现代人生活忙碌，时间变成是人生中相当宝贵的一部份，但是很多人都认为，运动就是必须要花费半个小时以上，才会有运动效果，近期不少人开始流行高强度运动，在短时间内就能够达到同样的运动效果。那么今天就赶快来看看，五分钟瘦身的超强方法吧！
　　动作一：
　　在运动前，建议需要穿着运动内衣与紧身裤，若有需要，建议可以准备瑜珈垫，较不容易受伤。首先，双手双脚撑地，右脚右前方弯曲，尽量让膝盖碰到手肘，接着再换左脚，一样往左前方弯曲，并让膝盖碰到手肘。整套动作约60秒即可。
　　建议尽量让膝盖碰到手肘效果较佳。
　　动作二：
　　接着平躺于地面，并将双手放在臀部旁，接着平举双腿，让下半身悬空，再用臀部的力量撑起你的双腿，让双腿向上伸直。双腿向上伸直的时候，双腿与臀部悬空，仅有上半身撑地。此动作一样做60秒即可。
　　用上半身的力量撑住，且双手平放于地面。
　　动作三：
　　第三个动作则是一样平躺于地面，双脚捲曲，将膝盖往右边的方向摆，并且将双手放置在后脑杓的位置，利用上半身的力量将头抬起，类似做仰卧起坐的姿势，但是双脚必须呈弯曲状，左右边各30秒，总共60秒即可。
　　类似伏地挺身的姿势，但膝盖向前弯曲。
　　动作四：
　　单手与双脚撑地，面向前方，先将左手从胸部的位置向内放，再将左手往上平举，让身体伸展。此动作除了手肘与脚能够靠地之外，其他地方必须悬空。此动作做30秒后，再换伸展右手，一样30秒，总共60秒。
　　除了手肘与脚外，其余地方需悬空。
　　动作五：
　　全身平躺于地面，并且将双手往头部的地方平举，接着只要渐渐的将上半身抬起，并且尽量让双手碰到脚趾即可。在进行动作五时，建议可以以分段的方式让身体抬起，较能够锻炼到腹部的肌肉。此动作进行60秒。
　　建议起身时速度放慢，较能锻炼到腹部肌肉。
　　以上总共五组动作，每组动作皆进行60秒，在短短的五分钟内，就可以锻炼到你的腹部肌肉、双腿线条，持续一个月后，就能够感受到身体的线条有所变化。建议可以搭配减肥食谱，更能够离自己的瘦身计划更近。

我们不是在等一个人，而是在等一个契合的灵魂红衣服的是辣妹邻居，姐姐是坐着那个昨晚看了一部法国老电影。《真爱百分百》。剧情其实很简单。母亲病故，钻石王老五乔斯兰回去母亲旧居收拾遗物的时候偶遇对门新……在陪写作业的过程中请多一些耐心少一些想当然写下这个题目，首先是带着忏悔的心情，给儿子道歉。昨晚陪儿子写作业，当天的语文卷子需要修改错误的部分。我看到最后一题看图写话，儿子只写了一句话。然后我就质问孩子：妈妈说让你……放下过去，活在当下关注一下，期待下次相遇～时间随着日出日落，花开花败，永不停歇地不断向前。生命在这时间的长河中显得格外渺小。稍不留神，岁月就流逝了。自己在其中经历不少，悲欢离合，喜怒……故事十元钱买个泥巴鸡发生在上世纪九十年代的真人真事老刘常去一个地方出差，列车要经过一个不大不小的车站。这个地方出产一种名叫骨里香的烧鸡，话外之意就是说这种烧鸡香到骨头里去了，不要说吃了，光听着这名就叫人直流口水，确实它名副其实……用甜蜜品味，用幸福表白，520我爱你，爱你到永远，早安1、我是你的镜子，你快乐我快乐；我是你的右手，你有我有才算有；我是你的钻心虫，知你懂你才幸福。520到，愿亲爱的幸福快乐每一天，美满幸运永不断。2、爱情是一首小夜曲，用真……欲壑难填！欲望。贪然，朦胧，压抑，原始。我们总想自己生活的更好。于是买了房子，买车子，要吃好喝好穿好玩好还得想富余，富余了还想更多。这些都有了后是否还想长生呢？人的欲望真是永无止境……一个离婚女人对大家的忠告，请你记住这几点？张爱玲曾说：人到中年的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。而她却不知道，女人到中年以后，总比男人过得还要困难很多也许……回到童年龙得水原创诗词把陈醋当墨写下一段诗篇水晕了字迹满满是酸撂笔我才发现砚台的墨汁早已发干是我走错了房间铺错了纸宣忆半生浮华半生尘烟不见失去的光阴寸寸不连……职场一定要保持的心态，拿得起放得下我们必须养成一种习惯，事情过去了就过去了，不要老是放在心上耿耿于怀揪着不放；每天担惊受怕，要让自己的神经大条一点，你担心也是那样不担心也是那样，何必要苦了自己呢！就……今春穿卫衣少配牛仔裤！学学三木的简约穿搭，优雅又高级很多人现在都开始追求简约的穿搭风格，很多人都认为简约是高级的代名词，所以，对于那些穿衣搭配还喜欢花哨风格的女性朋友来说，最好要改正自己的观点，多向别人学习简约风穿搭要领，让自己……家有一老，如有一宝我可爱的爷爷奶奶父亲常常挂在嘴边的一句话就是：家有一老，如有一宝。这是父亲的一种幸福诠释，也是我的温暖与快乐有时我真的感到很幸福一直还有祖辈（祖父母与外祖父母）的陪伴，尽管他们都已年迈，步履蹒……新生儿安全知识手册3个月以内的宝宝，连翻身都不会。只要出事故，百分之百是大人的责任。也就是说，他的安全全系在你的身上！刚刚离开妈妈子宫的庇护，新生宝宝显得那么柔弱无助。在生命最初的几个月，……