饭后百步走，活到九十九，这句话体现了古人对饭后的运动十分看重。
　　长期散步对身体有哪些好处的？
　　俗话说生命在于运动，运动能够为人体带来很多的好处，散步属于一种低强度的锻炼方式，相比之下，更适合50岁以上的中老年人，那么他们饭后进行散步，会给身体带来具体的哪些好处呢？
　　01hr促进肠胃蠕动消化
　　在吃完饭30分钟之后慢走散步，能够帮助肠胃蠕动，促进食物在肠胃中的消化，加快对食物的消化吸收。
　　对于那些肠胃虚弱的人来说，饭后适量散散步能够更快地消化食物，晚上睡觉之前让肠胃更加舒服，提高睡眠质量。
　　02hr减低心血管疾病风险
　　一直以来，散步被视为最温和的运动，多项研究证明，每天坚持散步可以加强心肺功能，促进身体血液循环，降低中风和心脏病发作的风险。
　　03hr增强体质
　　散步也属于一种有氧运动，在运动过程中，不仅能够帮助提高自身的有氧量，还可以达到强身健体，增强体质的效果。
　　曾有研究表明，每天快步行走能够有效地降低某种疾病的发病率，并且对三高患者老年痴呆，中风者都能起到很好的缓解作用。
　　过了50岁以后，在散步时请注意以下三点：
　　1、控制好散步时间
　　很多人喜欢饭后进行散步，既有利于消食，也有利于促进新陈代谢，但是对于超过了50岁的年纪，散步维持半小时就可以了，当然年轻人散步可以维持在45分钟左右。
　　对于岁数更大的老年人来说，十分钟左右就可以了，毕竟散步也是为了维持身体健康，而不是加重身体负担，不是吗？
　　2、控制散步的速度
　　50岁身体开始走下坡路，在散步的时候切忌走速过快。
　　如果你是年龄比较大，心脏功能不是很健全，为了给心脏减轻负担，散步时间要短，散步速度要变慢，同时慢速也会防止身体发生其他的病症。
　　3、注意散步的姿势
　　大家在散步走路时，手可以握拳，但尽量不要太过用力手臂，要保持自然摆放，可以适当的加大步伐，在抬脚时也要注意高度，尽量在1530厘米之间，抬腿过高的话，也会加重膝盖的负担。
　　跑步时保持愉悦的心情，可以适当听听歌与周围的人一边聊天，一边散步，更好地帮助身体放松。
　　结语：到了中老年时期，不妨经常散步，散步能够有效地预防骨质疏松等一些骨骼疾病，除此之外，在散步时也要注意也以上三点，这样身体才能够越来越健康，只有身体健康了，生活才能更加美满。

人在低谷时，学会做一个沉默寡言的人古人云：人生各自有穷通，巅峰时不炫耀，低谷时不打扰。这世上，没有一个人能够永远地站在高处，也没有一个人会永远跌在低谷，要是不幸跌落到了低谷，就要学会隐忍，不声张。起……大道之行不责于人人在旅途，苦也罢，甜也罢，乐也好，累也好，都是生命中的风景。苦了，就愉快的歇歇吧！累了，那就平静地走一走吧！因为，生活如酒，伴着自己去甜甜的咀嚼，或苦涩的品味。生活……充满阳光的经典句子，感悟深刻，早读早受益一每个人都可能会碰到特别难熬的阶段，或长或短，让你感到绝望，看不到光。可是，沉溺于抱怨、苦恼是没有用的，难过痛苦更加无济于事，倒不如收拾收拾心情，抖擞抖擞精神，昂首挺胸去面对，……文案适合国庆假期发的沙雕文案1。我对象说：国庆陪我玩一天，象说：没时间，动物园管得严2。国庆不堵车堵什么？doyouloveme？还是doyoumarryme？3。马上十一了，给自己买个地球仪……女人开始喜欢你的信号靠近01hr记得有首歌是这样唱的：女孩的心思你别猜，猜来猜去，你也猜不明白。女人心，海底针，这是不争的事实。女人和男人不同，男人更喜欢把很多事情表现在明面上，而女人更喜……词四首夜生凉，漫庭旁，春风花草香《月夜漫步》夜生凉，漫庭旁，春风花草香。墨沾笔，临花笺，下笔知无言。庭中瑟瑟月又弯，不知今昔是何年。忆红叶，忆红莲，忆是秋夏间。今春风又雨，绿了又江南。冷似冰，春雪……时值端阳享安康生活安逸，日子过得似乎就快些。不知不觉，进入五月。石榴树上，星星点点，红绿辉映：花苞，绿中泛红；花朵，似火鲜红。刚结出来的小石榴，一个个油光发亮，鼓鼓囊囊，煞是可爱。每到……张小娴小说中的伤感爱情文字，却治愈着在爱情里受伤的人张小娴一个对爱情悲观的人，却用文字治愈着在爱情里受伤的人！1一个人自以为刻骨铭心的回忆，别人也许早已经忘记了。《流波上的舞》2想要忘记一段感情，方法永远只有一个：时……曾国藩越是聪明的人，输的就越惨真正的强者往往不外露锋芒，他们虽表面看起来平凡甚至会愚笨，其实是敛藏锋芒，大智若愚。相反，那些一有点小才就四处炫耀的人，拥有的并非是真正的大智。……陈春花企业为什么需要共生理念？导读：陈春花教授说，读书是与自己对话、与世界对话的最佳载体，我们每个人都可以通过读书得到更好的生长。相关数据显示，疫情期间，读书已成为许多人重要的生活方式。6月23日，在由中国……丹青不知老将至，百年百家报党恩【原创作品】作者李旭光长海兄散文《健笔颂初心，丹青谢党恩》，是一篇不可多得，而又极为独特的泛创作随笔。一个泛字，是指画家创作上下五十年，纵横百业英！大千世界，芸芸丹……没有家乡的人是不幸的这句话应该说：没有失去家乡的人是不幸的。但是仔细想想，这么说还是有道理的。不离开家乡和感受不到家乡带来的多重品味有什么区别？在你的家乡，时间久了，你会觉得家乡是一个枷锁，是一个……