承认吧，你对自己的情绪其实一无所知

　　01hr不知道从什么时候开始发现变得没有从前那么快乐了，人常说人活着最重要的就是开心，却从来没有去思考过，为什么一定要开心呢！就这样平平淡淡、无悲无喜的度过每一天不可以吗？
　　自己还真的从来没有认真的想过这个问题，人们在安慰别人的时候总是说别哭，节哀，顺其自然，不知道为什么在情绪这件事情上，却又将情绪进行分类，一个打上积极正面的标签，一个打上消极负面的标签，所以我们要快乐要正能量，不要悲伤不要消极。可是这所谓的标签不也是人们打上的吗？
　　孩子摔倒了，因为疼而哭泣，大人看到了就会扶起来安慰道：没事，乖，不哭。似乎这样才是正常的，但是从来没有想过为什么就不能哭一会呢，疼而哭泣不是人的本能吗，为什么要进行压抑呢。
　　所以从这点来看，孩子才是最纯粹的，伤心了就哭，开心了就笑，在这点上成人们就活的比较辛苦了，开心了就笑，不开心就等会再笑，即使想哭也得憋着，留着没人的时候再偷偷的哭泣。
　　02hr嗯，真的太难了，生活已经如此的艰难了，何苦再自己为难自己！正如一首歌里唱的那样：因为有生才有死，因为有眼才有泪，因为有悲伤才有快乐。如果没有这些负面情绪，正面情绪又该如何体现。
　　其实负面情绪应该被看见而不是被消除。可能用看见不是很贴切，就借用电影《阿凡达》中那句Iseeyou会更好，我们需要学会去感知自己的情绪。
　　当我们愤怒、失落、悲伤、焦虑的时候，我们首先需要察觉到此刻的状态，即达到一种念起即觉，觉而不随的状态，负面情绪之所以不好，我们之所以会排斥它，并不是它本身有什么问题，而是我们没有察觉它，我们在这种情绪的笼罩之下行事，而造成了不好的影响。
　　我们愤怒，所以我们攻击他人，语言的或者肢体的；我们失落，所以无精打采，做事心不在焉；我们悲伤，所以食欲不振，日渐消瘦；我们焦虑，所以思绪万千，深夜失眠，掉发秃头。
　　所以问题出在这里，不是这些情绪本身有什么问题，而是这些情绪所产生的行为才实际造成了伤害。那么有没有可能切断这些联系，有没有可能将情绪与行为本身分割开来。
　　有没有可能我在愤怒即将要爆发的时候跟对方说先停一下，我去趟厕所洗把脸，回来再心平气和的接着谈；有没有可能我在失落的时候，那就让自己忙起来，忙到没时间去思虑太多；有没有可能我在悲伤的时候，边津津有味的吃着饭边掉眼泪；有没有可能在焦虑睡不着的时候来段英语听力练习呢！
　　03hr如果能做到将情绪与行为分开的时候，我们就会发现情绪也仅仅是情绪而已，无所谓正面负面。而要做到这些离不开自身时刻对情绪的感知与察觉，我感知到你了，但是我不跟随你。
　　记得很多年前有一个电视节目，导师对一个身患残疾的选手问了这样一个问题：为什么你这样的身体状况，还能笑的那么开心？选手的名字我已经忘记了，但是她的回答我仍然记忆犹新：已经这样了，那我应该怎样，每日以泪洗脸吗？
　　我痛苦因为我没有鞋子穿，直到我遇到一个没有腿的人
　　你以为我想表达的是人应该关注自己已经拥有的而不是自己所没有的，其实不是，我想表达的是为什么我们会对一些事情的看法会不假思索觉得本该如此！这种观念都是从何而来的，难道身患残疾连微笑的权利都没有，难道穷的人就注定无法获得快乐吗？
　　其实命运本身没有剥夺什么，一切都是你自己剥夺的，你觉得身患残疾不能笑那你就注定整体以泪洗脸，你觉得穷无法获得快乐那么实际上你就过的不快乐！
　　记得一个朋友因为失恋无法走出而时常找我哭诉，起先是进行了一番安慰，后来次数多了，我问了一个问题：你需要有哪些行为来配合你这个失恋的结果。朋友先是错愕，经过我的一番分析之后豁然开朗，慢慢的走出了悲伤情绪。
　　其实情绪跟行为是个相互影响的过程，所以开心了就会笑，高兴了会手舞足蹈。那失恋了要怎样，或者说我要做些什么才能使自己看起来像个失恋人的样子，当然这些都是潜意识层面的东西，大脑释放了个悲伤的信号，身体可是要进行配合的，首先我要哭泣，其次我要表现的很烦躁，进而茶不思饭不想，要是能找个人来安慰下自己就好了，就是在这样的循环往复之中将悲伤情绪进行强化，看起来真像个失恋的人！
　　所以重要的是将这种情绪与行为割裂开来，或者干脆替换掉这种情绪下本该有的行为。《那些回不去的年少时光》中的女主面对失恋是怎样做的好好学习：先刷几道题，继续早起背英语，坚挺在年级第一的位置，后来考进了清华，去了美国。这时候失恋还是负面情绪吗，简直满满的正能量。
　　04hr所以情绪本身没有什么正面与负面，但是行动所带来的结果是有的。所以我们要学会接受自己所有的情绪的同时要学会觉察自己的情绪，在特殊的时候及时切断情绪与行动的联系，不让情绪左右自身的行动，而说出一些令自己后悔的话，做出令自己后悔的事。
　　不以物喜不以己悲，那是大智者才能做到的事，而觉察自己的情绪及时调整自己的行动却是大多数人都可以做到的，只是凡事皆有利弊，能够控制自己情绪的人未免使得自己看起来像个没有感情的机器。
　　记得大三那年考完驾照出来的时候就被教练骂了，她说看别人考试一下车就知道过没过，唯独我她看不出来，一脸平静，没有一般人的兴奋与高兴，以为我没过，还为自己没能拿到本该有的奖励而感到失落，没想到我竟然过了。
　　所以当我们能察觉自己的情绪进而能够控制自己行动的时候，又该如何做使得自己看起来不那么像一个没有感情的机器呢？其实这个问题在小学的时候与我的同桌就探讨过了。
　　某年某月的某一天与某同学发生了冲突，事后同桌问我没想到你脾气这么好也生气了，我说我没有真的生气，只是那个状态下我需要假装生气来使得事情得到更快的解决。
　　走在人群中，因为你们笑，所以我要笑，
　　因为你们没人笑，所以我更要笑，
　　有时候笑并不是因为开心，
　　同样哭也未见得是悲伤，
　　仅仅是因为我走在人群中，所以我要显得合群，
　　所以你们笑我要跟着笑，
　　你们没人笑我要带动你们笑。
　　只是面具带久了是会长在脸上的，
　　没有人知道笑容的背后是什么，包括我自己。
　　三人看日落