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高中生减肥妙招助你快速瘦身(图)

  高中生减肥妙招一:饮食篇
  1、饭前一碗汤
  一般来说,饭堂的饭堂都会放很多的油或调料,这样在不知不觉中,你就会吸入过多油脂,导致脂肪堆积形成肥胖,想要减肥,最好准备两碗汤,一碗在饭前喝,另一碗用来刷油,哪些菜油脂多就刷一刷再吃,这样就可避免脂肪过多了。
  2、吃饭只吃八分饱
  高中生的学习非常紧凑,在饭堂吃饭都是匆匆忙忙的,导致很多高中生吃得多,但动得少,想要保持苗条的身材,不让赘肉,最好在吃饭时细嚼慢咽,并每一顿都只吃八分饱。
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  3、保持营养均衡
  在饭堂吃饭,所能选的食物都比较少,时间长了,容易导致营养不良,想要保持身材,最好要学会健康搭配,经常变换热量低而有营养价值的食物,保持营养的均衡,才不会导致肥胖。
  高中生减肥妙招二:运动篇
  1、跳绳
  跳绳可有效瘦大腿与小腿,塑造笔直的腿部曲线,坚持每天跳20分钟,即可让你消耗体内大量的卡路里,有助于减掉身上赘肉。
  2、瑜珈
  每天晚上腾出半小时时间练练瑜珈,也可以与室友一起练习,这样在塑身的时候也可增加乐趣,而且坚持练习瑜伽还可以增加身体的柔软性。
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  3、跑步
  跑步几乎是体育课都会进行的,但只靠体育课的跑步是无法得到减肥的效果,高中生们不妨在上课前或放学后抽时间进行跑步,这样才能得到想要的减肥效果,但要注意的是,跑完步后一定要放松身体,否则会练出肌肉来哦!
  高中生减肥妙招三:课间运动
  课间十分钟,也不要错过减肥的好时机,不要呆坐着,要多走动,也可以做做小运动。
  动作1:坐在座位上,把双腿伸直抬起,放下,抬起,连续做15次。
  动作2:站立,然后踮脚跳,坚持几分钟,不仅能瘦腿,还可以保持腿形。
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  高中生减肥妙招四:床上运动
  高中生晚上临睡前也可以做出小运动来帮助消灭赘肉的哦!来看看。
  动作1、坐在床上,伸直双腿,脚掌向前压,然后双手抱着头部,上身向下压,直到双腿感到酸痛为止,慢慢将上半身回复原状,然后重复做8次此动作。
  动作2:仰躺,双腿弯曲,两手抱住小腿,双腿往胸前靠,直至感到疼痛,慢慢放下直至脚掌贴地,然后重复510次。
  动作3:仰躺,伸直双腿,然后向上抬起,慢慢放下,直至脚趾触地,两手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒。
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文案适合9。10教师节发的祝福语1。我不是您最出色的学生,而您却是我最崇拜的老师,学生愿您永远年轻快乐!2。教诲如春风,师恩似海深。桃李满天下,春晖遍四方。老师您辛苦了,祝您节日快乐。3。加减之际……余生,你是我生命中的减法作者:马妍我们是同一个鱼缸里的两条鱼。身在其中,都活得厌氧般脆弱;跳出鱼缸后,同样又遇不到生命中的天堂。好在,在彼此没有恨之入骨之前,你依旧是你,而我依旧是我。但我却清晰地知道……为什么小人不能用当今社会,我们在评论一个人的好坏时,首先看到的是他的道德素养。这方面界定这个人的为人本质。一个道德本质不行、差的人,我们统称为小人。小人的本质表现为:自私、自利、心肠歹毒……改变信念,就能改变情绪调整你的限制性信念信念与感受,是一个不断回馈的系统。我的老师赛斯说,有时候,带给你痛苦的不一定是情绪本身,情绪本身只是一种效应,你是在体验各式各样的情绪效应。真正带……熊磊六一怀念姚策共苦很容易,同甘却很难六一,熊磊拍了一个视频。碎碎念了自己对姚策的思念,她说:共苦很容易,同甘却很难。我觉得这句话是有一定道理的,在错换事件上,就有印证。比如姚策刚生病时,许妈姚爸……学校行政老师个人工作总结转眼间,2011年已经过去,回顾一年来的工作,有汗水也有欢笑,有付出也有收获,有艰辛也有甜蜜。现对一年的工作做一个小小的总结,以激励自己改正缺点,不断进步。一、思想政治方……美术编辑个人工作总结这一年来,耕耘的艰辛与收获的喜悦相互交织,在领导和同事的指导与支持下,我认真学习、努力工作,最终较好的完成了领导交办的各项工作任务,不断在学习和思考中提高,在工作中成长进步。现……让新皮鞋不磨脚的小妙招由于新买的皮鞋比较硬,总是会把脚磨起泡,有什么好办法解决吗?小编今天为您奉献几条小妙招,以解脚的痛苦。所需要物品:湿毛巾。原理:皮遇湿变软,然后撑大。做法:把……高姓女宝宝取名属鼠今年是鼠年,各位高姓家长准备给家里的女宝宝起一个怎样的名字呢?如果近期还在思考这个问题的话,可以顺便来看看下面这些拥有不错涵义的三字名。取名这件事想要做好,就必须好好做足功课,……延时喷剂有副作用吗joker延时喷剂有副作用吗?joker延时喷剂是由日本医师多年潜心研究,针对亚洲人皮肤特性而研制的JOKER,很多成分是可以在化妆品中找到的素材,而特别添加的瓜拉那提取物和辣……放射防护用品的使用不论是血管造影,还是介入治疗,都是放射人员直接暴露于射线之下,如无相应的个人放射防护用品,则会直接危害放射人员的身体健康。为此特申请购置个人放射防护用品。今天小编主要来讲解放射……我在等待下一站相遇错过一趟班车,没关系,可以等下一趟,但是错过一个人那就是一辈子的事情了。有时候,会对自己说,再等等。有时候,会说算了吧。可是静下心了脑海里还是一个人的身影。最后的决定还是等待下……
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