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生活知识
 

 

居家有哪些常见的肥胖原因

  减肥的MM要注意你温暖的家里了,很多让你发胖的原因就在你的身边!揪出家里让你发胖的7个因素,破除减肥障碍才能让你快速瘦下来!从此不再为宅在家里发胖的问题烦恼。

  冬天外面寒风瑟瑟,家里暖洋洋的,任谁都不想出门了。但是冬季宅在家里可是非常容易发胖的。女人私房话小编帮你分析出家中让你发胖的几大点原因,揪出元凶。宅,也要宅的瘦。

  零食堆在手边

  饿的时候往往饥不择食,如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上,伸手可及,就会不知不觉吃进更多的热量。相反,将高热量低营养的食品藏到柜子里,把健康的麦片、水果等摆在面前,那么健康食品的摄入量会增加一倍。

  餐具太大进食

  用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人,前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大,人们也容易多盛饭。因此,选取小餐具是把好减肥的第一关。

  吃饭时灯太亮

  在高亮下进食会使人压力大增,刺激食欲,导致吃饭更快、更多。当然,灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。

  水杯太粗壮

  由于人通常注意的是倒在杯中饮品的高度,而非实际体积,所以粗矮的大杯往往让人摄入过量。喝水时用大杯会促使你多喝水,但如果喝饮料等含糖高的饮品时,不妨就选用苗条的杯子吧。

  餐厅还能看电视机

  如果进餐时还能工作、上网、看电视,吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态,并延迟传递“饱了”的信息,从而为脂肪堆积创造条件。

  卧室不利于睡眠

  人疲惫时,抑制食欲的瘦素水平会下降,刺激食欲的生长素水平会提高。因此,睡得不好,会吃得更多。改善睡眠环境:拉上遮光窗帘,减少噪音,枕头不要太软等。

  动感音乐让进食变快。

  超级动感的音乐可以让工作更有活力,但是吃饭时最好避免,因为它快速的节拍常常让你随之加快进食

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综合

 什么小技巧可帮助减肥

  盲目减肥是错误的减肥方法,不仅不能达成预定的减肥目标,还会让自己很痛苦。想要减肥的MM,首先要记住10个减肥技巧,这样能够帮助你有效实现减肥,赶快看看吧。 ...(展开)

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