办公室一族出现体重增长，让她们烦恼不已，看着自己日渐凸起的小腹，日渐粗壮的大腿和臀部，让她们有些欲哭无泪。工作的压力大，经常饿肚子工作，经常熬夜加班加点，怎么体重不减反增了呢？作为OL一族，每天的工作特点就是久坐，经常加班熬夜，饮食方面也很不规律，久而久之，影响健康导致肥胖。今天给大家介绍的是OL减肥方法，保证每天充足的营养能量，优雅地瘦下来。 白领族为什么会发胖？ 1、现在的OL基本属于外餐族，很少自己做饭。虽然经常饿肚子，但是每次都会因为工作后疲劳与饥饿顾不上选择一顿营养丰富又健康的食物，在外面点餐也是点最快的，所以外卖、快餐成了大家的首选，但是想想这些即食的加工食品，多半都是高油脂、高热量，同时缺乏蔬菜，更没有粗粮杂豆的食物，另外因为非常饥饿导致吃饭的速度特别快，不知不觉中就吃进去了很多食物。非但不能帮助消化刚刚快速甚至没有充分咀嚼的食物，还会增加胃肠负担，也偷偷的再次给自己增加了不少的热量。 2、因为工作的繁忙，还可能需要经常加班，那么一些小零食也成为了OL加班时必备的食物，逐渐的成了依赖，工作越忙就越想吃东西，坚果，饼干，巧克力，点心都成为了她们抑制忙碌抵抗疲惫的必需品。 3、除了饮食上，几乎每天习惯很晚才肯睡觉，更没有在家吃早餐的习惯，都是在路上买一点汉堡，咖啡之类的凑合一口。 4、如果你也是以上情况，那么你一定要认证学习下面这些做法，它们将为你改善这种情况，使自己的体重健康的减轻，同时身体也会感觉越来越好，不再永远筋疲力尽，不再总是无精打采。 br 健康聪明的减掉体重小对策 智慧的选对食品，健康减轻体重第一步。 首先针对饿肚子的情况做一个小小的对策，准备一些应急的食品，例如适当的奶制品，水果，少量的坚果（如：开心果，杏仁，核桃，榛子，装好小包，一包大概1015颗），晚上加班准备免煮麦片（不是三合一那种），或者是超市磨制的五谷份，还有豆浆等，在上午和下午餐点、和晚上加班时享用，不要等感觉很饿的时候吃，比如上午的10点，下午的3点半左右，晚上加班的10点左右。 这样既会让你不必忍受饥饿之苦，又可以很好的抑制下一餐的食欲，让你可以安稳的去享受一餐，而非像打仗、抢食一般快速的吃掉很多东西。同时也有耐心去点一些相对健康的菜式。需要注意的是一定要慢慢吃饭，让自己感觉不饿就好，千万不要吃到撑，只要是回家，就多补充一点新鲜的少油的蔬菜。 轻松戒掉零食，轻松减轻体重。 逐渐的改掉加班吃零食的习惯，开始先选择一些相对比较麻烦不会拿起来就吃到嘴的食物，比如橙子，石榴，带壳的坚果，还有在旁边准备一大杯水，永远保持杯里是有水的状态，在时时准备以个洗干净带皮的苹果。 这样，开始还在寻找食物的她，慢慢的因为食物的麻烦而浪费很多时间而放弃，从而选择随时可以咬一口的苹果，拿起来就喝的白开水。慢慢的，你会发现自己好长时间没吃零食了，困扰了自己那么长时间的零食竟然不知不觉中戒掉了。早晨起床后发现自己的肚子不那么涨，开始感觉腹部一点点变小了。 动手做健康早餐，让你越吃越健康，越吃越瘦。 有很多人不习惯自己做餐单或者是没有吃早餐的习惯，这是最不利于健康的，也是现代人胃病和结石的最直接因素。 早餐：做好早餐并不难，也不麻烦。比如微波炉加热一片面包只需一分钟，加一片奶酪或涂少许蓝莓果酱，牛奶从冰箱中拿出来用微波炉热一分钟，三分钟之内就可以吃完。这样一共只花费5分钟。 br 或者倒一点热水，1分钟煮沸，然后放入挂面，扔进几颗头天摘好洗净的青菜，或者是一只切碎的西红柿，打入一个鸡蛋，五六分钟，就可以享用了。 这样的早餐不仅营养全面，同时热量也大大降低了很多。所以，不要再说自己没时间，早餐其实很简单，也很快捷，就看我们想不想做，想不想更健康的生活。 11点睡觉，会让你越睡越瘦，越睡越美。 在11点前一定要睡觉。如果实在是工作太多，那么早上早点起床来完成。因为经常熬夜、睡眠不足，不仅会影响我们的皮肤和健康，同时会让我们的食欲增加，体重增加。 如果我们在11点前就可以深度睡眠，那么大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。 此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，尤其是巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。 所以可以不熬夜的朋友，一定要尽早的睡觉，这可以说是你最佳的减肥药物，最神奇的护肤产品。 经常运动，体重减轻加倍。 以前也许你总是感觉浑身没有力气，不想动。这是因为睡眠的不足，饮食的不规律，营养素的缺乏，让你越发的感觉人发懒。可是随着逐渐的调整饮食，改变作息后，你会感觉越来越好，精力充沛，上班也不会没精打采，工作效率也会随之而提高。 每周都可以去做瑜伽，找时间就去爬山，平时在家也经常活动一会。每天都按规律饮食，就算体重减轻了，你也会看到自己收获了健康。 br
愿你出走半生，归来仍是少年作者若梅花开朗诵艾米曾经年少轻狂，怀揣梦想，一心想出去闯荡。于是，背起行囊，离开家乡，踏上人生的征程，去寻找诗与远方。从此，风尘仆仆，一路爬山涉水，无惧风雨寒霜。跨……人间至暖是真情，悲伤和希望都是一缕光云边有个小卖部在大多数人心中，自己的故乡后来会成为一个点，如同亘古不变的孤岛。刘十三的家乡云边镇，是一个山间小镇，小镇里有一个小卖部和一方小院，小院里装着刘十三童年的叛逆与快乐，和外婆……中国古建筑系列吟清风拂柳脚步轻，百花园中人影乱。正是携侣游春踏赏时节，自然景观固然清新难敌，人文景观亦厚重迷人。亭台轩榭翼然立，自有知音纷沓来。亭中小憩、登台远眺、凭轩抚栏，悠悠千古事，浩荡悲……如何通过阅读提升人格？人格即为人的性情、气质、能力等特征的总和。蔡元培先生认为健全的人格是德智体美的全面发展！这放在今天依然是适用的！小时候我们通过家庭环境和学校的风气，老师的教育来培养……如何区分有毒蜜饯和正常蜜饯看到央视曝品牌蜜饯原料腐烂添加漂白防腐剂节目，真当是触目惊心，没想到平时喜欢吃的蜜饯竟然如此肮脏，更可怕的是危害我们的健康。那么如何区分有毒蜜饯和正常蜜饯？下面和本站小编了解下……上市公司人力资本信息披露研究安毅翟士运王唯洁姚思宇摘要：在大众创业，万众创新的今天，对于正在向制造业强国迈进的中国，人力资本在经济发展与社会进步中发挥着越来越为重要的作用。以青岛市全部19家制造业上……期望值的设定尽量不要超出目标市场的薪资水平第三份：学会计算税前税后以及社保缴金你知道自己就业所在地的工资缴税标准吗？你知道社保个人缴纳和公司缴纳的比例分配吗？你知道如果自己期望月薪是5000元，最后你到手你多少钱吗？当……初中造句用初中造句大全121、民办普通高中的教职工数和专任教师数包含民办普通初中数据。122、文言文教学一直是初中语文教学的难点，存在着文言文难教、难学的问题。123、镇隆中学分为初中部……跑步健身注意啥广东读者纪女士问：我今年21岁，是一名大学生，体质比较虚弱，想通过跑步来增强体质、预防疾病。但是看网络上的介绍，发现跑步也有很多要注意的事，请问怎么跑才有利健康？中山大学……我真了不起四年级时有一段时间，我们班里流行卡通锁。那种卡通锁小小的，只有手掌心那么大，上面弯弯的细铁棒，不锁时它可以来回转动的，把他放到一个固定的缺口上，用力一按，就锁住了。锁身各……路怒症是什么路怒症的常见表现什么是路怒症路怒症，RoadRage，指带着愤怒去开车。这个概念最早来自国外心理学，用以形容在交通阻塞情况下开车压力与挫折所导致的愤怒情绪。又叫阵发型暴怒障碍。在交……今天是你的生日，我的中国！（原创）今天是你的生日，我的中国！（原创）沈宏胜今天是中华人民共和国成立72周年纪念日。每当唱起这首《今天是你的生日，我的中国》，心中就生发出一种情感。好大的一个中国，我们……