办公室准妈妈孕期坚持正常上班，对孕妇精神状态、胎儿发育、产后的恢复都有好处。孕妇在日常办公室生活中应留意一些细节，谨防小隐患影响宝宝健康。那么，职场孕妇久坐要如何运动呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　孕妈妈们在准备怀孕或是孕期都会遇到各种问题，因此多多了解些怀孕小常识是极有必要的。
　　怀孕期间，孕妇背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺着肚子坐着工作，颈、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平时大得多。可以在自己的座位上做以下几个小动作，帮你摆脱这些不适：
　　颈部：先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮你改善颈部肌肉酸痛。
　　腰部：先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮你改善肩部肌肉酸痛。
　　肩部：将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，帮你减轻腹荷。
　　手肘：手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，帮你缓解手腕痛及手肘痛。
　　脚踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地面；然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免你的脚踝损伤。
　　每次运动，将以上动作重复23次。
　　如果您还有更多关于职场孕妈如何顺利度过孕期的知识，欢迎留言给本站！以上就是本站小编为您提供的关于职场孕妇久坐要如何运动的解答，真心希望对您有所帮助！想要了解更多关于妊娠期安全小知识和孕婴安全小知识请您多多关注本站！

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