抑郁症强迫症真是非人的折磨，没有这个方法，我还在黑暗中

　　我因为家庭矛盾，气的犯了胃病，久治不愈。碰到了个庸医生为我做了胃镜，不负责任地告诉我说是癌前病变。我感觉像是一道晴天霹雳，好端端的我要面对死亡，一时难以接受。于是赶紧办理手续，住进医院，接受进一步检查。住院的这半个月，我经历了非人的折磨。每天都要输液，医生过来在穴位上打针，我的皮肤因为注射胃复安一直淤青。做甲烷氢气实验，要求我连续4天喝小米粥，连咸菜都不允许吃。
　　做全消化道造影，1小时内喝2升泻药排空，我一天拉了16次，身体虚脱到极致，还不能坐下和躺下，必须一直走路，才可以保证吃下去的摄像头顺利通过肠胃。每天都有病友感叹，我年纪轻轻怎么就这样了。妈妈也在我床头流眼泪。我感觉自己的世界崩塌了。慢慢的，我就总睡觉，因为我不想醒过来看到这样的我。一天24个小时，除了睡觉，我就是闭着眼躺着，不想说话，不想动，对所有事情失去兴趣。
　　15天住院生活结束，医生没有查出任何原因就让我回家了，我还要自己熬中药，喝中药，在家安心养病。老公不喜欢我这个病怏怏的样子，也经常不回家。于是大部分时候，是我自己一人在家，守着我的药壶。我变得消沉，不想出门，甚至躺在床上不想下地，不想吃饭喝水，不想洗脸，不想穿衣，我看到朋友圈里晒的各种正能量，我就厌恶，我就嫉妒，我就自卑。爸妈不放心我，从老家来我家里看我，我不想起床招待他们。妈说要把我带回老家修养，我不去。妈说让我好歹穿上衣服下地走走，不要总躺在被窝里。我就突然暴怒，把手插到头发里，啊啊啊地尖叫。爸妈被我吓坏了，以为我疯了，他们为我强行穿好衣服，把我带到当地的三甲医院心理科做测试，结果是中度抑郁症，强迫症。开了药，爸妈把我带回老家了。
　　我每天都哭，每天都想死，几乎丧失了生活的能力。爸妈每天为我穿衣喂饭，强行拉我出门。但依旧是毫无生机。我甚至害怕听到别人对我的问候。当时正赶上我一小学同学结婚。曾经我和她是最好学生，经常全校第一的那种，而如今她结婚了，而我却这个样子。想到这里，我就浑身发抖，呼吸困难，浑身像被火烧过一样的疼。我拿牙咬自己，拿刀划自己，开始自残。
　　身边的亲戚朋友不理解，都说我，学习好，性格好，长得好，身材好，工作好，老公好，几乎是完美的存在，怎么现在这样。每听到这样的话，我就想从楼上跳下去。有次我真的站在窗户前，准备跳下，但看到下面有个老奶奶在择菜，我怕砸死她，于是作罢。但从这之后，爸妈开始看着我，寸步不离，我就更加痛苦了。好在我知道自己是抑郁症后，一直没有放弃看书。我买了很多书，摞起来能有我高。
　　抑郁、强迫来了就想死，就自残，就痛哭。抑郁、强迫缓解的时候就看书。经常是在每次痛哭和自残后，会有那么一点点平静，就在那个空隙，我读到了一本书李宏夫的《战胜强迫症》。
　　它像是一盏探照灯，一下子在我内心的黑暗里撕开一个口子，光明照进来了。我开始按照书中说的，去觉察自己的想法，但是不跟随。慢慢的，我好多了，开始做更多的冥想，去跑步，去跳舞。在不知不觉中，我从抑郁、强迫中走了出来。天知道我经历了多大的蜕变。
　　整个人脱胎换骨。所有人都惊讶于我的改变。我收获了太多的兴趣爱好，比之前更加阳光灿烂，朋友变多了，读书健身成了常态。我感觉到自己跟万事万物融为一体，那大概就是天人合一的感觉。太幸福，太曼妙了。我还帮助了很多人成功走出了抑郁症、强迫症。
　　下面给大家分享一下《战胜强迫症》书中的观息法，建议有抑郁、焦虑、强迫、失眠困扰的朋友去练习这个方法，会有很好的帮助。
　　观息法练习要点：
　　闭目静坐，手舒服的放好，将注意力集中在鼻孔处，以持续专注的心，如实的去观察（感觉）鼻孔的呼吸进出。
　　除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心（不评判、不抗争、不参与），也就是说不去管它们。你所要做的就是持续地观察呼吸的进出，就好像除了呼吸的进出外，其他的一切都和你没有关系。
　　练习中除非疼痛难忍，否则尽可能不打开手脚，不睁眼。不在练习中试图想清、解决、消除任何的问题，你所要做的就只是持续的专注呼吸的进出。每天练习2次，每次至少20分钟。