男孩子为什么也要加强臀部力量的训练呢？有哪些常见的提臀运动是可以高效率的强化臀部肌肉、增强整个人的核心力量的？经常做提臀训练会给男生带来哪些好处？ 来源：图虫作者：134959305675767838 对于男性而言，有时候也会遇到健身教练特别强调要加强臀部肌肉群训练的要求，这是为什么呢？坚持体能训练对男生有哪些好处呢？ 来源：站酷 第一点，男生同样也要重视臀部的训练。 其实，臀部是我们人体当中肌肉群大量分布的一个位置，同时它也代表着机体整体实力的强弱。在我们进行每一项健身运动训练的时候，臀部都处于核心的位置，薄弱的臀部力量会严重影响到整体的训练。 所以，不管是为了整个人的整体造型，还是为了增强锻炼的效果，臀部这个位置的训练是必须要认真对待的。 来源：图虫作者：134959305675767838 第二点，加强提臀练习对男生有哪些优点？ 1、强化臀部肌肉。 男生往往希望自己的臀型完美，臀部肌肉相对而言是非常结实的。经过一些针对性的体能训练之后，可以有效的强化分布在臀部的肌肉，从而帮助到男生在进行各种各样的训练的过程当中，能够良好的运用臀部来进行发力，从而增强整体的运动效果。 2、放松身体。 在训练的过程当中，做一些强度比较低的运动是能够有效的帮助自己释放身心的压力的。特别是一些提臀运动，相比其他塑造胸肌或者是腿大肌等方面的运动是比较简单的。在运动的过程当中，男生可以有效的放松自己整个身心，从而起到缓解压力等效果。 来源：图虫作者：79051931116521272 3、增强灵活与柔韧性。 很多有健身习惯的男生，虽然看起来特别强壮，但是整个身体的灵活性与柔韧度可能较差，所以整个身体看起来是非常僵硬的。而进行一些提臀训练，譬如说都去跳舞或者是练习跆拳道等都可以有效的增强整个人的灵敏度，提高身体的韧性，避免过度对其他部位的肌肉进行训练，而出现五大三粗等等不太全面的锻炼效果。 来源：图虫作者：79053588973957273 第三点，有效的锻炼臀部的训练有哪些？ 1、深蹲。 这是一种可以高效率的激活臀部肌肉的动作。在运动过程当中，臀部会成为支撑每一个动作进行下去的基础。在缓慢的蹲下以及恢复原位的过程当中，有效的强化分布在臀部的各个肌肉群，从而男生的身材比例更好，身形从外观看起来更具有男人味。 为了增强训练的效果，在练习的过程当中要尽力的用心去感受臀部的力量，不要仅仅是依靠大腿的肌肉来进行发力，而应该由臀部结合腿部肌肉来主导运动的完成，这样的话效果会更好。 来源：图虫作者：240131329553992176 2、抬腿跳跃。 在这个运动过程当中，尽自己的全力跳得越高越好。同样的，我们需要有意识的让自己的臀部发力，感受臀部肌肉群在起跳以及下落过程当中的发力状态。左右腿交替进行。在起跳的过程当中，尽量保持大腿与地面平行的姿势，眼睛正视前方。每次训练做3到5组，每一组做20个左右就可以了。 这个运动练习可以在较大的范围内充分的伸展自己的臀部。将更多的能量集中在臀部的拉伸以及收缩的阶段当中，是一个效果非常好的提臀运动。 【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
一代战神孙立人，戎马半生却被禁33年，被迫纳妾生4个科学家人说乱世生英雄，在我国抗战时期，就出了这么一位为日本人所忌惮的，令中国人为之自豪的英雄孙立人。在国际声誉中，他是得到英美评价最高的一名国名党军人，不败的神话从他而起，日寇……夸的就是你这张脸在古代可以换边疆300年和平了我可以和你拍一张照片吗？我想向我的朋友证明这个世界上真的有天使。p图技术再练练吧，根本没本人好看。你这辈子唯一遗憾的就是亲不到自己的脸呢。女娲娘娘炫技作品。……人到中年，有三不比，三不争都说三十而立，四十不惑。当一个人四十岁的时候，心智最成熟，不像年轻时那样容易冲动，也不会像年纪大的人那样失去冲劲儿，正是事业最好的上升期。四十岁的人也是家庭里的顶梁……秋天的第一杯奶茶，除了红包还得到什么？昨天一个开咖啡店的老板发朋友圈，说大家都去喝秋天的第一杯奶茶，留下我在这里喝秋天的第一杯拿铁。我当时不知道是什么回事，直到今天刷回昨天晚上的朋友圈，大家都是在发秋天的第一……别怪孩子，孩子生活在这3种家庭氛围里，容易变笨有些父母总是羡慕别人的孩子。他们有良好的学习成绩、良好的个性和较高的情商。看到他们的孩子有很多缺点。关键是学习成绩差，这会让家长丢面子。事实上，不要只怪孩子。学业成绩的好……晨读4大古代圣贤的经典语录，道尽人生哲理，句句珠玑导读：孔子、孟子、老子、庄子是中国古代儒家和道家的创始人和主要代表人物，他们的思想理论道尽人生哲理，饱含聪明智慧，值得我们好生学习。图文源自网上孔子01hr君……简短又暗含深意情感短句欢迎搜索公众号文学粉，第一时间获取更多优美的句子。1、喜欢是声色犬马一晌贪欢，而爱是过尽千帆温酒煮茶共杯盏；可锦衣绸缎，可粗茶淡饭，可遍尝人间，可归老山川。2、万事……这五品，你都做到了吗？第一品：认错人常常不肯认错，凡事都说是别人的错，认为自己才是对的，其实不认错就是一个错。认错自己不但不会少了什么，反而显得你有度量，学习认错是美好的，是一个大修行。……邓氏寻亲福建邓良甲宗亲寻找北宋末世昌公后裔【邓氏寻亲】福建邓良甲宗亲寻找北宋末世昌公后裔福建邓良甲宗亲寻找北宋末世昌公后裔寻亲编号：DSXQ20210412001世昌公，荣祖之子，朝廷赐名世昌，世居苏……父亲要告诉儿子的六句话家庭教育是极起重要的。孩子将来能否成材，学校，家长要共同努力。家庭教育父亲是必不可缺的角色，每个做父亲的都要把几句话告诉儿子。一，不惹事，但更不要怕事。生活中会碰到各种各……立秋，致我最在乎的人致父母立秋，天气渐渐凉了，愿您们多保重身体，我把牵挂写在春天的和风里，我把祝福写在夏天的热烈里，我把关怀写在秋天的凉爽里。一层秋意一层凉，一层落叶一层霜。祝福……退休后，不能混吃等死，原来还能做这几件事常常见小区门口，一群退休老头三五成群，围在一起打扑克，下棋。早晨玩一早晨，中午回家吃个饭，睡个午觉，下午又提个小马扎准时出现在小区门口，一耗就是一天，大好的年华就在扑克象……