每天两杯果汁，差点要了我的命

　　这届年轻人，真的不敢折腾了。
　　爸妈还在担心他们爱熬夜、吃太多外卖、喝太多奶茶。
　　年轻人却表示：笑死，根本没有这种世俗的欲望。
　　如今，越来越多的疾病，开始年轻化。
　　前阵子，郭麒麟录节目痛风发作的新闻刷屏。
　　发作的时候疼痛难忍，需要吃药缓解。
　　甚至不得不坐上轮椅，来完成节目录制。
　　评论区里，不少人大呼心疼，但有更多的人表达了惊讶：
　　郭麒麟96年出生，这才20多岁，怎么就被痛风给缠上了呢？
　　在普遍认知中，痛风似乎总是和中老年群体挂钩。
　　实际上，90后已经不是最年轻的发病群体。
　　近年来，儿童痛风发病率不断走高，连不到十岁的孩子，都会落入痛风的魔爪。
　　图源光明网
　　来源澎湃新闻
　　儿童不会像成人一样饮酒，是什么让他们离痛风越来越近？
　　含糖饮料，痛风的隐形推手
　　在低龄化痛风中扮演重要角色的，其实是含糖饮料。
　　其中不仅包括碳酸饮料、奶茶，也包括家长认为很健康的果汁。
　　图源微博
　　《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，约18。9的中小学生经常喝含糖饮料。
　　报告发布后，青少年经常饮用含糖饮料问题凸显这一话题很快冲上热搜。
　　话题里，不少人都语带调侃，表示道理我都懂，但是我不能不喝。
　　2021年发布的《中国居民膳食指南科学研究报告》显示，儿童青少年含糖饮料的消费率在30以上。
　　各大社交平台上，随处可见含糖饮料的宣传推广。
　　网红奶茶店大排长龙，甚至吸引了黄牛出动。
　　爆款神仙奶茶肥宅快乐水，更是吸引了一批批年轻人和小朋友前来尝鲜。
　　有人调侃：小朋友不喝奶茶，将来怎么在社会上交朋友？
　　含糖软饮，俨然成了许多小孩生活中不可缺少的元素，可长期饮用这些含糖饮料，却为痛风提供了可乘之机。
　　含糖饮料，比你想象中更不健康
　　作为一种常见的关节炎类型，痛风给人带来的麻烦，是真正意义上的无穷无尽。
　　因为相当顽固，痛风又被称为不死的绝症。
　　目前而言，患病后，除了小心翼翼调节饮食、服药控制之外，没有什么有效的方法将其根除。
　　从外形上，痛风会让患者本来好好的手脚上长满钻石痛风结晶，一开始并不明显。发展到最后，却会造成关节畸形。
　　严重的痛风会导致肾脏损害，使糖尿病病情加重，增加心梗、脑卒中风险。
　　更要命的，是痛。
　　痛风，病如其名，像是拿针插骨头痛如刀割痛如火烧痛到想把自己的脚砍了
　　成年人尚且难以承受，更不用说娇嫩的孩子。
　　痛风发展到后期，会出现一种没人知道下一次剧痛什么时候来的情况。
　　就像是一把剑摇摇欲坠地悬在头顶，而你不知道它什么时候会落下来。
　　从病理学的角度来讲，痛风的罪魁祸首，是尿酸过高。
　　尿酸作为人体这座大工厂代谢生产出的废物，是一种微溶于水易形成晶体的物质，如果在身体中累积过多，就会沉积，形成痛风结石。
　　在日常生活中，我们从饮食中摄入的嘌呤，会在身体内转化为尿酸，但肾脏作为清理大师，在正常情况下总能将这些尿酸清除出身体。
　　然而，当尿酸过高、或是肾脏功能受损使多余的尿酸无法排出时，血液中的尿酸含量就会升高，高尿酸血症就会找上门来。
　　高尿酸血症，往往就是痛风的第一步。
　　那么，含糖饮料，是怎么和高尿酸扯上关系的？
　　问题出在果糖上。
　　果糖在体内可以转化为嘌呤的底物，并促进嘌呤合成，相当于增加了尿酸的原料，使得尿酸生成增多。
　　另一方面，果糖又会通过减少肾尿酸排泄的方式，进一步在人体内堆积尿酸。
　　说白了，果糖在身体里，为尿酸开源节流，长此以往，人体的尿酸水平自然就会居高不下。
　　含糖饮料中的果糖糖浆和蔗糖，还有被认为是健康饮品的水果、蜂蜜，其实都是果糖的庞大来源。
　　早在几年前，WHO就开始呼吁各国的成人与儿童控制糖摄入量，在一份指南中，WHO建议，成人和儿童应该将每天的游离糖（包括果糖、葡萄糖等单糖和双糖）摄入量降至总能量摄入量的5以下，或每天25g（约6茶匙）以下。
　　而一瓶600ml的碳酸饮料（正常一瓶装可乐容量），就含有约16茶匙的糖。
　　蔗糖会在人体中分解为果糖BBC《糖：新一代健康杀手》
　　果汁的含糖量同样不容小觑。
　　一杯240ml的100果汁，就含2026g糖，和一杯同样体积的可乐含糖量并不差多少。
　　研究发现，每天喝两份含糖软饮，会使患痛风的风险增加85。
　　每天喝两杯或两杯以上的果汁，患痛风的风险会增加81。
　　相比之下，不少人心目中痛风的罪魁祸首，反而显得温和许多：
　　比如每天喝1529。9克的酒精会增加49的风险，每天多吃一份肉会增加21的风险。
　　道理都懂，但还能喝啥？
　　那到底要怎样，才能避开这些甜蜜的负担呢？
　　无糖饮品，首选当然是白开水。
　　但说实话，在多种类的快乐水面前，别说是孩子，就是成年人，都难以抵御它们的诱惑。
　　如果实在不想喝没味道的白开水，也可以用咖啡和茶代替，当然，是不加糖的那种。
　　对青少年来讲，牛奶也是非常不错的健康饮品。
　　同样需要注意的是，这里指的是真正的牛奶，而不是加了各种糖的乳饮料。
　　想甜想得厉害时，偶尔来一点加了代糖的无糖饮料，也是不错的选择。
　　但长期大量摄入代糖也是不可取的。它会让人对甜味产生依赖，导致在选择其他饮食时，更容易偏好甜口，无形中也增加了糖的摄入。
　　至于很多家长都在追捧的鲜榨果汁，和其他含糖软饮相比，的确富含维生素、矿物质等有益物质。
　　但比起水果本身，也含有更多的浓缩糖和热量。
　　想要补充有益物质，吃整果远比喝果汁来得效果要好。
　　许多家长会选择含糖饮料作为孩子的放松或者奖励。
　　可殊不知，如今医学界已经将果糖称为不会醉的酒精，认为它会造成脂肪肝、肥胖及成瘾性。
　　生活不易，需要加点糖。
　　但太多的糖，真的会甜到忧伤。
　　别让小小的甜蜜，成了在意的人一生的负担。