(注:1盎司=28.350克)

  5.天然发酵椰奶

  这种椰奶只有70个卡路里,同时含有益生菌和益生元。益生元是特殊的营养物质,除了纤维和菊粉,它被认为是帮助促进消化以及防止肚子过分饱胀的营养物质。椰奶含有MCT,MCT可以帮助体内脂肪的燃烧,避免脂肪在体内积存。

  吃法:8盎司椰奶加上冰块来喝。(注:1盎司=28.350克)

  6.巧克力花生酱球

  这种小吃含有高蛋白质,高纤维素。

  吃法:3勺巧克力蛋白质粉,1/4杯亚麻籽粉末,1/2杯天然奶油花生酱,然后倒在碗里混合,用小汤匙分开一份份,放到冰箱里急冻两小时再吃,每次最多可以吃8个。

  7.低糖巧克力布丁

  比起一般的巧克力牛奶,巧克力布丁只含有14.5克的糖。

  吃法:准备1包布丁粉,配上2杯巧克力牛奶,然后放到碗里搅拌,分成4份,再放到冰箱里急冻5分钟。

  8.巧克力椰奶

  这小吃非常健康,低糖,但是还有丰富的营养。

  做法:准备3汤匙椰奶,1勺巧克力蛋白质粉,1茶匙亚麻籽粉末,加上水,再用搅拌器搅拌就可以喝了。

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