早上做这件事轻松解乏提神

　　很多人早上起床之后仍然是无精打采的，按理说，经过一整夜的睡眠调整之后，人应该是比较有精神的。然而对于一些上班族们来说，早晨上班浑身没精神，很容易犯困，严重影响工作的效率。因此，很有必要掌握一些快速解乏提神的方法，让自己精神起来。今天小编就为大家介绍一下，在早晨只需做好以下3件事情，便能帮你轻松提神解乏。
　　一、早上做什么事能解乏提神
　　1、伸个懒腰
　　人们常会说，生命在于运动，而不是静止。所以对于一些不喜欢运动的人何来生命力之谈呢？其中，很多人犯困发的时候，不妨动起来伸个懒腰，其实经常伸懒腰是一个很好的解乏提神的运动方法。
　　在伸懒腰的时候，人们也会习惯性的一同打个哈欠，然后头部慢慢向后仰，在这个过程中，便会使得身体中的血液往头部输送，于是大脑便能得到充足血液和养分的供给，从而能使得人的精神抖擞起来，瞬间感到清醒很多。
　　同时，在伸懒腰的过程中，实则就相当于再做扩胸运动，能很好的吸入更多的氧气，从而参与到身体的新陈代谢中，增强大脑和五脏六腑的工作效率，有效起到调节疲劳的作用。
　　并且，在伸懒腰的时候还能使得腰部肌肉得到一伸一缩的活动，对身体健康发挥十分重要的效果。
　　2、认真的洗把脸
　　当早晨醒来之后睁开惺忪的睡眼，通常人们的第一件事便是洗脸，早晨洗脸是一天之中最为重要的，同时，掌握好正确的洗脸方法不仅能达到嫩肤的作用，同时还是不错的提神和醒脑的方法。
　　早晨洗脸的时候，我们可以先用温水进行彻底清洗，水温不要过凉也不要过热，在温水洗脸的时候能使得脸部的毛孔充分的被打开，然后进行后续保养的时候能更好的利于肌肤的清洁。
　　温水洗完脸之后，整个人也处于一个比较清醒的状态，然后再继续用凉水洗脸，这种冷热交替的方法能很好的使得人瞬间清醒很多。
　　3、空腹喝杯水
　　经过一整夜的睡眠调整，人们在夜晚睡觉的时候会通过呼吸、皮肤、尿液等途径中消耗很多的水分，所以当早晨起床之后，身体是处于一个相对缺水状态的。
　　而早晨起床之后，及时的喝杯温开水，既能很好的为身体所流失的水分进行及时的补充。
　　同时空腹状态下所饮用的水还能很好的进入到肠道黏膜中，进而增加血溶量，对血液产生极好的稀释作用，大大降低了血液的黏稠度，这对于防止心脑血管发作也产生极好的调节作用，同时还能使得大脑迅速的恢复到一个清醒的状态中。
　　此外，空腹状态下喝水，还能使得水分迅速的输送至全身，更好的参与到血液循环以及新陈代谢，帮助身体肌肤排出多余的毒素，也是美容护肤的有效方法。
　　但是，早晨空腹喝水最好选择温开水，而不要贪凉饮用冰水，因为此时人体状态处于一个比较虚弱的状态，若喝凉水的话很容易使得对肠胃产生不良的刺激，诱发肠胃疾病的产生。
　　二、吃什么助提神
　　1、麦片
　　在燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种物质被人体摄取之后能快速的产生饱腹感，从而减少其它食物的摄取，并且能量释放缓慢且均衡，使得人体内的血糖水平维持一个比较平稳的状态，有助于使得精神饱满。
　　2、水果
　　水果中含有丰富的维生素和纤维素，被人体摄取之后能有效促进肠胃蠕动的速度，并也能使人的心情相对愉悦。
　　所以，在早晨吃点水果是极好的缓解疲劳的方法，另外早餐后是吃水果的最佳时段，更有利于人体对营养素的吸收。
　　3、鸡蛋
　　鸡蛋是一种富含极高营养价值的食物，在鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，其中在蛋黄中还含有卵磷脂、甘油三醇等营养素，这些物质对神经发育产生不错的调节作用，所以早餐吃点鸡蛋既能为身体进行所需养分的供给，还能有效补充体力，缓解疲劳。
　　结语：上文小编向大家介绍了，早晨做好3件事情便能轻松达到解乏提神的作用，你都了解了吗？希望对于一些上班族或是容易产生疲倦的人群，早上的时候不妨试一试此方法。另外，吃点提神的食物也是很有必要的，相信一定能起到不错的缓解作用，轻松赶走瞌睡虫，让你精神一上午。