适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。牛奶的营养很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。
　　睡前喝牛奶的好处睡前喝牛奶要注意什么？
　　睡前喝牛奶的好处
　　睡前喝牛奶能减肥
　　牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在5080大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。
　　另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3、43、8左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。
　　牛奶为身体提供充足营养
　　适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。牛奶的营养很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。
　　睡前喝牛奶有助睡眠
　　据医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫乳白蛋白的天然舒睡因子，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。
　　睡前喝牛奶的注意事项
　　1、睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。
　　2、睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶，避免摄入过多脂肪。
　　3、临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。
　　4、水肿型体质的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的两个小时左右。
　　5、喝牛奶不要煮沸也不要加糖。

杰弗逊论天然贵族致约翰亚当斯原文及赏析我同意你的说法，即人类之中有一种天然贵族。它产生自美德与才干。早先，人的体力和技能决定过贵族的地位；但自从发明了火药，弱者和强者一样都有了杀人的火器，体力和技能也就如同美貌、和……氟化氢对人体有哪些危害氟化氢是无色气体；熔点83。1C，沸点19。54C，气体密度0。991克升。在80C以下，由于分子间存在氢键而成为缔合体（HF）n。无水氟化氢具有极强的酸性，只有100的硫酸才……适合发空间的句子空间简短伤感的句子一、不放弃，放弃的话，就当场结束了。二、我们总像智者一样宽慰别人，却总像傻子一样折磨自己。三、我奋不顾身爱的人最后都成了别人的爱人。四、幸福的步道，总是那么短……限于造句用限于造句大全【限于xiny】：1。受某些条件或情形的限制；局限在某一范围之内。如：限于水平。如：本文讨论的范围，限于一些原则问题。1、对人才的运用，仅仅限于收罗是远远不够的，重要的是……年淘宝新势力周报名入口及要求淘宝卖家想要参加2017淘宝新势力周，那么就需要了解2017年淘宝新势力周报名入口、2017年淘宝新势力周报名时间以及2017年淘宝新势力周报名要求！一、2017年淘宝网……为什么现在流行减肥晚上公猪总是给母猪放哨，他生怕主人乘他们熟睡时把母猪拉出去宰了。日子一天天的过去，母猪日渐长胖，而公猪则一天天瘦下去。有一天，公猪突然听见主人在跟屠夫商量，要把长势见好的母猪杀……老板做人要低调老板做人要低调：聪明的商人千万不要让自己成为舞台中央聚光灯下的主角。面对纷繁复杂的商品经济社会，商人（尤其是国企商人）要在主管机关面前示弱，在你的上司面前示弱，尽量保持低……遇见了同学的美我的身边有很多美。美是生活里一道风景线。美到底是什么？美，就是于庆洁同学给生病的刘佳慧同学送作业。这就是同学美！10月25日，语文课上，刘佳慧说感觉肚子有点儿疼，我们都没……超重后准妈妈存在哪些危险孕妇身体超重现象越来越严重，而超重使孕妇和胎儿的健康面临很大风险。那么超重后准妈妈存在哪些危险呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！超重后准妈妈存在哪些危险1。患各……沙漠造句用沙漠造句大全121，昔日荒无人烟的大沙漠，如今变成了繁华的石油城。122，把我带到沙漠深处，脱得我仅存一条内裤，只要有一支驼队从我身边经过，一年后，我照样可以成为亿万富翁！比尔盖茨……黄疸偏高的症状及治疗方法有哪些黄疸相信妈妈们都知道。黄疸是常见症状与体征，其发生是由于胆红素代谢障碍而引起血清内胆红素浓度升高所致。临床上表现为巩膜、黏膜、皮肤及其他组织被染成黄色。当宝宝出现黄疸的时候，妈……冬天暖人心的的短句精选导语：生活不能没有阳光的滋润，否则一切完美的事物都将黯然失色。带上你阳光般的笑容，去迎接每一个美丽的明天；上你阳光般的话语，去奉献，去奋斗，让世界充满阳光！下面励志故事网小编为……