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​孕妇补血 常吃这物能让准妈妈远离贫血

贫血孕妇常见的症状,很多孕妈妈们都会出现贫血的现象。贫血严重的会导致昏厥。那么,孕妇贫血怎么办呢?孕妇贫血吃什么好呢?下面,我们一起到文中看看,适合孕妇补血的食物有哪些吧!

孕妇在妊娠期贫血的话,不仅会影响孕妈妈的身体健康,还会影响腹中胎儿的健康。那么,孕妇贫血吃什么来补血呢?

1、金针菜

含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素 A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。

2、萝卜干

维生素B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。

3、黑豆

我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。

4、胡萝卜

胡萝卜,日本人称作人参,含有维生素 B、C,且含有一种特别的营养素;胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

5、菠菜

是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。

营养美味帮孕妈补血

枸杞大枣粥

制作方法:取大枣15枚,枸杞10克,与50克大米共熬为粥。

食用方法:每天3—4次,连服30天。

花生枸杞蛋

制作方法:取花生仁100克,鸡蛋2个,枸杞子10克,红糖50克,大枣10枚。

食用方法:先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣和鸡蛋,再煮片刻服食,每天1次,连服10—15天。

阿胶瘦肉汤

制作方法:取瘦猪肉100克,阿胶10克。先将肉放砂锅内,加水适量,用文火炖熟加阿胶烊化,调味后饮汤食肉。

食用方法:隔天1次,连用20天。

桂圆桑椹汁

制作方法:取桂圆1份,桑椹2份,加水煮至熟烂,去渣留汁,再加适量冰糖,熬至稍稠食用。

食用方法:每日3次,每次服2—3匙,连服30天。

首乌炖乌鸡

制作方法:取何首乌150克,黑芝麻50克,未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后,去头足,将首乌、芝麻置于鸡胸,用白丝线缝合,放砂锅内煲至鸡烂,即可食用。

食用方法:每周1次,连用3周。

当归生姜羊肉汤

制作方法:取当归、生姜各15克,羊肉250克,山药30克。先将羊肉洗净切块,当归用纱布包好,再将山药、姜片放砂锅内,加水适量,共炖汤,烂熟后放调味品,饮汤食肉。

食用方法:每周3—4次,连用20天。

海参冰糖黑木耳

制作方法:海参(干鲜品均可)1个,冰糖、黑木耳适量。将海参、黑木耳洗净,然后与冰糖同入锅中,加适量水,文火炖烂。

食用方法:每日服1次。

含铁量高的食物无疑是孕妇补血食物的首选,如黑木耳等。另外,孕妇还应注意多吃有利于铁元素吸收的蔬菜与水果,并且适当补充叶酸。

孕妇容易贫血怎么办

一、是多吃含铁丰富的食物

动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。

二、是食物要多样化

多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。还可以吃牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好方法。一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等,平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早餐食用。

三、是妊娠中后期多吃高蛋白食物

在妊娠中期,胎儿发育更快,如果每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物了,比如牛奶、蛋类、豆类等一些食物,这些食物有着很好的补血效果,但是也要注意荤素搭配,蔬菜水果都要跟得上,防止食物太油而伤胃。

孕妇贫血的危害

1.对孕妇的危害

孕妇贫血,可以分为缺铁性贫血和叶酸性贫血,但是,无论是哪种贫血,都对孕妇的身体有害。孕妇贫血会使女性免疫力变得低下,因此身体容易受到感染而生病,同时,产后受到感染的几率也就比较大了。此外,孕妇贫血会导致心脏负担变重,从而引发贫血性心脏病或充血性心力衰竭,严重的还会导致休克和死亡。

2.对胎儿的危害

孕妇贫血对胎儿也会产生危害,贫血主要是因为缺铁,而孕妇缺铁贫血的话,就有可能导致胎儿出现慢性缺氧的症状,也会导致胎儿出现发育迟缓,甚至是出现早产、死胎等悲剧。此外,孕妇贫血还有可能导致孩子也出现新生儿贫血的症状。因此,孩子出生后也可能免疫力比较差,而且智力发育也可能比较迟缓。

孕妇贫血怎么办

1.多吃含铁的食物

孕妇贫血多半是由于缺铁性贫血引起的,所以,在日常饮食中要多吃含有铁质的食物,如动物肝脏、蛋黄、肉类食物等。

2.多吃新鲜的蔬菜

孕妇贫血也可能是因为缺乏叶酸导致细胞贫血,所以,平时孕妇也要多吃新鲜的蔬菜来补充叶酸。

3.药物协助调理

贫血情况中度或者严重的孕妇,可以口服铁剂进行治疗调理,此外,还可以服用小剂量的叶酸来辅助治疗。

孕妇贫血食谱推荐

1.阿胶糯米粥

孕妇贫血可以煮阿胶糯米粥喝,补血养血的功效很好,而且对孕妇来说没有什么食疗副作用。只要使用糯米煮成粥后,加入阿胶粉和红糖搅拌煮熟,直到粥变得稠胶化就可以进食了。

2.当归乌骨鸡

当归乌骨鸡,可以蒸着吃,也可以煮汤喝,多种烹调方法可以选择,这要根据孕妇自身的喜好而定。当归的补血功能很好,有滋补肝肾和养血调经的功效,所以,对于孕妇贫血也是有好处的。

结语:贫血孕妇常见的疾病之一,只要及时的补血就不会给胎儿和自身带来危害。以上是小编总结的有关孕妇贫血怎么办以及孕妇吃什么食物补血好,希望小编的推荐能够帮助到贫血的孕妈妈们!

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