屁股肉太多怎么减？6个动作拥有性感翘臀
【屁股肉太多怎么减？6个动作拥有性感翘臀】屁股肉太多怎么减？对于女生说都想拥有一个性感的蜜桃臀，可是对于屁股肉太多的人怎么办呢？夏天来了，对于女生来肥胖的臀部不但穿衣难看还显的腿短粗，6个动作拥有性感翘臀，赶快来练练吧。
屁股肉太多怎么减？6个动作拥有性感翘臀
1。瞬间提臀
向右侧躺，头部躺在伸直的手臂上，膝盖弯曲。呼气，将左膝打开，保持臀部不动。吸气并将双脚合起，大约重复1215次。之后转左侧躺，重复右边相同的动作。
熟练后，尝试在打开左（右）膝时将双脚离地。
br
2。臀部、腹部、背部一起锻链
俯卧在地上，双手向前伸直，双腿打开与臀部同宽。
以右手左脚、左手右脚的方式将手脚抬起，尽可能地伸展，好像身体的两端受到拉扯一样。同时，保持头部离地并与脊椎平行。
换边重复动作。
3。全效美臀
用左脚单脚站立，右脚向後抬离地面，90度弯曲。
保持平衡，先弯曲左膝，身体往下沉（膝盖不可愈过脚尖）。
然后慢慢将身体挺直，做完一边后再换边。左右各进行1215次。
br
4。跨步锻链臀肌
双腿打开与臀部同宽而站，右脚向前跨一大步，双膝呈90度弯曲。
维持姿势56秒，然后回到起始姿势。重复1215次。
5。锻链臀肌、股四头肌及腿后肌
首先，双腿打开与肩膀同宽而站，背部挺直，手掌合十，手臂向前伸直，膝盖弯曲，使大腿与地面平行，臀部向後推。
维持姿势56秒，然后回到起始姿势。重复1215次。
6。楼梯运动
行楼梯不仅能瘦腿，还能提臀。
选择一张足以支撑你重量的椅子，站在椅子前，将左脚放在椅垫重心，站到椅子上时将右腿抬起来，小腿和大腿成90度。回到地板上，双脚轻轻降落，换另一条腿重复动作，一重复1520次。
注意台阶高度不可太低，才能锻炼到臀部肌肉。
br
薏米粥的家常做法有哪些日常生活中大家都见到过薏米，薏米对于各位朋友来说并不陌生，很多人非常喜欢薏米，薏米的做法有很多种，每一种做法都非常的好吃，薏米当中透着很浓郁的稻米的香味，家常做法通常是用薏米来……
人间最走心的一段情话早安进了心的人最难忘动了情的人最难放感情不是交换，也无需去算计也没必要费尽心思的去骗对方在乎你的人，不是用嘴说而是用实际行动去证明不乎你的人……
为什么现在有些乡镇教师不愿调到城里去呢？他们在留恋什么原来乡镇教师托关系找门子千方百计想着调到城里。每年假期都会有部分有能耐的教师调到城里上班，惹得其他教师羡慕嫉妒恨。现在这种情况基本上没有了，谁也不愿意调到城里了。甚至有些城区的……
致我们渐渐变老的岁月，那些曾经的日子！岁月如逝，就像刮跑的风，一旦吹跑了，也就找不到了，就像我们的年龄，一旦老去了，就找不回来了，唯一能让我们停在以前的画面，也就只有照片了。岁月匆匆，我们由年轻变成了老年，我……
文旅足迹东方巴黎梦回亦或是一次穿越当你走在这样的南京路，看上海老街、路过静安寺、远远望见的天主教堂、穿行于石库门里弄、逛逛十六铺码头，仿佛梦回三十年代的老上海，亦或就是一次时空的穿越！是的，这的确是三十年……
难过时，抱抱自己周一早上好，工作日开始啦，要开心呀不过今天想和大家聊一个不开心的话题：难过。人生不如意十有八九，生活也从来都不简单，说好要在一起的人，慢慢淡出你的生活，工作，也不是……
不守中国规矩就应该滚出去如有侵权请联系删除5月5日，在宁海至上海虹桥G7530次列车上，列车长巡视中发现一名外籍旅客因未佩戴好口罩，与邻座一位旅客发生争执。经列车乘务人员提醒劝导，该外籍旅客戴好……
丰子恺万般滋味，皆是生活愿你永葆童真，并乐此不疲地去生活。追赶不上的不追，不属于自己的不要，挽留不住的不留，生活哪有那么复杂，简单甚好。这是民国画家丰子恺的人生哲学。他带给世人风格清……
有一种修养，叫少管闲事俗话说，事非干己休多管，话不投机莫强言。生活中的纷纷扰扰，大多源于一颗爱管闲事的心。有人说：天下本无事，管的人多了，就变成了麻烦事。美名其曰热心肠，其实给别人……
错换人生成为2021年度热点事件之我和朋友们对目前公开资料的29年前在河南大学淮河医院发生的错换人生事件至今真相未出，热度居高不下，成为2020至2021最热门的社会事件，并且即将被知名导演改编成影视剧，可见其影响力有多大。对此我和朋友……
尊重与优秀Respectandexcellence我以为别人尊重我，是因为我很优秀，慢慢的我明白了，别人尊重我，是因为别人很优秀。尊重是一种善意，也是一种善解人意，甭管在什么时候，不打击、不抨击、不嘲笑、不揭短，懂得维护他人尊……
这位50的妈妈洋气！中国风穿搭简单日常，优雅与魅力并存或是日式穿搭的休闲舒适、或是欧美女人的大胆开放、亦或是法式穿搭的浪漫优雅我们所看到的大部分都是外国人的穿搭风格，却忽略了我们独特的中国风。中国风，是落在细雨里的一丝哀愁，……
让盘变成只能看不能拷贝的小妙招u盘现在随处可见，因为其方便携带等原因受到很多人的喜爱，虽然它方便我们生活中的使用但是有些不法分子会利用它来盗取别人电脑上的重要数据，那么如果我们电脑不使用u盘该如何禁止掉它，……
冷人好笑的小朋友1、老师问一个小朋友：你为什么总带着两只脏手来上学？小朋友答：老师，因为我没有别的手了。2、儿子有一天放学后跑来告诉我：妈妈，我在学校养了一只很凶很凶的甲虫哦！……
甜蜜的谋杀这天早晨，收银员潘晓霞刚打开手机，便收到一条短信：潘姐：纯属一次意外，让我发现了你最大的秘密。要是你不想让他人知道，就往我的账号里汇10万元，否则后果自负！我的账号是62220……
Y（）Y世界微笑日生活再苦再难，今天也应该笑一个哟今天你微笑了吗？不，今天你应该微笑！生活中，总有那么多所谓的烦恼来缠绕我们的心灵。但是，总有该去释放的一刻。然而，它可能不是刻意为之，但却可以是意义所指。原来，今天……
大象打工阿都是一头英俊的非洲象。他的两片耳朵大得像蒲扇，不住地哗哗扇动。他有妻子和三个孩子。那一年，他生活的非洲大草原遭遇了干旱，一滴雨都没下，土地干得裂开一条条缝，江河干涸得不剩一滴……
雍正皇帝是怎么查办隆科多的说到隆科多小编相信很多人应该都是知道的，隆科多是当时的一位贪官污吏，做的坏事非常的多，其实，也主要就是贪污了，不过，很多贪污的人一般都是会收到皇帝或者相关机构的处分，但是这个隆……
制作汉堡包今天早晨，风和日丽，我带着我的水杯连蹦带跳地来到了新华都的麦当劳，学怎样制作汉堡包，包括学习怎样点餐。阿姨让我们先洗手，再用消毒洗洁精搓一搓。洗手完毕，阿姨让我们排好队伍……
短歌行（习作三首）前言：收集自己仿写习作三首，敬请诗友们，在立意，结构，平仄，对仗等方面多提宝贵意见，先自拜上！其一身在尘世，心向清欢。闲有可栖，冬日茶暖。皎皎白驹，袅袅……
被你征服的女人，会出现三个显著特征，别不在意在感情里，女人往往是慢热的，和男人接触后才慢慢有感觉，才慢慢打开心扉，这便是有了爱情期待的模样，也是男人期待的模样。可不是每个女人如此，这个过程可能很长，在男人还没有足够……
三龄两历一身份是什么意思吗？三龄两历一身份在体制内人员中具有十分重要作用，三龄是指：年龄、工龄、党龄；两历是指：学历、工作经历；身份是指：干部身份。（一）年龄。干部提拔有年龄限制，过去户籍信息都是纸……
荣誉高于生命西方决斗的历史与趣事如果三个法国人被放逐到荒漠里，他们用不了一个月就会发生争吵和决斗。蒙田决斗这个词，人们并不陌生。起源于欧洲中世纪骑士制度的决斗，17世纪后在西方上流社会非常流行。这……
放手也是一种爱往事如风，不如让爱也随风而去。也许，放手也是一种爱。当昔日的真爱已不复存在，当感情的繁花已被秋风细雨摧残，人们却还是习惯于久久地停息在爱情的枝Y上浅吟低唱，不是心里仍眷恋……