【睡前丰胸瑜伽操】减肥不减胸是减肥的最好效果，谁都希望胸大腰细翘臀，拥有完美曲线，但是应该如何练习呢？看看下面瑜伽6式，让你的胸部更健美。
　　6式睡前丰胸瑜伽操，胸部挺起来
　　第一式：合十提升
　　step1：吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力；
　　step2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次；
　　tips：这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
　　第二式：左右合十
　　step1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气；
　　step2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位；
　　step3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次；
　　tips：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
　　第三式：伸展健胸
　　step1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气；
　　step2：双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次；
　　tips：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
　　第四式：手肘合十
　　step1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气；
　　step2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次；
　　tips：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
　　第五式：双臂交叠
　　step1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前；
　　step2：把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次；
　　tips：这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
　　第六式：掌心画圆
　　step1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲；
　　step2：以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈；
　　step3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次；
　　tips：这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。
　　温馨提示：这款睡前瑜伽在睡前简单练习，能达到健胸减肥的效果，你心可以试试哦！

孩子1岁以后就可以吃大人的饭了，只要把握好这3点，养娃不焦虑甜椒儿妈妈，一个时间相对自由的全职妈妈，喜欢分享，喜欢倾听，希望把经历过的、看到过的、听到过的，用文字的方式表达出来，对观者在育儿上、情感上有所启发文家有小甜椒儿（原创不……职场上，真正聪明的人，都懂得装傻《菜根谭》里有一句话：大巧无巧术，用术者乃所以为拙。意思是真正有智慧的人，不会卖弄小聪明，那些耍小聪明的人，实际上是为了掩饰他们的笨拙无知罢了。在职场上，装傻是一门……婆婆的一生婆婆，一个干净利索的农村小老太太，有点独裁，但也讲道理，说她独裁那是针对我公公而言，只要她一个严厉的眼神，公公就怂了，婆婆在公公面前，每一句话都是有道理的，不容反驳，公公是让了……真心告诫我们可以因情怀而消费，但千万不要因情怀而炒股家国情怀确实是我中华民族精神之脊梁！正因此我中华民族才能一次一次遭受磨难后还能从低谷走向世界民族之巅。最艰难危险的民族危机一是五胡乱华那次，二是小日本侵略那次，都有灭族之危机。……心愿不及的夏天夏天，待在屋子里是不会有什么乐趣的。每一桩开心的事儿都发生在外面的世界里。我是80后，家是农村的，记得小时候一到夏天就是忙不完的农活，浇地，施肥，除杂草，农药，收麦子，种……大钱挣不到，小钱看不起很多时候，我们大多数人是被这句俗语说中的。我也不例外，刚毕业时，我看着我们老总一年挣成百上千万，我觉得我也会挣那么多。好多小活我都不屑于顾，而且花钱还大手大脚。我家亲戚家……能量跃迁在人际关系中的应用用科学理论来解释人际关系高效有用。避免进入思维闭环和思维黑障。虽然很残酷冷血但确实是最近的路。头脑风暴墨者甄。人到中年你才知道，其实跟谁都是一样过。能量值不同……钱穆现代人的不幸，源于找不到合适的地方安放自己的内心今生：言行皆当无愧于圣贤《钱氏家训》上说：心术不可得罪于天地，言行皆当无愧于圣贤。这句话的意思是说：存心谋事不能够违背自然规律和道德正义，言行举止都应不愧对圣贤之教……豆瓣9。3分，大江大河2值得《大江大河2》终于开播了。2年前，改编自阿耐小说《大江东去》的《大江大河》上线，一举拿下豆瓣2018评分最高大陆剧集NO。1。通过宋运辉、雷东宝、杨巡这弄潮三子的故……有种无聊叫爸爸带娃妈妈很愁，好无聊啊好无聊让孩子告别无聊有一种无聊叫爸爸带娃，不知不觉就会进入这样一种节奏：妈妈在家里忙得不可开交，准备收拾、打扫屋子，便让爸爸带孩子下楼玩。本以为这样，他们玩耍的场所不受限制，妈妈就可以尽情干……用疯狂的母爱坑娃的两个美国妈不是所有的母爱都被用正确的方式表达，有些人的母爱很疯狂，方法很邪恶。最近，有两个美国妈妈就因为爱女心切而被捕。据3月15日美国媒体报道，佛罗里达州执法部门逮捕了一对……为人处世之道（11）在现实生活中，许多人给别人的印象并不深刻，就是因为他们不懂如何专注地倾听别人。人们往往只想着自己要说什么，从来听不进去别人想要说什么。殊不知，这是极为错误的一种行为。世上……