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当减肥遇上聚餐记住3点让你尽情吃不发胖

  【当减肥遇上聚餐记住3点让你尽情吃不发胖】年末了你的派对是否多了起来,聚餐肯定吃得多?正当减肥期的你,如何吃才尽兴又不怕胖呢?记住3点轻松驾驭减肥聚餐,赶快来看看吧。
  当减肥遇上聚餐记住3点让你尽情吃不发胖
  聚餐前:低热量的食物先垫肚
  聚餐前多喝水或者喝些低脂牛奶、无糖豆浆,吃些番茄、黄瓜之类的健康低热量的食物把肚子垫个半饱。这样做的目的就是让这些食物充盈整个胃,增强饱腹感,预防聚餐时不自觉地多吃高热量的食物。如果先吃些东西,提前补充些糖原,聚餐时就可以主动驾驭饮食,才能发挥用脑袋吃饭的作用。
  聚餐时:挑素的肉少的吃
  如果您有点菜的权利,就尽量选择凉拌、清蒸、水煮、炖等低热量烹调的菜肴。如果是别人点餐,建议看一下菜单,看看有没有合适自己的饭菜,如果有合适的就吃适合自己的即可,如果没有合适的就选择热量低的吃。比如,素菜、水果、低热量烹调的鸡鸭、牛羊肉或鱼虾海鲜。请注意鸡鸭一定要去皮,不要吃猪肉及一些肉馅类菜肴,油多的菜建议过水去油。如果主食有五谷丰登那是最好,就吃些芋头、红薯、玉米,但要少吃花生,因为花生属于坚果,脂肪含量高。如果没有五谷丰登这道菜,就参考食谱吃一小碗米饭。
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  因为聚餐前已经吃了一些食物,所以聚餐时应相应降低饮食量,吃到七成饱就不要再吃了。吃的时候,挑素菜吃,每次夹一两根,少量多次地夹菜,嘴巴不停地动,不停地吃;把骨头大的、肉少的大骨头或者鱼头鱼尾夹到自己碗里,稍微吃点之后丢到一边;把贝壳类的壳都夹到自己碗里,肉少吃一些。
  聚餐到最后一定要当心后面上的主食和汤,否则稍有不慎,将前功尽弃。一般主食是花式炒饭、炒面、大饼、包子、饺子或甜点,这些主食挑着吃,饭店里的汤一般油多,少喝汤。
  聚餐后:聪明轻断食
  聚餐之后当天晚上称量一下体重,看看是否比前三天的平均值增加了,如果没有增加,说明聚餐控制很成功,如果体重飙升,赶快运动。并且第二天轻断食,轻断食当天参考聚餐食谱,想想聚餐时哪类食物吃多了,第二天相应少吃。比如肉吃多了,就少吃肉;主食吃多了,就少吃主食;水果吃多了,就少吃水果。坚持这种轻断食方法,直到体重恢复到聚餐前的数字,再继续正常的饮食和运动。
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女人去世后,男人还会再娶他人吗?已婚男人说出真心话卷首语:曾对男人做过一个调查:假如你的妻子去世了,你会再娶吗?有的人说不会,因为感情太深了,妻子去世之后无法从感情中拔出来,任何人也代替不了妻子。有的人说肯定……聊读书和写作怕忘了初衷,回顾读书和写作的目标读书和写作有一段时间了,以前读完书写书评、读书笔记,总想自己写的东西能不能给别人带来正能量,写出的东西会不会有人看,也许有的人看完感觉反感,有的人看完觉得还不错。我刚开始读书和……爱情公寓5你了解多少?最近,话题度最高的一部电视剧莫过于《爱情公寓5》(以下简称《爱5》),这部剧未播出已经关注度超高。从2009年的《爱情公寓》到如今,《爱5》作为系列终结篇,承載了粉丝们十年来的……登石柱山揽景听说石柱山景色不错,一个周末,我和同事驱车登石柱山。石柱山,位于祁仪乡东南,四方山的北部,距县城八十华里,海拔五百多米,顶部有两块大石屹立如柱,高约十米。柱上有铁环,相传……原创青春的帐单我有一张,青春的帐单已经泛黄在记忆的昨天刚才,我翻开青春的帐单她的芳名早已成为岁月如歌的书签我欠她一次携手走天涯的期盼……当男人想和你分手,这些表现会越来越明显,及时放手不再纠缠我是欣欣酱儿,点击上方关注,专注情感,一直陪你到最后。我们常说,从来没有突如其来的分手,所有的分手,都是蓄谋已久的。他绝对不会在某天早上,灵光一闪和你说分手。在这之……怎样的男人有人爱?记得有文章说,前些年在女生中间讨论唐僧师徒四人谁是理想的帅哥,结果众说纷纭,莫衷一是,而在男生中间评说黛玉宝钗谁可爱,颇具反面色彩的薛氏之女却得了头彩。我们不得不承认,社会发展……素食与旅行我不吃有眼睛的生物,因为这个世上的每一双眼睛都是一个灵魂,每一个灵魂都是一朵花,并不是我有多高尚,我只是喜欢花。我希望世上开满花。这几年断断续续的去了些地方看看风景品尝美……洛杉矶房产投资大格局(2020)海纳愚夫:洛杉矶房产投资大格局(2020)2020年5月修订版一hr洛杉矶位于美国西海岸,与太平洋接壤。加州最大的城市群,美国第二大城市群。大洛杉矶地区由五个县(C……扫黑风暴余热未消,请不要用你的麻袋给山东给济南蒙羞四面荷花三面柳,一城山色半城湖,济南是一个八大名景闻名于世的城市,千佛山、大明湖闻名遐迩。因为舜曾渔于雷泽,躬耕于历山,以致现在仍有舜井街、舜耕路、舜华路、舜耕山等以舜命……白酒七分酿三分藏,陈年老酒就是时间熬出来的精华!酒酿好之后,它的生命才刚刚开始,需要静静的等上一年,耐心的接受洗礼,洗去身上的火气与杂味,磨去心中的功利与浮躁,让身上浓烈的阳气与酒窖中阴翳相调,阴阳相偕,这也就是白酒文化的七……书家谈艺书法和写字之间没有沟壑(聂凤翔)祖先发明的汉字非常奇妙,既实用又是艺术,从实用开始进而升华为艺术。世界上没有一门艺术能够象书法艺术一样和公众的学习、工作、生活息息相关,没有一门艺术像书法艺术一样绵延千年、长盛……
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