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如何缓解忧虑

  很多人都会忧虑,容易担心这个,担心那个的。担心自己会生病,担心未来,容易各种各样担心,这样就弄得自己心情不好过。那么,容易焦虑怎么办呢?
  就要先找到你忧虑的是什么?1。把担心的事情写下来
  2,然后该写下怎么办。
  这样清晰可见的问题写出来就能够帮助你看清你所忧虑的事情,然后能更好去想办法解决它。
  以下是缓解忧虑的一些办法,忧虑的时候可以试一试
  1,跑步,跑步能让你心情变好,能缓解压力
  2,冥想,坐在一张凳子上,双手放在膝盖上,全身放松下来,专注自己的鼻子的呼吸,一呼一吸间自然
  3,当紧张焦虑的时候,做几个深呼吸,然后心理暗示自己,放松,放松,慢慢就放松下来

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