秋冬季节本来穿的就多，小粗腿什么的还容易遮一些，但是小粗臂就没办法了。手臂粗壮也会给人虎背熊腰的感觉，想要快速瘦手臂就来看看下面5个人气瘦手臂方法吧。 拿条毛巾来甩肉 说到咱们每天用的毛巾，那可是锻炼手臂的黄金搭档。一条干毛巾就能带动手臂来一套简易轻松的毛巾操，尤其适合手臂内侧肉肉的小伙伴。操作简单易上手！ Step1：站直或者坐正，双臂紧抓毛巾两端，伸直置于胸前。 Step2：双手伸直向上抬起。Step3：接着慢慢向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。 Step3：将双手在向左侧移动，重复第二个动作。每天坚持20分钟收工。可别小瞧了毛巾操，这样的轮圈可是能够充分运动到手臂肌肉。那些还在抱怨没有器械，没有场地的盆友，这下你没话说了吧。 br 手臂操做起来！前后左右瘦！ 其实到夏天，很多妹子都开始积极健身甩肉。跑步跳绳快步走，都有每周坚持，为何手臂还是没有细呢？那是因为这些我们平时坚持的运动多半没有用到上手臂的肌肉，久而久之就容易造成脂肪堆积。而且像大部分上班族，长时间保持驼背久坐姿势，使得肩部和手臂肌肉群经常处于松弛状态，于是乎，脂肪就拼命堆积在这些位置，传说中的ldquo；虎背熊腰rdquo；大概就是这个原因造成的。 所以，专门针对手臂拜拜肉的5组运动做起来。道具很简单，只需一块瑜伽垫。每组动作坚持1020次，每天练一遍，不信手臂还不细！ 双手撑在瑜伽垫上，两腿自然打开，身体呈拱形。双臂用力，有点做俯卧撑的感觉。当双臂压下时，脚尖用力。侧躺在瑜伽垫上，将左手环抱于右肩处，右手支撑用力，与地面呈45deg；。单侧坚持1020次之后，反向同理操作练习左手臂。接下来双手撑住瑜伽垫，当手臂完全伸直时，起身活动双腿。然后就是难度有点略高的平板俯卧撑，对于初练者来说单腿撑地比较困难。那也可以改成双腿支持，只是要尽量保持手臂姿势的标准。终于到了最后一组动作，双臂反向指尖朝内，单腿支撑地面时，另一只脚抬起，然后同时下压。这组动作能同时练到腿部、腹部和手臂肌肉，一举多得啦！ br 办公室里也能做的拜拜肉线条拉伸操 碍于部分ldquo；懒癌rdquo；妹子不乐意天天坚持爬起跌倒的运动方式，所以这种可以站着不动就能练练手臂的简易运动操就抓紧收入囊中。这套动作以拉伸上手臂肌肉线条为出发点，非常容易上手，只要有一块空地就能随时操练起来。那咱们就一起来看看有啥练习要点吧。 既然是上半身的运动，那精气神儿必须是好的，所以拉伸之前先把腰板挺起来。准备动作时，肩膀放平，双臂垂直放松状。手心向后方内扣握球状，稍稍用力，然后一边吐气一边将手臂慢慢向后抬起。当手臂感受到沉重感时，慢慢吸气复原。每次坚持810个来回，坚持一轮下来手臂也会明显感到酸酸的呢。 br 给胳肢窝来一套淋巴按摩 不要忽略了，胳肢窝来一套淋巴按摩可是消除拜拜肉的良方。像我们这些平时不注意上手臂锻炼的人，手臂的肌肉量就会不断下降。这就直接导致咱们的手臂代谢力下降！最显而易见的结果就是：水肿、松弛和废物堆积。 而打通这ldquo；任督二脉rdquo；最能直接上手的方法就是按摩淋巴。当然大家不要把淋巴穴位这种想的过于复杂。来来来，调整呼吸举起手就能做。吸气，此时另一只手用大概20秒的时间按压腋下淋巴穴位。重复画圈按压，每次坚持1分半钟左右。 br 吃货哪能不聊点吃的？！ 作为肉肉一族，大家自然也是心知肚明，这浑身上下的赘肉啊都是自己一口一口吃出来的。在拜拜肉减肥的血泪史里，除了运动排水肿，咱能聊点吃的吗？答案是：这个可以有！配合运动的过程中，吃货们也可以及时补充点可以瘦手臂的食物。 富含果胶、纤维素、维生素C等的苹果就是减肥圣品，有非常好的降脂作用，又能解馋又能瘦。番茄富含食物纤维以及果胶成分，可以降低热量的摄入，同时促进肠道蠕动。另外像冬瓜和胡萝卜也是不错的选择，能够辅助甩肉一族去掉身上多余的水分，让你的瘦身效果最大化！ br
今生无缘，来生也不必再见《白蛇传》的故事，相信大多数人都耳熟能详，白蛇白素贞曾被许仙救下，修炼千年后的白素贞为了报答许仙前世对自己的恩情，幻化成人。最终却被法海施法镇压在雷峰塔下，和许仙永生永世不得相……怀念您母亲叫一声妈妈你离开儿女已有十六个冬夏不是你断然绝情只恨无情的病魔把你压垮你不想拖累自己的儿女毅然驾鹤天国去寻求别样的生话妈妈呀，你可知道……婚姻里，人品决定底限，三观决定上限，先有好丈夫，才有好妻子婚姻若想幸福成功，彼此都需努力才行，任何单方面的付出，或者是一味索取，都不可能获得同等幸福的感受，毕竟夫妻是一种协作关系。而人类是一种敏感的聪明的生物，夫妻之间互敬、互爱……败家的男人好几天没更新了，今天给大家说说我们家的败家男人。人都说，女人败家，可我家相反。怎么说呢，本来男人耙子，女人是匣子，男人管挣钱，女人要攒钱，可攒不住呀！前几天家里刚收……早晨问安每一个真实的现在，都是我们曾经幻想的未来，早上好1、漂泊久了，才知道那不叫自由，自由的前提，是帮心灵寻找一个归依；跋涉久了，才懂得什么是辛苦，辛苦不仅是忙碌，更是夜深人静后的那份凄凉与孤独。有些人，不知何处就散了，我们成了自……没钱装有钱的男人，有三个特征，女人别深交作者：壹号情感原创作品，抄袭必究俗话说：钱不是万能的，但没钱是万万不能的。即便是再深爱的两个人，若是没有了金钱和物质作为支撑，爱情也会被岁月所侵蚀，早晚会迎来……与孩子相处，夸奖比打击重要语言是带情绪的，能给人以温暖，也能给人带来伤害。往往言语上的伤害比外在伤害来的更严重，外在伤痕是看得见的，而言语上的伤害却是无形的。心理学家苏珊福沃德博士曾在书中说：小孩……糖葫芦的夏天来自爷爷的投食，好吃到飞的仔姜烧鹅全介绍谢谢你的到来，请别忙着离开，点击蓝色字体关注小北吧今天为大家分享的是仔姜烧鹅哟，美食系列糖葫芦的夏天大家好，我是美食系列的主人翁，糖葫芦。今天由我来给你们介绍，妈妈……推荐四本适合女人读的经典世界名著，读过三本以上，很不简单文阿雅图源自网络每一个人都向往着精致的生活，不管是幼时对水晶高跟鞋和南瓜马车的幻想，还是青春期时关于王子舞会的想象，又或者是工作之后，对以后自己房子里的落地窗和大浴……散文，漫步小城中，邂逅惊喜与美好落日，余晖，残阳，趁着白日未央，携手家人，在小城中漫步，脱下疲惫，步履安然，最是一天惬意时光。风太暖，不思归家事，慵懒地走走停停，边漫步，边邂逅小城中的惊喜与美好。……水低成海，人低成王圣者无名，大者无形。早安1、生命是个过程，可悲是它不能重来，可喜是它不需重来。放平心态，心诚度日。先修气量，再修气场，活得争气，必先大气；善行善为存善心。知足常乐。所谓知足，并非不思进取，而是不羡慕他……湛江市文化广电旅游体育局成立先锋志愿服务队2021年6月9日，湛江市文化广电旅游体育局在局机关商务大厦办公区举行先锋志愿服务队成立大会，局党组副书记、副局长、机关党委书记张松岩同志出席会议并作动员讲话，商务大厦办公区先……