久坐族多多少少都有腹部赘肉堆积的烦恼，不想肉肉越堆越多，就快采取行动吧。下面这四个方法可以有效帮助你瘦腰减肚子，一起来看看。
　　挺腰直身端坐
　　弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会容易让你有小肚腩哦。想要瘦肚子，练出马甲线，首先就要调整好自己的坐姿，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。
　　运动减肚子
　　捡书捡出小蛮腰：端坐在椅子上，挺胸收腹，在椅子两侧的地上摆放书籍，或者假想地上有两本书也可以。在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。
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　　摇呼拉圈及仰卧起坐
　　转呼拉圈是最好的瘦肚子方法，还可以消耗身体热量。仰卧起坐也可以达到瘦腰腹的作用。平躺在瑜伽毯上，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到15次，每星期做2到3次。
　　多动臀部有益处
　　很多上班族长时间坐着，所以脂肪便囤积在肚子上，所以要多起身动动臀部，扭扭腰部，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉，达到收腹的效果。
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化书主要内容简介及赏析《化书》是五代时的哲学著作，又是道教的一部重要著作。谭峭著。据载：谭峭著成本书后，请南唐大臣宋齐丘作序，宋齐丘遂窃夺其名，所以如《子汇》等本题为《齐丘子》，此事经谭峭友人道士陈……狮子烫头发很久很久以前，狮子的头发是直直的，但是一只爱美的狮子改变了一切。有一天，狮子在沙滩边散步，看见海浪一波一波地向前滚动，非常好看。狮子心里想：如果我的头发也能像海浪一样弯弯的，那……手持石头手持无线吸尘器让男孩子也能主动做家务听过一句话，结婚后，男人干家务活的程度，大多能反应出他爱你的程度。吸尘器就是一款能提升男孩子主动做家务的神器。而现在人们在选购吸尘器时，更喜欢选择无线吸尘器。无他，老式吸尘器占……苏宁线上线下整合阵痛难免6月6日晚，苏宁全国200多家分公司，8000多名管理干部举行了名为线上线下同价誓师大会。上海市虹口区苏宁电器曲阳店的销售员张博（化名）正在家里玩微信，公司已经表示，鼓励个人通……有机燕麦米和杂粮燕麦米的区别燕麦在中国称为莜麦，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦，是一种低糖、高营养、高能食品。所以很受消费者的喜欢，但是面对市场上宣火爆的有机燕麦和普通燕麦，很多人却搞不明白了。那么，有机燕麦……手机应用自动登录有什么安全隐患智能手机离不开手机应用，各式各样的应用让手机变得更加丰富，而且现在不少人为了图简单登录账号的时候会选择记住账号密码，下次就可以自动登录了，那么，手机app应用自动登录有什么安全……多肉长不动？一刀砍去头，轻松长爆盆有的花友养的多肉总是眼睁睁地盯着，看着它长，总觉得别人家的都长了好几盆了，自己的还是不动声色。多肉长不快，花花觉得还是因为不会修剪，对着多肉来几刀，多肉马上蹭蹭长。今天花花就来……去油成功！陈志朋瘦身12斤腹肌若隐若现，黄晓明瘦了帅过吴亦凡中年油腻这个事儿，一直是广大群众比较喜欢探讨的一个问题，人到中年，怎么就突然变糟心了呢？不仅普通人逃不过中年油腻的宿命，大部分男明星也躲不过。近期播出的《追光吧哥哥》，本来是一……迷失在网恋中的孩子欣竹是本市一所重点高中的三年级学生，她是班长兼团支部书记。欣竹是一个普通的女孩，圆圆的脸和不高的个头使她在人群中并不显眼，半年前，我在一家报社工作。在一大堆叽叽喳喳的学生记者中……深圳中考填志愿，利好叠加为冲高，利空累积为保底，指标生往哪投深圳中考志愿开始填报，5月底截止。资料到手，家长会也开过，很多家长朋友已经在抓耳挠腮精打细算，对于指标生的投押更是举棋难定，患得患失。甚至有家长在学校建群，统计高中学校分……为什么每天都要读点儿书？文连苇2020年第148篇曾经有一句话非常流行，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。与读书不读书的感觉很像。一段时间，如果天天读书，每天早上起来都是斗志满满的。持……初春小随笔不知不觉间，春天已经来了。虽然偶有寒冷，但也是不改大局。思考过往的一年，有如下几点心得，现总结如下：一、对趋势的理解之前我一直对趋势没有什么更深刻的体悟。但近来却真……