锻炼即为运动，生命在于锻炼，锻炼的精华在于保持身体健康，延缓衰老。对于男性来说，肾脏功能的重要性不言而喻，然而在快节奏生活的当下，多数男性的肾功能已经开始不那么健康，必须要提高危机意识，提早的预防肾功能可能出现的病变，防止亚健康状态。那么男人哪些锻炼养肾效果最佳。
　　1、肾虚腰疼多按摩腰部
　　肾虚患者多有腰膝酸软的症状，针对肾虚腰疼您可以多按摩按摩腰部。具体做法是：两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰部的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
　　2、按摩脚心
　　脚底有很多穴位，其中按摩脚心涌泉穴可以益精补肾，强身健体。要想治疗肾虚不妨试试肾斯。挺，每日临睡前用温水泡脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。
　　3、多做缩肛运动
　　肾虚会导致性yu降低，阳萎早泻等性功能障碍，针对这种情况您可以做些缩肛运动。全身都放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。
　　4、多打打太极拳
　　太极拳是中国的国粹，能强身健体。肾虚者练习太极拳，能好的防治肾虚，缓解肾虚的症状，不过小编提醒您最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
　　锻炼身体是一件美好的事情，不要把她当做任务完成，而应该努力使其成为一种习惯，一种从属于健康生活状态的习惯。肾脏的养护方法不只有锻炼身体，但一定要记住，运动式的养护一定是最安全最有效果的。持之以恒的去锻炼吧，拥有健康的肾脏才能有赢得人生满堂喝彩的资本。
　　了解了男人哪些锻炼养肾效果最佳以上常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注本站性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

雕像造句用雕像造句大全31、我外表是胖，但内在的我是瘦的。你有没有想到过每个胖人的内部都有个瘦人，就像有人所说，每块石头里都有座雕像？32、雕像越来越多起来，白色石像群集在树间，白色人像及其断……处世奇书围炉夜话没有走不通的路只有看不开的人生活是一段扑朔迷离的旅程，既有巍巍高山也有茫茫荒漠。没有人知道你的前方是什么？可能是陡峭崖壁，亦或是淼淼烟波。层峦叠嶂的山川有栈道可走，惊涛骇浪的水面也有船可过。所谓的绝……揭秘历史上有重瞳的大人物是祸根的开始重瞳，字面上理解就是一只眼睛里有两个瞳孔。很多人会觉得奇怪，世界上怎么会有重瞳这种怪异现象呢？重瞳这种特征，真实出现在历史中，而且还是大人物。但是拥有重瞳的大人物通常没有什么好……老人夏季吃哪些食物好吃哪种食物保健康如今随处都是高温闷热，这对于老年人的身体健康是非常不利的，尤其是对于高血压，高血脂，糖尿病人的老年人来说。为了健康着想，老年人的一日三餐的饮食都要注意。接下来将一一为大家介绍老……网吧电脑无法识别怎么办当你在网吧急需下载一个文件时，网吧电脑无法识别USB的情况时，该怎么办呢？下面就由我们本站的小编来告诉大家解决办法。出现这种情况时，就要考虑如下几点因素：1、前置U……锁骨发烫什么发型好看性感知性有女人味锁骨发烫发日系甜美风锁骨发，微烫的空气感发型，染上偏棕色的红棕发色，显白且时尚。锁骨发烫发发尾烫一个大的波浪弧度就很有造型美感，空气感刘海搭配显瘦又显年轻。……我是俗人我是俗人，一个很俗很俗的人，所以请不要指责我没有心系天下苍生，不要指责我没有去忧国忧民，因为俗人没有远大的理想，发财无望，出名无望，升官无望，所以我只能老老实实做个最普通的俗人……围圈造句用围圈造句大全（1）在战友们的掩护下，他终于冲出了敌人的包围圈。（2）愚蠢的敌人钻进了我军的包围圈。（3）游击队员采用金蝉脱壳之计，顺利钻出了敌人的包围圈。（4）王二小宁可……揭秘玻色爱因斯坦凝聚态这种状态的重要意义是什么导语：玻色爱因斯坦凝聚态指的是当玻色子原子在冷却到绝对零度的状态时，呈现出来的一种特别的气态、超流体的状态，在1995年这种奇妙的玻色爱因斯坦凝聚首次被成功提炼出来，不仅有着比……山门最美千年古刹崇安寺开始全面修缮）在山西省陵川县城西北隅之卧龙岗坐落着全国重点文物保护单位崇安寺。该寺不仅创建年代久远，还被人称为山门最美的寺庙。由于年久失修现破败状，从今年月开始，国家投入万元开始对崇安寺全……地暖能铺强化地板吗为什么要选择强化地板地暖能铺强化地板吗地暖可以用强化地板，强化地板是由几层材料复合而成的，具有很好的稳定性，适合做为地暖地板材料，同样的还有复合实木地板以及一些天然的石材都适合做地暖的地板。……鼓膜穿孔应该如何急救在耳鼻喉科门诊中，经常见到各种不同类型的鼓膜穿孔病人。有的是因感冒致急性中耳炎穿孔，或挖耳不慎挖穿；有些婴幼儿因哺乳不当，呕奶后致耳流脓；甚至打球时被球或手撞耳，吵架被人刮巴掌……