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​春季老年人该如何养生

春季老年人该如何养生

春季是各类疾病的高发期,老年人作为身体机能脆弱的群体,在春季一定要注意养生,养生的同时有一下注意事项,希望对各位朋友有所帮助。

1、讲究饮食

春季是寒温交替的季节,切忌大寒大热之食。“高年之人,其气耗竭,五脏衰弱,全仰饮食之资气血。若生冷无节,饮食失宜,调停无度,会成疾患。”故养生保健应讲究饮食,切不可暴饮暴食,生冷无节,饮酒无度,不辨食性,自损健康。

2、防风保暖

春初气温依然偏低,风为当令主气,风邪外袭多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴轻松、柔软、保暖的衣帽鞋袜,守护好营卫,不受风邪侵袭,以达到预防保健之目的。

3、心理调适

老年人肝血渐衰,肝气失调,会出现胸闷不乐,烦躁易怒,头昏目眩等肝气郁滞及肝阳上亢等症状。因此,要特别注意调适心理,稳定情绪免受刺激,积极寻求闲情逸致,以调养肝气

4、适当运动

春天是百花盛开的季节,人们宜到户外活动。因为适量运动不但能调整大脑皮层的活动状态,提高个体免疫与抗病能力,还可改善心肌的供氧状况,预防和延缓动脉粥样硬化并减少心脏病的发生。

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