考虑的很久之后我决定记录一下我自己的心路历程，因为如果换做以前回忆这些往事的话我真的会焦虑痛苦很久。但现在我特别自信的说，我在写这些文字的时候，内心已经变得很平静了。 从13岁初二开始，我几乎找不到自己，心态发生很大的变化，看到什么都是紧张恐惧的情绪。从16岁高二开始，可以说我已经彻底迷失了自己，有将近一年时间生不如死。亲情、友情、开心、幸福，这些美好的东西感觉都遥不可及。 在我十二岁初二的时候，因为家离学校远的原因，加上父亲是遗传性的眼病，视力开始逐渐模糊，视野减弱，不能接送我上下学，于是我开启了我的住宿生活。 从我选择住校开始，我的噩梦开始了。当时农村学校的环境很差，我被分入和初三的女生同一个寝室，一个宿舍有将近20个人，基本上每人悄悄说一句话都会特别吵。住宿一整年，我每天都会被吵醒，刚开始的时候还能适应，慢慢的我就发现自己对声音特别敏感，晚上只要在宿舍睡觉我就特别的关注声音，生怕被吵醒，但是又想睡觉，当时还不算太严重。 初二的后几个月，我没有一天是睡得着过，睡好过的，度日如年，成绩也下滑得特别严重。那时我单纯的以为，只要宿舍人少不吵了我就能够睡好睡着，好好学习了。 初三那一年宿舍就剩三个人了，那一年我过得还算不错，通过自己的努力考入了我们县里最好的普通高中。可是在临近开学住宿的前几天我去姑姑家住了，第一天在我快睡着的时候被冰箱引擎的声音突然吵醒了，惊恐心慌心悸的感觉突然涌了上来，特别、特别害怕被再次吵醒，就这样一夜无眠，后来就这样死循环着，只有回到我自己家里的时候我才能睡得着。 进入高中以后，开始了学校住宿生活，即使宿舍很安静，但是只要一睡觉我就不自觉的想要寻找声音的来源，并反复确认辨别这种声音是否能够吵醒我。后来慢慢的我发现我担心的不只是声音了，甚至还出现了呼吸困难，胸口被东西压着，反复检查东西的这些毛病，一到睡觉前，我总是要反复去检查自己的身份证和饭卡有没有丢，门窗有没有关上，上厕所回来总是要反复的洗几十遍手等等。 当时的舍友特别不理解我还说我是神经病，说我晚上一两点不睡觉，故意下去收拾东西吵他们。当时很多人都不理解我，人际关系也处理特别糟糕，我开始变得多疑多虑，虚荣，不敢多说话生怕说错。 有时候好面子，会说点小谎来掩饰自己，但是每次说完谎我的心里就很难受。后来我跟家人说了这个事之后，他们带我去了一家中医院，老专家说我是神经衰弱，给我开了两个星期的中药，让我去喝，的确喝中药期间睡眠质量明显提升，但是一停药还是老样子，对声音敏感，反复检查东西，多想多疑多虑的坏毛病一个没掉。 后来又三家医院做了检测，他们都说没有病。当时成绩特别、特别差，生活也几乎不能自理，我真的没有脸再去学校，后来实在没办法，在高三那一年我选择了请长假回家休息，那一段时间特别的的煎熬，看了很多心理医生花了好多钱，吃了好多药都没什么用，甚至都有过想死的想法。直到高考前一个月才鼓起勇气回学校参加高考。令我高兴的是，高考成绩出来后我的英语成绩很不错，这让我的生活看到了一点点希望。 到了大学后，心理状态还是跟往常一样，没什么动力，自己曾经所喜欢的东西也没什么兴趣，朋友劝我说参加自己擅长的社团组织可以使自己心态改变，会变得更有动力。于是我参加了自己曾经所擅长的英语，加入了协会，我也积极参加活动，但这对我没有任何用。 每次英语等级考试都是擦边不过，这越发打击我的自信心，可以说我在大学没有努力，没有激情，整天浑浑噩噩，一个人悄悄以泪洗面。 后来疫情在家的日子，我真的受够了自己这样每天浑浑噩噩的，痛苦的自己，于是我主动跟家人说我要接受治疗，去了精神科医院的睡眠心理科室住院治疗，检查为焦虑、抑郁状态。 慢慢地，我找到了一点点生存下去的希望。虽然还是觉得每一天都是煎熬，不知道活着为了什么。 我才19岁，却感觉不到年轻的那种拼搏。坚持吃药两个月，每次停药还是像往常一样。读了几十本心理学书籍，听冥想，还是和症状在一起。心律不齐，心跳加速，要窒息，濒死感，全身麻木，全身刺痛，心脏跳痛，全身冰凉太多的肢体感触，感觉活生生一个病人。 心理疾病带来的躯体反应很恐怖，比生理疾病更加可怕，因为它不能通过药物治愈，只能依靠自身的改变，自助。路很苦，白天基本是个正常人，一到晚上，好像被施了魔法，负性的思维充斥整个身体，很难消除，一直反反复复睡不着觉。 我实在不知道怎么办了，于是我发了朋友圈求助，一位老师向我推荐了李宏夫老师的《情绪自救》这本书，我抱着试一试的心态买了这个书。刚开始练习的一个月特别难熬，有想过放弃，但是跟助教老师聊天过后，她给了我一些指导，神奇的是我从之前观息法五分钟都做不到，到现在能做一个小时没问题，每天都过得很轻松。 训练三个月，我的心态发生了很大的变化，身上的重担似乎被卸下了，仿佛又活了一次。我的亲戚朋友都说我的性格也变了，人也变得开朗很多，我开始不急躁，不焦虑，不再虚荣，反复检查的动作很明显减少了，睡眠问题也有了很大的改善，虽然还伴有一些症状，但我相信，持之以恒的练习，我终会战胜抑郁、焦虑这个魔鬼，开始活在当下，做最真实的自己。 感恩遇见李宏夫老师这本《情绪自救》，书中的观息法真的是太好了，改变了我的心态，让让我看到了生活的希望，让我懂得了以平等心看待生活中所发生的一切。 以下为大家分享一下我练习的这个观息法，非常好的方法，只要按照要求练习，相信你一定会获得很好的效果。 观息法练习：摘选《情绪自救》一书 1、盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将心（注意力）专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实的去观察（觉知、感觉）鼻孔的呼吸进出。也就是说持续不断的专注鼻孔的呼吸进出。 2、除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，都不去管它们，就只是保持平等心，你所要做的就是持续地观察呼吸的进出。 3、练习中除非疼痛难忍，否则尽可能不打开手脚，不睁眼。每天练习至少2次，每次20分钟以上。 祝愿所有身处心灵痛苦中的朋友早日摆脱痛苦！
占地208平的六层简欧别墅，可三代同堂一座美观而优雅的欧式农村别墅，亮点在于别墅外部采用的色彩，不仅能很好地融入农村的自然环境，而且符合时代的主色调，还有坡屋顶的设计也很有趣。高层别墅外观图高层别墅外观……傅园慧摘银！洪荒少女落泪却说了这些话在刚刚结束的2017国际泳联世锦赛女子50仰决赛中，傅园慧在到边时缺少一些运气，游出27秒15，以0。01秒的微弱差距屈居亚军！赛后她哭了：我宁可回到房间我自己悄悄地哭，……海蒂和爷爷疫情期间在家陪孩子，搜到了适合少儿看的电影，海蒂和爷爷，由于是外文，最后自己看了。可怜的海蒂，没有了父母，被姨妈抛弃，爷爷开始不喜欢海蒂把她放到羊圈，海蒂转天像什么事都没有一样……人最怕的就是认真两个字点击上方文字关注婷婷随笔图片来源：摄图网全文共671字，阅读需要2分钟盛夏将人们的脸颊晒得黝黑，大滴大滴的汗珠从身上滑落着，我的激情仿若这炎热的夏季一般，是狂……人民公社沉浮录你可能不了解的灵寿（61）你可能不了解的灵寿（六十一）人民公社沉浮录文崔金山人民公社自1958年迅速成立后，到1962年，基本形成了公社、生产大队和生产队三级所有，以生产队为基本核算单位的三级所有……何谓里子何谓ampampquot面子ampampquot职场有话说真正有内涵的人，是不需要通过面子去争取别人的关注的。因为，他们有里子。适合自己的就行。在《极简生活》里，我们可以看到，有钱人，有时候，更关注自己内里怎样去增值，……北大女人教你，怎样修炼气质，提升魅力作者：琼笛女人你和北大女人之间，差的到底是什么？在生活中，经常可以看到这一类女性，她们也许有着不俗的外表，更是大牌傍身，妆容精致，可是仍旧给人感觉只有两个字，那就是……从小做到大的梦从很小的时候，我就经常梦到自己在一个陌生的地方，好像这个地方自己早就来过，而且在这个地方自己特别平静，安然，可是现实生活中却从来都没有这个地方。直到现在。还是经常做这样的梦，好……不想看见别人的温柔，我只愿为你守候，我把思念浇铸成牢囚心不想看见别的温柔，我只愿为你守候，在无尽的寂寞里，我把思念浇铸成牢，让自己住在里面，这是一间坚固的牢，没有钥匙也凿不开缺口，……乡村权贵的不肖子孙过年的时候，听说那家的孙媳妇也跑了，家里就只剩下媳妇，孙子和重孙了。现在他家已经完全看不出曾经的风光了，这个村子里，甚至是四里八方的豪门显贵。那时候，多少人都巴结着，虽然得不到……水城文学周庆月珠峰新身高赋并序珠峰新身高赋并序周庆月近闻，我国与尼泊尔两国联合发布珠穆朗玛峰最新所测高程为八千八百四十八点八六米。消息传来，感慨系之，灯前伏案，情难自禁，夜深无眠，诗神催我，爰以……结婚不是生活的目的，活出最美的自己才是前几日，2020年全国结婚登记数据跌破900万大关的消息冲上热搜。据民政局调查数据显示，去年登记结婚的情侣813。1万对，成为2003年以来的新低。究其原因，除了适……