什么动作塑身效果好：三月不减肥四月徒伤悲，所以小编推荐一套超简单的减肥操，只要每天把握零碎时间，花十分钟进行以下五个步骤的塑身操，就能轻松完成春季减肥计划，动出窈窕曲线！让所有的美衣穿在你身上，摆脱赘肉自信地走在街头！
　　翘屁屁
　　预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。
　　反复起蹲二十次。
　　tips：这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。
　　抬手坐姿：活络全身肌群延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。
　　反复起蹲二十次。
　　紧实下半身曲线
　　脚与肩同宽，双手叉腰；右脚往后踩，脚跟踮起来。
　　上半身不动，身体慢慢往下降。
　　上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。
　　侧立抬腿
　　锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视着左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。
　　左右各抬腿十五次。
　　（times；）错误示范！记得不要让身体歪掉喔！不然腰部会无法正确使力唷！
　　简易版伏地挺身
　　力甩手臂拜拜肉1。双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。
　　手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。
　　起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。
　　tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔！

学会体面退场，是父母必做的修行01hr案例来访者丽今年28岁，因为异食癖来到了咨询室。触发事件是她的婚姻，她今年离婚了，为这段6年的婚姻画上了一个不圆满的句号。匪夷所思的是她的婚姻生活还挺协和，两人几……父母博眼球赚流量，让孩子当吃播受苦，为人父母也需要学习合格的家长，也需要学习。最近，网上有一名小网红佩琪受到了广大网友的关注。这名小网红是一个年仅三岁的孩子，但她的体重却达到了恐怖的70斤，她的父母为此还颇为得意地说快要突破……余生，狠一些，不要辜负自己有人总觉得人生很漫长，其实不过是几十个冬去春来罢了。但是人生充满了惆怅与欣喜，惆怅是因为遇到的很多事情都不会如人所愿，欣喜是因为某些悄然出现的事物而开心。生活是平淡……，陪我慢慢长大半命题作文写作校园类素材那棵树陪我慢慢长大教学楼的下方，一颗高耸粗壮的树矗立在那狭窄的花坛中，它是那么的高大，那么的绿，在白墙红瓦间默默地陪着我慢慢长大。每每我走过长廊，它那抹盎然的绿冲入……520，写给我生命中最爱的人给父母这一辈子，我们最亏欠的人，就是父母。老舍曾说：人，即使活到了八九十岁，由母亲便可以多少还有点孩子气，失了慈母便像花插在瓶子里，虽然有色有香，却失去了根。……谁是我们最可爱的人党史学习教育感悟作者毕士军谁是我们最可爱的人？说到这个话题，大家都会不约而同地想起作家魏巍从朝鲜战场回来后，所写的报告文学《谁是最可爱的人》。是的，我们的人民解放军是中国共产党领导的人民军队，到任何时候……为什么婆婆尽心尽力帮媳妇带孩子，反遭媳妇白眼，婆婆还不如保姆婆媳之间，天生是天敌，就如猫和老鼠，见了面就撕咬，非要拼个你死我活。大多数是老鼠败下阵来，猫洋洋得意，玩弄老鼠于股掌之间。大多数人认为猫是婆婆，老鼠是媳妇，其实不然。大多……爱和自由爱的顺从旧教育总是希望孩子对成人绝对地顺从，越顺从就认为孩子懂事、听话。成人对待孩子，似乎能做的就只是说教与树立榜样，我们想通过这种方式让一个孩子顺从我们。实际上没有这种可能。这样做的……暖男几乎大部分都是妈宝和白领谈恋爱就两个字累。村西边老王白领的本质上是学生，是没有自由的。这里指的自由不仅仅是指财富自由，白领财富自由就别想了。连首付都得靠父母出才有，甚至很多白领买了房……杀生丸妖怪与人性的交织小时候看犬夜叉，对于作为主角的犬夜叉始终喜欢不起来，总觉得在桔梗和阿篱之间摇摆不定真的很过分，辜负了桔梗也伤害了阿篱，既不够坚定又犹豫不决，简直可以说是渣男本渣了。所以后……这首词，写尽了人世间最深的苍凉此一生，与谁初见？家家争唱饮水词，纳兰心事几人知说起纳兰词，脑中浮现的就是婉约与思念。纳兰容若写情，细腻，深情，婉转总有一句会打动你的心。《向上吧诗词》冠军杨强老师，与你……原创写给父亲一hr1990年，你来到我们家。确切地说，你是后来者，和我们并没有血缘关系。所以，我们以当地的习惯称你为叔。你的到来，让这个风雨飘摇的家有了生机和活力，虽然你没有什……