怎样快速瘦腿有效：每个MM都想拥有纤细苗条的美腿，可是这却是一件非常难的事情。她们尝试过很多的办法，可是那些动作太难太复杂，她们就坚持不下去了，那么怎样瘦腿快速又有效呢？下面小编给大家介绍6个减肥的瘦腿动作吧，再加上我们的坚持，一定会让你成功告别大象腿的哦。 6个简单瘦腿动作告别大象腿 第一节：瘦大腿 1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。 2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。 3、这时候，我们慢慢的站起来，同时再吐气，重复这个动作做24次。 第二节：美化后腿曲线 1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握13公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。 第三节：苗条大腿内侧 1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。 2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。 3、我们一边吸气，一边在维持这个动作5秒，重复20次。 2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待35秒后，回到上一个动作。重复动作1020次，但要注意膝盖不可弯曲。 brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily：宋体；fontsize：16px；color：333；spanidltlContentpstrong第四节：美化后腿曲线strongp1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握13公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。p2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待35秒后，回到上一个动作。重复动作1020次，但要注意膝盖不可弯曲。pstyletextalign：centerimgalt怎样瘦腿快速有效：6个简单瘦腿动作告别大象腿srchttp：image。ixinwei。comiww20161280374。jpgtitle怎样瘦腿快速有效：6个简单瘦腿动作告别大象腿pstrong第五节：纤瘦大腿前侧肌肉strongp1、跪坐、双手支撑于身体后方。p2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约3060秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。pstyletextalign：centerimgalt怎样瘦腿快速有效：6个简单瘦腿动作告别大象腿srchttp：image。ixinwei。comiww20161280375。jpgtitle怎样瘦腿快速有效：6个简单瘦腿动作告别大象腿pstrong第六节：狂蹬空中自行车strongp这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！pstyletextalign：centerimgalt怎样瘦腿快速有效：6个简单瘦腿动作告别大象腿srchttp：image。ixinwei。comiww20161280377。jpgtitle怎样瘦腿快速有效：6个简单瘦腿动作告别大象腿spanspanbridbridbrdivdivdiv
曾经和你睡过的人，如今却躺在别人的怀里哭泣，人生如戏什么是孤独？孤独不是孤单的一个人，而是，你想要找到你要找的那个人却找不到。一转身就是一辈子，一放手就可能一生不见。曾经和你睡过爱过的那个人如今在谁的怀里哭泣？……湖南低调美景，很少有郴州人到达，被称眼睛的天堂湖南的众多城市中，被誉为美食天堂的，是长沙，各类的特色小吃，令人垂涎欲滴，食物的香味，诱惑着不少吃货的心，闻着臭，吃着香的黑色臭豆腐，更是让人流连忘返，然而长沙，只有美食出名，……静以清心，心生万物这周又要降温了。早晨走在路上，便感觉到沉重的气压笼罩着行人。天空蒙上一层浅浅的白雾，树梢的寒意在西北风中摇摇欲坠。内心的平静跟着即将覆盖的冷气愈加冷静，说不出的一种滋味。然而，……积善之家必有余庆我的父母都是农民，他们纯朴善良，艰苦朴素，勤劳勇敢，节俭持家的品行，我从小耳濡目染，潜移默化，受他们的言传身教，在我的幼小心灵上深深埋下的善良的种子，积善之家必有余庆是我这大半……抖擞精神放飞心情抖擞精神，快乐前行，焦虑重重，影响心情，烦恼太多，思绪不宁，放飞心情，展翅飞翔。抖擞精神，心情舒畅，琢磨别人，自找烦恼，委屈自己，伤害心灵，……焊工路（在学校的倒计时）操作证培训第二天两道口都还没有焊完，还是小口，只是有点厚，可按理说也能焊完的，原因有几点：一是不熟练，第一次玩不锈钢45角，难玩，都没有烧透，在摸索中；二是新来的老师喜欢讲课，跟每一个学员讲的……韩国史上最高遗产税，5年需缴55亿元，遗产税知识您了解多少？韩国史上最高遗产税，5年需缴55亿元，遗产税知识您了解多少？我们还是先来看看一则案例：韩国第四大企业LG集团发布公告称，新任集团会长具光谟继承了其已故父亲具本茂持有的LG……忍无可忍就无需再忍，巴基斯坦对印度开始还击印度的恐怖袭击造成40多人死亡，面对印度的指责，巴基斯坦断然否认。可是印度不予理睬，直接发动了对巴基斯坦的空袭。在印度空军26日空袭了巴基斯坦境内的恐怖组织营地几个小时后……40岁女人少穿卫衣长裤，今年流行上宽下窄，时髦又减龄如果说女人什么年纪最有气质，一定是40岁左右的年纪。这个年纪的女性不论是外在魅力还是内在魅力，都是经过时间经历沉淀下来的。但是不知道为什么，她们总是会在最有气质的年纪穿着……音乐鉴赏之丁当猜不透猜不透，如星光，如背影，如相望的眼这又是一首悲伤的歌曲，《猜不透》，由歌手丁当演唱，听完它，猜不透了。也许吧，很多时候，很多人和很多事都不是那么容易被人猜透的，有人猜中了开始，却没有猜中结尾，有人明明知道……神舟12载人飞船两大件事穿越54年相聚6月18这个日子，真是够神清氢爽，上午神舟12号载人飞船成功发射，下午就对上了天和核心舱这些交会对接，真的是跑出了中国速度，今天还是中国第一颗氢弹成功爆炸五十四周年，从原子弹爆……人生终点前最后悔的五件事人们总是会觉得人生很漫长，来日方长。但是如果当你看到人生旅途的终点时呢？澳洲一所医院内，护士们照顾着那些生命只剩下12周的人们。他们在临终前总会对生命有一种惊人的清晰认识……