每个女人都想拥有纤细小蛮腰，看着别人曼妙的身姿，只能自叹自己长了一个水桶腰，怎么样能瘦腰？我们知道减肥喝水是必需的，除了掌握减肥喝水的最佳时间，做一些适当的运动才能更有效果。一起和小编看看怎么样能瘦腰吧。
　　怎么样能瘦腰：曼妙身姿的小蛮腰的瘦腰秘诀
　　怎么样能瘦腰1、自行车运动
　　首先身体平躺在地板上，将双手放在脑后，把左腿的膝盖尽量像胸部靠近，同时右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩膀随之抬起。之后换另一侧重复动作。
　　怎么样能瘦腰2、交错腿运动
　　首先身体平躺在地板上，双腿交叉，用双手抱头，之后将交叉的双腿尽可能向上慢慢抬起，使双腿与地面呈直角，这时候头部也随着慢慢抬起，当头部抬到最高点时，停顿呼吸，之后再重复这个动作。
　　怎么样能瘦腰3、椅子运动
　　首先想象自己像平时一样坐在椅子上，将后背靠住椅背，双手做扶手姿势，身体慢慢下蹲，但要注意，其实是没有椅子的。做这个动作的时候，腰部一定要用力，而脚的位置保持不动，全部让大腿来承受身体的重量。
　　怎么样能瘦腰4、防赘肉
　　上班族或是学生每天都有很长的时间坐在椅子上，长时间坐着很容易堆积腹部的脂肪，而这时就需要养成好习惯，纠正坐姿，抬头挺胸收腹，这样便能减少一些囤积在腹部的脂肪。
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　　怎么样能瘦腰5、养成爱喝茶的习惯
　　很多茶的成分都对痩腹部很有帮助，越喝自己的肚子便会越小。腰也细了很多，我推荐，茶可以选择绿茶和红茶，这两种茶都有减肥的效果，因为我都爱喝这两种！
　　怎么样能瘦腰6、多喝水
　　每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证身材苗条的有效办法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物全部排出体外，这样小肚腩出现的机会就小了。你的腰部曲线就越来越完美了。
　　怎么样能瘦腰7、靠墙站
　　同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
　　怎么样能瘦腰8、站立扭腰
　　可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！
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