1、牛奶
　　晚上临睡前喝一杯牛奶可以有效帮助提高睡眠质量，想必大多数的女性朋友们都了解。实际上，牛奶中含有促进催眠的物质，色氨酸以及肽类，它们均可以帮助改善失眠，令人体感到全身舒畅，有利于缓解疲劳，尽快进入睡乡。而临睡前喝的牛奶尽量要温一下，促进睡眠效果更好。
　　2、食醋
　　食醋也可改善失眠，估计是女性朋友们鲜少听过的。食醋中含有氨基酸以及有机酸，能够加速人体的血液循环，帮助消除疲劳，使人体获得放松，尽快进入梦乡。而在女性朋友们感到过度劳累、疲惫不堪的时候，可以在温水中加入一小勺食醋，慢慢调匀，喝下，可轻松调整疲劳、进入睡眠。
　　3、燕麦
　　大家都知道的是燕麦可以有效抵抗饥饿，但是，除此以外，燕麦也是很好的促进睡眠的食物，晚餐中加入一点燕麦，可以有效帮助安抚神经，助你有个好睡眠。因此，存在失眠的女性朋友们可以选择晚餐时，煮一点燕麦粥、泡一碗燕麦片，都是非常不错的选择，对于夜晚的睡眠，一定会帮助你睡个好觉。
　　4、莲子
　　莲子具有补血补气、益脾安神的功效，研究发现，莲子中含有一种特殊的成分，可以帮助人体的大脑神经起到镇静的作用，食用莲子可以帮助人体提高睡眠质量。因此，建议女性朋友们常吃莲子，银耳莲子汤、莲子红枣粥都是非常不错的助眠选择哦。
　　5、香蕉
　　香蕉是日常生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉营养均衡，且有着润肠通便、容易消化的作用，而被大众所喜爱。同时，香蕉还具有安神、缓解疲劳的作用，晚饭后来一根香蕉，可以轻松帮你缓解疲劳、快速入睡。
　　失眠真的很恼人，尤其是在快节奏的今天，女性朋友们都想拥有一个轻松愉快的睡眠环境。那么，要想远离失眠，除了多吃以上这几种美食之外，还是不够的。还需要做到哪些呢？
　　首先，建议女性朋友们不要给自己太大压力，因为压力越大越睡不着；其次，可以给自己换一个舒适的、软软的床，给自己一个更加舒适的睡眠空间；然后，女性朋友们还可以尝试一些睡前小运动，适当的锻炼一下身体，可以帮助提高睡眠质量，赶走失眠；最后，需要养成规律的作息时间，尽量不要熬夜，晚上11点之前一定要进入睡眠状态，养成规律的睡眠习惯，可以在一定程度上帮助赶走睡眠的情况。做到这些，失眠自然不会找上你了！（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

雅诗兰黛白金花菁萃眼霜怎么样雅诗兰黛白金花菁萃眼雅诗兰黛白金花菁萃眼霜，作为一款贵妇眼霜，隶属于雅诗兰黛最高端的奢宠白金贵妇护肤线，价格还不到1000rmb，真的让人很心动啦！，这款白金眼霜也是这系列价格最易入手的产品了，也……世界各国的古代春宫图片日本春画尺度极大图集5、古代阿拉伯春宫图片阿拉伯人在我们的映象当中应该是属于草莽大汉这种类型的，也确实这种形象也是在阿拉伯春宫图中表现的淋淋尽致，什么1v3、1v4都是非常常见，可见古代阿拉……坚持二个原则懂得三项构成用好三个环境摄影构图复杂吗？复杂。拍摄主体多种多样、拍摄环境多种多样、构图类型多种多样，记不住用不好是吧？那你只需坚持好两个基本原则、懂得画面的三个基本构成，运用好画面的三个环境因素，你就……五个方法帮助老人预防阳痿不少男人都想知道，阳痿症状会随着年龄增长而逐渐频现吗？专家表示：随着年龄增长，性功能从旺盛到阑珊是正常和必定的。阳痿是典型的男性性功能障碍之一，在老年人中发病率是较高的，据统计……百香果什么时候成熟百香果什么时候开花？百香果成熟期是什么时候？百香果多少天可以采收？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。台湾主要的百香果栽培品种分别是紫百香果、黄百香果以及台农一号百……扳手造句用扳手造句大全61、听完陈锋这么说，老乔治才放松了警惕，松开了按在扳手上的右手，轻轻拿起了柜台上的望远镜，缓缓地抚摸了起来，一幕幕的回忆画面浮光掠影般划过他的脑海。62、第四步，装完砂……浅议检察机关参与社会管理创新陈路唐王存摘要：推进社会管理创新，是深入贯彻落实科学发展观、构建社会主义和谐社会的重要任务，是适应我国社会结构和利益格局的发展变化，加强和改进社会管理的必然要求。实现社会……跟谷歌学用数据提高人事决策的精确化水平谷歌的人力资源管理核心理念有两个方面，一是人力资源部门的工作核心是招募高端人才、选拔培养卓越的管理者、营造适于创新的环境，当然，所有公司的人力资源管理都有这样的理念。但是……二十年以后的家乡嘀嘀，嘀嘀，主人，快起床，上班要迟到了！嗯？上班？我小学还没毕业呢！对了，你是谁？主人，我是你的私人智能机器人小艾呀，你可是花了5万高价把我买回来的呢。什么？5万？我哪来的这么……中职学校会计电算化教学实践与思考摘要：本文结合作者多年会计电算化教学的经验，提出树立正确的教学目标，促进学生可持续发展；更新教学理念和方法，进行教学改革和创新；打造网络教学平台，提升学生的专业能力的观点，为中……跑跑卡丁车手游实用小窍门讲解第四个能突跑跑卡丁车的手游并不是一款新游戏，它从电脑端移植过来的一款经典作品，如今的很多玩家都是因情怀回归到这款手游当中。不过其中很多玩家因为时间隔得太久远，以至于一些手感和技巧已完全忘……值得盼望一年又一年的轮回，一季又一季的流转，在时间永无止境的流逝中，不由得令人盼望。春江水暖鸭先知。春的复苏，即将来临。不由得令人盼望！青青小草探出了脑袋，打量着这更为广阔的世界……