沙拉 别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。 例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12。8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14。2克。相比之下，猪里脊肉每85克（1。6两）为热量204卡，脂肪含量为11。1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。 建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。 啤酒 朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。 建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。 罐装果汁 明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。 如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。 建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。 除了上面这3种，这些饮料也不能随便喝 一、绿茶饮料 绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方，大受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高！ 在检测的30个样本中，14个检出糖分，分量由0。49。2不等，与标签所列大致吻合，但其中统一瓶装冰绿茶（柠檬味绿茶饮料）的含糖量，经测试后发现竟达9。2，热量高达184千卡，比一罐（355毫升）可乐还高。有营养师形容，这种饮料糖分含量超标很严重，饮用后不但不能减肥，还可能越喝越肥。而且由于绿茶本身的甜味不高，所以会使人误以为含的糖分不高，这是错误的，如果你每天都喝一瓶绿茶，一年后你就会增重4到9公斤！还会有患上糖尿病的危险。 二、运动型饮料 由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量，多以成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上，它可以帮助你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利，这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少。还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋，同时也给你兴奋过后的低迷。 三、奶茶 目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。专家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。 四、碳酸饮料 碳酸饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃圾食品一类，这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。如果你每天少喝一杯可乐，每个月体重会轻一斤左右，一年下来会瘦下5到7公斤。这些饮料里面提供极少的营养物质，比如维生素和微量元素，多喝这些饮料，反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低。如果你对可乐情有独钟，试试健怡可乐、零度可乐或其他无糖可乐。
我想当一名医生，孟加拉13岁女孩成新娘悲剧的背后是愚昧01。hr三毛在《我的青春谁做主》中说：一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。梦想，是一个人钻石一般的品质。但在一个地方，女孩的梦想犹如水中月般梦幻，看得见，摸……人的一生，匆匆忙忙不知不觉我们已经走过半生有时回望来时路真的觉得人生太不容易人生路上风风雨雨我们总是埋头赶路匆匆忙忙一刻不敢停歇人的一生总会有磨难……出轨的成本到底有多高？男人们，好好珍惜你的家庭吧出轨的成本到底有多高？情感导师牡丹做任何事情都是有代价的。我们不会做任何违反法律和道德的事情，因为我们知道我们会受到法律的惩罚和道德的谴责，这一生可能会结束。……为什么贴瓷砖要先浸水分钟家里面装修的话，铺贴瓷砖是必不可少的。瓷砖有墙砖和地砖两种，除了可以装饰房屋之外，还可以起到保护墙壁、地面，防水、防潮等作用。但是我们在铺贴瓷砖的时候，千万不要直接铺设，而是要……我们班的运动健将三年级作文，描写运动健将的作文《我们班的运动健将》三年级作文我们班有这样一位运动健将，他虽然个子不高，但是身体灵活，反应机敏，有很强的爆发力和超人的运动悟性。他有一双亮晶晶的小眼睛，一个可爱的鼻子，肉……读懂深邃思想需要人生经历今天读到一人摘抄路遥《平凡的世界》中的精彩语句，看过几条之后，一个感悟在心中升起。《平凡的世界》我是读过的，那还是在中学时代读的，现在回想起来没有什么印象了，那时只是一种消遣，……2013年在苏州园林游玩2013春节苏州行久闻大名了转转吧苏州园林栽种和修剪树木也着眼在画意。高树与低树俯仰生姿。落叶树与常绿树相间，花时不同的多种花树相间，这就一年四季不感到……老鼠爱大米我在吃大米，我是小老鼠。有人说我是小仙女，或者是大美女，我嗤之以鼻，本来就是，还让你重复！我更喜欢做个小老鼠，安心吃着我的大米！呵呵，岂不是很奇葩！再配……不要高估爱情不要高估爱情严晓玲下午两点钟的教室里静悄悄的，孩子们都低头安静地做着午间练习。我在教室里轻轻走动巡视着，几乎没有孩子抬头看我，他们都沉浸在知识的海洋里。当我从前排走……天若有情天亦老啥意思？搞清楚这两个字就明白了天若有情天亦老是说自然界如果有情也将渐渐老去。然而，自然界是超出三界外，不在五行中的纯客观存在，无情自不消说。如若与自然界聊情怀，无异于对牛弹琴。明了了这一点，所以……企业的核心资产近日一个与一公司老板交流，对方是做跨境贸易的，他说，最近碳达峰和碳中和很火，他有掌握相关资源的朋友，打算和别人合伙注册一家公司，对方有资源，认为这是一个好的时机，准备大干一场。……不想等来生华，快走，到火了！朋友拉着花的手，向紧急救援通道跑去你们先走我还有晴！华挣脱朋友的手，决定去找晴，几分钟前女友晴去了厕所还没回来，华焦急的朝着女厕所跑去，路上发现已经有火势蔓延……