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老人抖空竹有怎样的健身作用

  抖空竹在我国历史悠久,源远流长。抖空竹活动要求的条件不高,只要一块场地,室内或者室外,都可以开展。很多老人、小孩都很喜欢。那你知不知道老人抖空竹好吗?老人抖空竹有怎样的健身作用?今天就跟着本站小编来看看这一民间传统文化在健身方面的意义。
  1。全身运动,促进协调能力
  抖空竹的动作,看上去似乎是很简单的上肢运动,其实不然,它是全身的运动、靠四肢的巧妙配合完成的。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时,上肢的肩关节、肘关节、腕关节,下肢的胯关节、膝关节、踝关节,加之颈椎,腰椎都在同时不同程度地运动着,同时需要脚步跟随,巧妙配合才能完成既定的花样动作,经过反复地锻炼,从而能促进全身的血液循环,提高四肢的协调能力,促进人脑的发育,提高灵敏性,还可以延缓衰老。
  2。精神集中,提高视力
  抖空竹时,精神要高度集中,做各种花样时,眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化,随时反映给大脑做出正确的判断,从而准确无误地完成花样动作,所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高,尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动,这能起到提高视力的作用。
  3。动作舒展,促进血液循环
  抖空竹时的花样技巧、动作都要舒展到位,人体各部位的骨骼、肌肉的周期性的收缩与舒张可以促进静脉的血液循环,肌肉的动作保证了静脉的血液回流,在抖空竹时,呼吸自然就会促进血液循环,从而促进人体各器官的组织供血、供氧充分,物质代谢也得到改善。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。
  4。反复刺激,改善消化能力
  抖空竹运动对胃肠道消化系统起着反复性的刺激作用,可改善消化道的血液循环,有促进消化能力的作用,预防便秘,这对老年人更为重要。我们可以把抖空竹比做保健体操,使您保持精神愉快,心情好,食欲好。
  由此,我们可以看出抖空竹不仅颇具观赏性,还可以改善一些关节疾病和消化系统疾病,有兴趣的老人不妨试一试。同时,小编提醒大家一定要注意安全,也不要伤及他人,学习一些老人健身安全小知识。

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