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生活知识
 

 

​苦瓜怎样吃才能减肥呢?

苦瓜是比较家常的,但实际上苦瓜的营养价值比较高,可以帮助我们降低胆固醇,降血脂,还可以起到清热解毒的效果,而对于减肥瘦身来说,苦瓜也是必不可少的,尤其是,苦瓜汁,效果更好,

一、苦瓜寒凉;减肥就是利用了苦瓜的这一特点。

1用它的寒凉来去除夏日的闷热,燥热,是夏日祛暑的好帮手。

2每天生吃一根,可以分着吃,还可以慢慢吃掉整根,建议大家分段实用。

清洗干净,中间分开,去瓤,就可以食用了。

二、苦瓜煮熟食用;苦瓜如果是经过烹饪煮熟,就不会很寒凉

1推荐菜谱,苦瓜炒肉。

2制作方法;(苦瓜一个,洗好,切好,去瓤,适量肉切好)。

3把肉先炒熟,在乘出来。下切好的苦瓜,炒4-5分左右,熟了就可以,放咸盐。

4把肉放进锅里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出来,翻炒均匀即可。

三、家常凉菜;苦瓜凉拌。

1苦瓜一根,洗净,去瓤,切成薄片。

2用盐水浸泡苦瓜片一会,让苦味少一些。

3把水分控干,加入醋,拌匀即可实用。

四、苦瓜蜂蜜汁;还在为苦瓜的苦涩而闹心么。

1苦瓜洗净,去瓤,切块,放入打汁机里面,就是苦瓜汁的做法步骤。

2最后的时候,按自己的喜欢,放入适量的蜂蜜,用勺子搅拌均匀就可以了。

3效果和只用苦瓜做成的汁差一些。但口感绝对会很舒服,可以接受。

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