随着生活和学习的压力越来越大，我们是不是一天都处在紧张、焦躁、易怒的心情当中呢？那么，想不想试着用健康饮食来换个心情？让心情变得开朗，拥有整天的美丽好心情呢？下面，我们就来给您介绍，五类有效缓解心情的食物，让这些食物中的食物营养，帮助我们赶走不良情绪，每天轻松开心。
　　五类有效缓解心情的食物：
　　一、粗粮类
　　代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等
　　小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
　　二、干果类
　　代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
　　干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。
　　三、菌藻类
　　代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等
　　食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，除上述药用功能外，食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。
　　四、海鲜类
　　代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等
　　海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。
　　五、蔬果奶类
　　代表食物：香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等
　　新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。
　　另外，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
　　以上就是我们为您所介绍的五类有效缓解心情的食物，其实，在日常的健康饮食当中，能够帮助我们缓解心情，镇定情绪的食物有很多，也都是我们日常都会食用的。只要我们能够科学营养的利用每个食物不同的特性，就一定能够吃出营养，吃出好身体。

非法洗钱诈骗案例铺垫长达十几天骗走大妈多万如今诈骗套路层出不穷，骗子为了取得受害人的信任，可谓绞尽脑汁，让人防不胜防！南京王大妈的这场遭遇就给大家提了个醒今年1月下旬，家住南京的王大妈接到了自称……爱的力量真是伟大壹为心爱的人而改变是一件很浪漫的事，而凶猛的狗狗也会在找到真爱后改变自己的性情。据英国《每日邮报》11月29日报道，近日在英国萨默赛特郡一家动物收容所，一只脾气乖张的德国牧羊犬……优化方针针对网站该如何去优化Flash网站与SEO优化是一个陈词滥调的论题，尽管现在搜索引擎都在极力的抓取Flash站点，但咱们依然不主张咱们去树立一个Flash网站，特别是当你的方针客户彻底依靠搜索引擎……美肤四招克服肌肤危难期经期临前的几天，肌肤总是变得很糟糕，粗糙、晦暗、没有光泽，甚至还冒出一些痘痘，令mm们本来已经烦躁的心情更加郁闷。所以，有人说，这几天是肌肤的危难期，那怎样才能度过这个危难期呢……品牌检视意义之一明确现状市场不是静止的，品牌也不是静止的，更不能永远停留在某一个时间的状态之内，它永远处在不断的发展变化之中，正如哲学上所讲的那样，世界上唯一不变的就是变。因此，明确品牌的现状有利于经……使用避孕膜前您还需要了解一些注意事项避孕膜是我国最新发明的一种女用避孕工具。同房前把避孕膜置于阴道顶端，盖住宫颈口，使阴道内的精子不能进入宫腔，从而达到避孕的目的。那么避孕膜安全吗？使用避孕膜安全吗主……霉菌会留在床单上吗霉菌会留在床单上吗？霉菌有可能会逗留在床单上，所以床单被套一定要勤洗勤换。那么，手上沾了霉菌能不能洗掉么？当然可以，用小苏打清洗即可，具体可以看看本站提供的介绍。霉菌会留……最具幸福感城市让我们被幸福2009年度中国最具幸福感城市12月26日在西安揭晓，杭州、成都、宁波、西安、昆明、长沙、南京、银川、南昌和长春等十大城市入选。此消息一出，立时引发众人的一片舆论。Psy525……做饭的乐趣热爱生活的人，就能感受到生活的乐趣，并从中体会到前所未有的欢悦与喜感。我生活中的乐趣那就是学做饭了，第一次学做饭时的点点滴滴还历历在目。那一天晚上，我闲来无事，便在……数亿造句用数亿造句大全（31）何志军骗贷十数亿元受审，何志军。（32）一个涉及刑事案件百余起、其中命案多起，非法控制垄断多个行业、涉案金额数亿元的性质组织团伙“沙井新义安”，近日在深圳被端。……公交车上的一堂课上课，对于我这位读五年级的小学生来说，最熟悉不过了，语文课、数学课、英语课想不到，我乘坐公交车上，也能学到了一节宝贵的生活课。那天早上，因住在奶奶家，所以只得坐公交车去上……消除心理缺陷让每个人都是你的好朋友自负：这种人只关心个人的需要，在人际交往中表现得目中无人。高兴时海阔天空，不高兴时则不分场合乱发脾气，全然不考虑别人的情绪。另外，与别人初识时往往过于亲密，讲一些不该讲的话，反……