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生活知识
 

 

女生120斤才是健康体重 你还要减肥吗

  据调查,身边的10位女生中有9位对自己的身材不满意想要减肥。从这可以看出,大多数的女生都觉得自己需要减肥,但是你知道自己的标准体重是什么吗?从之前的一张调查表显示,160女生的标准体重是112斤,所以如果你的身高超过160,那么120斤的体重真的不能说是胖。

  但是更多女生的理想体重都是在80斤到90斤,想要达到这样理想的身材,真的会过瘦。身材过瘦不仅不健康,也不好看,但是也有的人提出反对意见。觉得自己既然是在标准体重为什么看起来还会肉嘟嘟的,这不是很不合理吗?这最重要的一个原因可能是因为你的脂肪率比较高,身体里面的肌肉含量太少,所以才回到导致虽然身体是标准身材,但是体型看起来确是在胖子的行列。

  相同重量的脂肪体积是脂肪的3倍,这是一种什么样的概念相信大家都知道。

  虽然这些道理大家都懂,但是很多女孩子却对肌肉很排斥,运动锻炼怕自己不小心就练成金刚芭比。对此小编只想说一句,你的脑子是被脂肪给填满了吧,肌肉要是那么好练世界上哪来的那么多胖子啊。

  运动的确是可以减少身体的脂肪,让你的体重可以降下来,但是如果要练成肌肉的话,就需要一些力量训练的帮忙。肌肉的生成需要力量训练的不断刺激下才能生长。

  大多数人所说的金刚芭比其实一种很极端的训练,一百人之间都练不出一个人。再加上极其严格的饮食补充和长时间的健身成果才有的。一般女生的那点运动想要练出肌肉都很困难,就不要说想要练出金刚芭比了。

  有些人觉得自己单单靠练习有氧运动想要锻炼出肌肉也是困难的,有氧运动的最重要作用是减脂而不是增肌,所以想要增肌还是要有氧和力量训练一起进行。

  由于先天的一些因素,女生想要练出肌肉会比男生困难许多,但是有总比没有强啊,特别是女生过了25岁之后,身体的肌肉含量会慢慢的流失,如果不勤锻炼的话,身体的基础代谢率也会开始下降,身体拥有一些肌肉含量,会让你的身材看起来更加有曲线。

  所以啊,想要减肥的妹子,不要再傻傻的关注自己的体重了,关注自己的体脂才是重点。在你练习有氧运动的同时要多做一些力量的训练,让自己身体的肌肉含量增加才是重点,肌肉含量多了身体自然就会变成易瘦体质了。()专稿,如需转载请注明出处)

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