女生怎么练腹肌？女生练马甲线简单动作get。性感的马甲线可以为女生们加分不少，而最近减肥圈也掀起了这一股热潮，那么如何才能快速有效的练出性感的马甲线呢？减肥达人推荐女生马甲线锻炼方法图片，性感腹肌怎么练最轻松简单，4个重量训练分享给大家。
　　棒式下拉（PlankwithPulldown）
　　这个动作的需求：将D型握把与滑轮机固定在机器最低的位置（妳也可以使用弹力带），身体进入棒式姿势，头部面对着滑轮机。妳可以试着让双脚分开一点，有助于增加身体的稳定性。
　　如何执行这个动作：用右手握住把手，并且确保手臂伸直的时候，绳缆或弹力带已经具有一定的张力（如果没有，身体可以往后退一点，直到有足够的张力为止）。将把手尽可能地拉近至胸部上方，稍作停顿后再回到起始姿势。重复12下，然后再换另一只手重复动作。
　　反向弓步蹲（ReverseLunge）
　　如何执行这个动作：选取任何一种增加负荷的模式（可参考第234页的〈负荷的选择〉），双脚与臀部同宽站好。其中一只脚往后退一大步，同时让身体往下蹲，直至前脚大腿与地面平行，且后脚膝盖快要接触到地面为止。然后再回到起始姿势，重复表定的次数后再换边进行。
　　反向划船（InvertedRow）
　　如何执行这个动作：身体坐在杠铃的下方，视线看向天花板。双手握好杠铃，距离肩约一半手掌的位置就如同进行杠铃卧推时一样。身体从脖子到脚踝要成一直线，同时手臂要伸直。接着把胸部拉向杠铃，然后回到起始姿势，再继续重复动作。
　　罗马尼亚式硬举（RomanianDeadlift，RDL）
　　如何执行这个动作：双手与肩同宽握好杠铃，掌心朝内。将杠铃举起离开架子并后退一步，身体挺直，此时杠铃会紧贴着大腿的前侧。双腿在两只手之间，脚趾指向正前方。屁股往后坐，同时让杠铃往下放，直至膝盖下方为止，此时膝盖会呈现轻微的弯曲。接着屁股用力往前推，身体站直并回到起始姿势。

做人经验很多年轻人常被人利用，以下几点请你千万要避免刚参加工作的年轻人，常常被人利用。关键是没有掌握好自己做人的原则，以致发生此类情况。分清责任，别替别人背黑锅别人一时有难，伸出援助之手拉他一把，确实是应该的。但要把……三个水桶！（深度好文）有位木匠，砍了一树，把它做了三个木桶。一个装粪，就叫粪桶，众人躲着；一个装水，就叫水桶，众人用着；一个装酒，就叫酒桶，众人品着。桶是一样的，……循循善诱一个成语里隐藏着全部教育的智慧教育需要智慧。一位友友两个儿子，打游戏荒废了学业，开始疯狂地找专家，阅读各类心理书籍，转发家教APP。凭借初中的学历，这位妈妈的精神令人感动。这一切，都源于伟大的母爱。……第一次熬夜不小心删了，只剩下这呆呆的题目，我有些哭笑不得写到最后都被自己感动了，其实谁会在意这文字背后的辛苦？不过是自己慰藉自己吧！熬夜到凌晨两点，自己愿意，两个简单设计，换成年轻……姓氏头像淡淡的荧光照亮你我，执子之手，与子偕老花开不倦只为蝶恋花，人逢知己余生亦坦然，年华似水载物有轻重，追波逐流与君同泛舟。多少情怀飘洒在风雨中，只因割舍不下依恋的面容，世事无常人生恍如梦，天荒地老有你才从容。……六一儿童节，致不再年轻的我们六月一日，迎来儿童节，儿童节一年只有一次，是属于所有孩子们的节日。这一天是孩子们的狂欢节，却是成人们的感慨日。因为再也做不成孩子，因为再也找……一针定天地，万象在其中今天说个与旅行关系重大的话题，不理解这个话题就看不懂我为什么要用十至十五年来践行这个事，也是我中华文明屈指可数的伟大创造之一，至今影响着我们的生活甚至命运。我们外出旅行必……我的人生回忆录三现在接着讲弟弟老三，弟弟差点送给了人家。那是弟弟刚出生满月不久，因为家里的经济条件差，父母商量后决定找个好人家把他送走。那时候我们还是住在外公外婆家的楼上，来看弟弟的人来了一拨……异地恋两年，她付出一切，却最终落得一无所有欢迎关注倚马看花，邀您一起聊聊人生对于大多数人来说，恋爱是既甜蜜又难缠的，在恋爱里尤其难缠的，是异地恋。要好好维持一份异地恋到修成正果的地步，需要付出成倍的努力。而……判断一个女人结婚后是否过得幸福，只要看这些地方就够了一段婚姻的幸福，对于女人来说就是一所可以锻炼人的好学校，好的婚姻，可以让女人获得幸福，身上没有戾气，看到谁都是满面春光，很温柔。幸福的女人，无一不是满面春光的，在她们的身……你离成功只有一步之遥孙键老师公开课有一种能力，比智商、努力都重要，它能拉开人与人之间的真正差距，是人生的一个底层能力。领导力演说恰恰是能为你在众多选择挣得一席之地的强有力武器，因为它是众多场合核心竞争力的……新疆游历记拙和朵朵醉思仙，新疆游历记作者小小流水白云翔，望冰峰雪峙，独揽荣光。赞长河林翠，草甸湖香。寻瀑练，望城堡，气势冠群芳，至三湾，遇亮月，且将奇彩来量。欲把江山嗅……