快速瘦腿的方法：6个简单动作就能瘦腿，大部分的女性对自己的身材总是不满，即使再瘦的身材也天天想着减肥瘦腿，大家都应该感觉的到，腿部是最不容易瘦下去的部位，赶快看看这6种快速瘦腿方法吧，两周瘦15厘米大腿不是问题。 教你快速瘦腿的方法1、膝盖间夹张纸 久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦 教你快速瘦腿的方法2、椅子瘦腿法 OL每天都需要长时间坐在办公桌前，腿部很容易因为缺乏运动而变胖。其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动，达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效。做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。当然对于站着的妹子可以用快纤瘦然后在运动前30分钟食用，可以快速消耗体内脂肪，快速瘦腿！ 教你快速瘦腿的方法3、抬起你的脚跟 如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。 brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily：宋体；fontsize：16px；color：333；spanidltlContentpstrong教你快速瘦腿的方法4、90度倒立腿部strongp我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。pstyletextalign：centerimgalt教你快速瘦腿的方法：简单快速瘦腿从这6种方法开始srchttp：image。ixinwei。comiww20161280362。jpgtitle教你快速瘦腿的方法：简单快速瘦腿从这6种方法开始pstrong教你快速瘦腿的方法5、按摩瘦腿方法strongp按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。pstyletextalign：centerimgalt教你快速瘦腿的方法：简单快速瘦腿从这6种方法开始srchttp：image。ixinwei。comiww20161280365。jpgtitle教你快速瘦腿的方法：简单快速瘦腿从这6种方法开始pstrong教你快速瘦腿的方法6、睡前瘦腿操strongp1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。p2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。pstyletextalign：centerimgalt教你快速瘦腿的方法：简单快速瘦腿从这6种方法开始srchttp：image。ixinwei。comiww20161280364。jpgtitle教你快速瘦腿的方法：简单快速瘦腿从这6种方法开始p快速瘦腿的方法：这几种方面都是很适合我们上班族的，而且操作起来是非常简单的，那么对于我们想要一双纤纤细腿就要坚持把它做下去！spanspanbridbridbrdivdivdiv
散文童年的回忆今天是六一儿童节，首先向全世界的少年儿童们致以节日的问候，祝你们节日快乐！我所教的班级是六年级，本来今天晚自习是语文课，可是由于过节，班主任根据孩子们的愿望，想过一个愉快……中秋节有哪些传统美食？除了月饼，还有哪几种？看看你吃都过吗？导语：中秋庆月圆，中秋节有哪些传统美食？除了月饼，看看你还知道哪几种？中华民族的传统节日，自始至终与传统美食风俗分不开。比如春节期间，北方的饺子，南方的汤圆；到了正……丈母娘要彩礼50万，男方给70万让女孩婚检，女孩听后脸色变了《奇葩说》中有这样一期辩题：女孩结婚该不该收彩礼？支持的人认为，女性有选择爱情的权利，也有要不要彩礼的自由，彩礼是一份安全感，如果男方爱女孩，就该成全她的期待。反对……自我成长篇独立思考与批判性思维自我成长，有一个非常重要的环节，就是要学会做出选择、学会独立思考。大家都知道选择的重要性。我们的人生实际上就是由一个个选择组成的。如果遇到事情，没有足够的判断能力，那么心……笨鸟先飞要不得我不是个勤快的人。小时候，上学，不喜欢没完没了的刷题。老师说：笨鸟先飞。可为什么：那么多先飞的笨鸟飞过题海书林，却最终死在了试卷上呢？长大了，上班，不喜欢没完没了的……8种常见的庭院里水生植物，让庭院水景不再单调水景在庭院里总是不可缺少的存在，而单独存在的水景总是会显得有些单调，这个时候如果搭配一些水生植物，不仅给水景增加色彩，对于整个庭院来说也是亮点！今天我们就来分享一些常见的……20年烧掉2万亿，看扶不起的弟弟，是如何把美国逼疯的？挑选队友是项技术活，若是能够挑选到一个好的队友那么在进行任务时往往能达到事半功倍的效果，而队友若是很拉胯的话，事情就糟糕了，存在一个拖后腿的队友，那还不如自己孤军奋战。就……住在法国私家城堡，和我们想要拥有的美好优雅腻在一起到法国住城堡，一直是我最感兴趣的事。春节法国游学之旅，最令我难忘的经历，便是住进一家梦幻的私家城堡。因为勒芒旅游局局长BrunoRay先生牵线搭桥，建于1315世纪，占地……这天气，说变就变怎么感觉有点黑暗，正在熟睡的我。突然听见外面的风声就在耳旁，赶紧醒来，发现窗帘被吸在了窗户上。屋子里到处都是风声。灵机一动的我，知道外面起风了。赶紧跑到阳台上去关窗……散文走在冬日的路上新年伊始，已是小寒却大冷。江城也迎来了近几年最寒的一个冬天，最低温度，大都在零下7，甚至10左右。就像大夏天，把手伸倒冰箱，那不是凉爽，而是透骨的疼，浑身的热量也抵挡不住……男同志在家里不能当大爷男同志在家里不能当大爷原创格十三格十三今天文十三姐公众号格十三（GSSW13）最近《披荆斩棘的哥哥》上线，李承铉用低音炮打开局面帅炸舞台，刷出了好几波好……她曾是央视一姐，嫁过张嘉译，甩过孙红雷，自曝婚姻真相竟是上个月，销声匿迹很久的刘威葳发布了一个视频，视频中最引人注目的是她的奢侈品包包，目测至少值20万人民币。刘威葳是谁？央视一姐，实力派女演员，出道多年，留下无数经典作品。……