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生活知识
 

 

减肥失败?做好以下3点轻松拥有好身材

  身边很多的朋友总是可以看到一些人在不断地减肥,但经过很长一段时间,他们仍然没有什么变化。也许你就是他们中的一个。今天我们要谈谈减肥失败的3个根本原因。

  1、管住嘴

  减肥的关键是通过节食来减肥,但是很多人总是屈服于他们的胃口并且被他们的胃口所控制。如果你想吃掉它,你就不能控制它。减肥不是说什么好,你不能吃它。而是,可以管住自己的嘴,控制住自己的欲望。

  关键是你可以吃,但要适量。

  2、借口太多

  看什么吃什么,怕什么脂肪,吃一种负罪感,以减少内疚感,利用今天健身的理由。不爱运动健身不是借口,不要找借口闭嘴。

  总之,为了让自己感觉更好,找借口。

  3、三分钟热度

  很多人总是减肥减肥的方法是减肥,每天只吃点水果,喝一点水。当没有力量和效果时,他们放弃了,继续减肥

  三分钟热度,不坚持,不管你做什么都会失败。

  如果不知道该怎么吃,那就来看些别人是怎么吃的,下面给大家推荐一周减肥食谱。

  周一

  早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包。

  中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。

  晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

  周二

  早:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃。

  中:一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋。

  晚:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

  周三

  早:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子。

  中:一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。

  晚:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

  周四

  早:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果。

  中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜。

  晚:一小碗麦片粥加上一个橙子。

  周五

  早:一小碗麦片粥加一个橙子。

  中:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜。

  晚:一小碗白薯粥、两颗植提纤,一份凉拌菠菜和适量的饼干。

  周六

  早:稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水。

  中:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤。

  晚:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

  周日

  早:一杯咖啡,三明治加一个苹果;

  中:一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;

  晚:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。(参考网站:今日头条)

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