马甲线怎么练女明星的11字腹肌的养成秘诀
马甲线怎么练？很多女星的身材都好到嗷嗷叫，对于她们的平坦腹肌是怎么养成的呢？小编为你分享女明星的11字腹肌的养成秘诀，知需十招持之以恒，你也你能拥有火辣的身材哦。
马甲线怎么练：女明星的11字腹肌的养成秘诀
先从日常习惯养成，容易练出腹肌的肚肚
1。一天一定要吃好三餐（少吃只会变更胖呀！这点一定要切记）
2。吃东西时要细嚼慢咽
3。多吃蔬菜好健康
4。饿了就多喝水，不吃点心零食宵夜
5。跟香菸说ByeBye～
6。与其喝碳酸饮料，不如多喝绿茶
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7。不吃垃圾食物
8。试着维持做有氧运动30分钟
9。吃饭时尽量不喝水
10睡觉前4小时绝对不要吃东西
接着开始练腹肌罗！
除了以上十招，小编还要跟大家分享养成腹肌的运动，只要再加铺个垫子或瑜伽垫就能运动罗！
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身体平躺，手放在身体两侧，两只脚并拢，在天空中慢慢的划一个圈～划10圈后休息一下，总共做三组（做完只觉得腹部在燃烧）
身体平躺之后双手在头上举直，两只脚并拢，手跟脚一起抬高，做10次，总共做两组
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身体平躺，手放在身体两侧，两只脚并拢，脚慢慢地举起，与地板呈90度后慢慢放下，做10次共做3组
身体趴下，双手放在耳朵，然后尽量弓起身体，做10次共做3组
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坐着将身体重心微倾斜，将一只手撑在地板手，同时双脚抬高碰，另一只手往脚的方向摆动，要做15次两组
平躺之后手撑在头后方，两只脚轮流往胸部弯起，要做20次，两组（做到这小编快死了）
俗话说天下没有丑女人，只有懒女人，这句听到烂掉，但是做的是事实呀～大家一起来赶快动一动吧！
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