好习惯之所以难以养成，在于一个人需要在当下付出代价。
　　坏习惯之所以难以即去，在于一个人只要在将来付出代价。
　　扭转这一矛盾趋势的方法，无外奖惩二字。
　　给微小而正确的行动以奖励，而后为错误的小过以惩罚。
　　胡萝卜和大棒这种奖惩机制很难靠得住做了对的事，给自己一块糖，又或者得到一些赞美，乃至拿到很高的分数，都很容易让一个人将行动与外在的事物联系起来。
　　时间久了，精力外弛而逐物，而非内求以证理。缺少不息的驱动力，反而是坏事。
　　若能够与内在对于进步的渴望联系在一起，一个人不但开启了终生学习的大门，还有助于品德的养成。
　　方法说来玄奥，但做起来却十分简白：
　　你只需要对自己的行动进行记录，并专注于坚持的天数就好。
　　当然，简易直白的方法，实践的过程却并不轻松。
　　开始的时候，你必然磕磕绊绊。
　　而对进步的天生渴求，对退步天生的厌恶，加上诉诸个人内在的评判机制，总会有一天让你能够做到永不间断。
　　在《朱子语类》中，曾用这样的文字，描述过该方法背后的原则：
　　泛观天地间，日往月来，寒往暑来，四时行，百物生，这是道之流行发见处。即此而总言之，其往来生化，无一息间断处，便是道体。
　　所谓无一息间断处，当真一语道破。
　　至微之理，至著之事，无非如此，一以贯之。
　　直至其自然相续，再攀登下个阶梯。

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