与其天天坐着抱怨工作太忙，不如随时随地开始锻炼。办公室、途中、家里，两点一线的你，只要坚持也能成就完美梦想。
　　清晨的阳光下5分钟
　　让腿部肌肉线条更美丽，自然站立，右脚顶住左腿的大腿内侧，站稳后，双手合十，向上伸直，身体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。
　　Tips：1、改变翘二郎腿的不良坐姿，防止腿部变形。2、走路时，抬头挺胸收紧小腿肌肉。3、高跟鞋有利于提升小腿线条，但高度一定有要适中，过高的鞋跟反而会加重关节负担。
　　在家看电视时5分钟
　　紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉，双手交叉自然放于身前，注重在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。
　　午休时间5分钟
　　拉长腿部肌肉，双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟尽量着地，保持15秒钟。然后回复站立姿势，换腿做。重复10次。
　　临睡前或晨起3分钟
　　消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。

居安思危未雨绸缪某人在家中自问：怎样面对人生？竟然从房子里得到了所有的答案。屋顶说，要高瞻远瞩；空调说，要保持冷静；时钟说，要珍惜光阴；日历说，要与时俱进；……徒自倚天生气色，尘中谁为举头看，诗人借终南山揭示人间世相山不在高，有仙则名；水不在深，有龙则灵，浅显两句，明确道出世间一个简单的道理。没有文化底蕴的，不管是人物，抑或是山水，都会像一张苍白的纸，不仅毫无吸引力，而且只能湮没在时间长河……乘风破浪的姐姐宁静花是男人的天性但并不是随性《乘风破浪的姐姐》，应该是近期最火的综艺节目了吧。30位30的女人们，用各自身上独特的魅力征服了一波波的观众们，获得了上亿的播放量。而宁静也再次因为真性情而被推上了热搜。……小猪佩奇之爸爸爱妈妈《小猪佩奇》是一部针对36岁儿童的学电视动画片。故事围绕佩奇一家四口，爱美的4岁姐姐佩奇，活泼的3岁弟弟乔治，温柔贤惠的猪妈妈，偶尔模糊、偶尔逞强、乐于陪伴孩子的猪爸爸，……北漂7年，到了35岁还未婚，才明白自己被剩的原因人生下来就是为了爱；爱是人生的原则和唯一的目的。迪斯累利01首卷语小时候渴望大人的生活，想快点长大，想要过独立的生活，想要拥有一份工作，自己赚钱买喜欢的玩具，买喜欢……为何商场如战场？这里的商场指的是资本市场，在这个市场上人的交易行为被称投资，在这里，有效市场永远是个假说，你买了股票就真以为自己是上市公司的股东，就想着得股权拿分红吗？事实是，股票只是一个融资……明星高考分数大公开，关晓彤552，周冬雨154，Twins两无论是明星艺人，还是普通人，高考似乎都是不可躲避的一道坎，那么这些明星艺人的高考分数是多少呢宋祖儿454童星出道的宋祖儿也是妥妥的学霸呢，高考分数454，英语是12……小满人生不求太满，小满即是圆满最好人生是小满，花未全开月未圆。人生凡事都不能满，满则招损；但人生又不能不满，不满便是一种遗憾。那该如何呢？不能大满，我们可以小满。小满，是夏天的第二个节气。……震惊世界的三星堆文化三星堆遗址是迄今为止西南地区发现的范围最大、延续时间最长、文化内涵最丰富的古蜀文化遗址。博物馆分为综合馆和青铜馆，可欣赏到出土的大量金、陶器、象牙等文物，都带有鲜明的巴蜀文化特……钱文忠漫该人生生命才是最高价值网络是个虚拟世界，但是虚拟世界的东西。拥有现实的力量。好帖可以帮助，政府去外理问题，把一些应该解决的问题暴露在公众的视野之下，恶帖能够使每一个具体的人，受到巨大伤害。所以那么重……柳琴小戏剧本衡敦壮为了那片山更绿柳琴小戏为了那片山更绿衡敦壮时间：中秋、国庆假期。地点：市自然资源规划局多福山所。人物：张益民，男，52岁，所长。刘玉兰：女，50岁，张益民……猪贵伤民，猪贱伤农，相互伤害何日止？按6月13日收盘价来计9月生猪期货持仓量27353手，价格19795元吨，每公斤生猪价格为19。80元公斤，仓单总价值86。63亿元，保证金比例为15，持仓保证金为12。……