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运动让你轻松拥有美丽的大长腿(图)

  步骤一、打松结实小腿
  其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
  方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
  方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
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  步骤二、加强消脂收紧运动
  当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
  运动(1)
  1、脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
  2、然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。
  有节奏地重复这套动作,做2030次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
  运动(2)
  1、躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
  2、两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
  重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
  步骤三、最后冲刺瘦腿物
  进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!
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  饮食法去水肿
  除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。
  1、维他命e帮助去除水肿
  血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命e的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
  2、维他命b群加速新陈代谢
  维他命b1可以将糖分转化为能量,而b2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
  3、少吃盐去水肿
  经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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42岁的张女士坦言女人最好不要分房睡,那令人受不了!01,夫妻,犹如舌与齿的关系,相依相伴,相辅相成。有舌无齿,不美观,说话漏风,吃饭掉东西;有齿无舌,口中空无物,更是空荡荡,说不了话,吃不了东西。因此,舌与齿,虽是单独的个体;……今年最后一天,道一声2020,再见2021,你好!今天2020年12月31日星期四,是今年岁末最后一天。时间过得飞快,转眼间2020年接近走完,明天将是一个新年的开始。在这个辞旧迎新的时刻,回首往事,让人心潮跌宕起……做好四件事,迅速提升个人气质我们常常听人夸赞某个名人时说:你看人家多有气质。我们也常常希望提升自己的气质。个人气质都包括什么?如何提升个人气质?01个人气质,包括两个方面:内部修养和外部待人处世……知之为知之,不知为不知,是知也思考力的本质就是丢弃所有已经消化的信息,让问题的核心浮出水面。提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟,并专注于此。动机错误时,思考产生的一定是负价值。有些人让事……成年人,请好好说话人间解语,自有冷暖面对孩子的无理要求,父亲拉过来把孩子打了一巴掌。面对父母的唠唠叨叨,女儿捂上耳朵,狠狠地回一句:烦死了。面对妻子的琐碎抱怨,丈夫忍无可忍,终于和自己的女人大吵了一架……体能训练中心不见了体能训练中心不见了文一点为凡到了周末,大部分父母都能在家陪着孩子,或者出去转转。由于各种各样的原因,每次孩子放假,我都有事情。好不容易没事情,就想带孩子去公园……一块口香糖中午,我正在百无聊赖地翻着几本书,试图寻找一点写作上的灵感。刚玩头条的我,被众多耕耘者惊呆了,他们白天黑夜的变更速度,对于我这个菜鸟来说,只有仰慕的份。三月初的天,依然让……南宋书癫86岁陆游养生秘诀4大爱好,精彩到老读书破万卷,未来看得见。1hr爱读书。陆游之所以被称为书癫,是因为他的一首诗《寒夜读书》。这首诗运用黑色幽默的笔法,拿自己开涮:韦编屡绝铁砚穿,口诵手抄那计年,不是……端午节,棕享好时光端午节,又称端阳节、龙舟节、天中节等,源于自然天象崇拜,由上古先民祭龙演变而来。传到现代端午节又有种向粽子节演变的趋势,毕竟民以食为天吃的重要性是毋庸置疑的,而且吃粽子也……细品夏日静时光蓝蓝的天,往事如一缕轻烟飘过记忆,童年,那喜怒哀乐的自然和纯净,不夹杂任何的瞻前顾后,如今和着那些少年不知愁滋味的时光再次想起时,那些不带任何污染的笑容和泪水就像形象生动的卡通……夏初临屏南山中数日大雨作夏初临辛丑四月初八屏南山中数日大雨车青莲苦雨迷离,瘴云低压,阴崖直下飞湍。晓色将开,远闻野鸟关关。冷吹时击琅玕。隔车窗、意绪难安。枝疏花落,林深雾湿,衣薄人寒。……永远不要为尚未发生的事忧心忡忡有句流行语叫:你永远无法知道,死亡和明天哪个先到。用于奉劝我们珍惜当下。我要说的,应该是此话的一种解读方式:永远不要为尚未发生的事情忧心忡忡……
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