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生活知识
 

 

减肥总失败 你一定是不知道这两点

  我为什么会减肥失败?很多人都常常问自己这个问题,这到底是为什么呢?是减肥方法没选好还是选择的方法太困难?不管是哪种原因都会导致你减肥失败,所以想要减肥选择适合自己的方法很重要。

  减肥总失败的原因

  1、吃的太少,很多人为了减肥常常节食,但是为了提高新陈代谢很多热量是必要的,不然长期吃的少会让代谢变差,所以想要瘦下去,首先不能吃的太少。

  2、喜欢吃零热量的食物

  有人说零热量的食物吃进去也不会发胖还能满足口欲,是减肥人士最好的选择了,但是这样却会让人更加渴望热量。

  什么样的减肥方法最不费力呢?

  酸奶减肥

  酸奶作为日常美容养颜的食物,减肥当然也离不开它,经常喝酸奶可以清除肠道里面的垃圾,不仅如此酸奶还可以促进消化和吸收,酸奶和牛奶一样是营养价值比较高的饮品,很适合减肥的人食用,酸奶不仅对偏胖的人有作用,对于偏瘦的也有好处,如果在吃饭前喝杯酸奶还可以对偏瘦的人增加身体的营养吸收功能。

  酸奶水果麦片

  材料:香蕉和草莓各70g,苹果半颗、猕猴桃40g、营养麦片100g、酸奶200g。

  做法:将香蕉和苹果分别清洗干净,然后切成小块,香蕉和猕猴桃去皮然后切成小块,然后把麦片倒入酸奶中搅拌均匀加入水果就可以了。

  睡觉减肥

  相信应该有很多人都听说过睡觉减肥法,那么你对睡觉减肥的了解有多少呢?是不是觉得随便睡一睡就能成功的瘦下去?当然不是,睡觉也是有技巧的,当人们处在深度睡眠的时候,身体会分泌大量的荷尔蒙,会将身体里面多余的脂肪转化为能量。当一个人缺乏睡眠的时候,食欲会大增,如果这个时候你没忍住吃了东西,那么也会导致肥胖的,所以说睡觉是可以减肥的。那么睡觉减肥要注意什么呢?

  1、女生每天睡觉时间要在7到8小时左右,这个是女性最健康的睡眠时间。

  2、睡前不要做剧烈的运动。

  3、睡前喝杯牛奶,牛奶有很好的助眠作用。

  有的人说自己睡眠质量不是很好怎么办?没关系,可以吃些助睡眠的食物,比如睡前喝一杯牛奶。对于长期睡眠不好的人,可以试一下百合,百合可以滋阴润燥还有安神的作用,对于失眠多梦者有很好的疗效。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

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