目前健身已成为广大老年朋友的热门话题，许多老年人都热衷于健身运动，每天都可以在小区里看到好多老人在锻炼身体。但小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，，一些健身器材对老年人存在着一些安全隐患，下面就让我们和本站一起去看看老人应该怎样选择健身器材？
　　小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有禁区的，玩的时候要注意绕开这些危险地带，选择适合自己的项目。
　　太空漫步机切忌摆动幅度过大
　　太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在做太空漫步时，摆腿的幅度最好为45o左右，频率最好为每次3～4秒。
　　髋骨软化症人群莫玩蹬力器
　　这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。因为易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。
　　患椎间盘突出别碰健骑机
　　其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的折腾。
　　要玩牵引器先试引体向上
　　上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都
　　无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。
　　扭腰器旋转幅度莫超180度
　　要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180o，频率控制在3～4秒完成一次为宜。
　　老人要根据自己的身体选择适合自己的健身器材，注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知识，科学合理的锻炼。

朋友圈卖东西的那么多为什么只有你被屏蔽大多数刚开始做微商的朋友，都会经历过这种宝宝心里苦：才发圈卖货没几天，就会发现自己的圈里门前冷落车马稀。是的，没错，你被你的微信好友给屏蔽了。要想不被大多数微信好友……日本会成为下一个武汉吗日本为什么不重视疫情日本多地出现无法确认感染路径病例，让人有点防不胜防！所以，日本有可能会成为下一个武汉吗？很多网友表示，日本疫情爆发，政府不重视，采取的措施不够果断，那是因为每个国家的政策不一样……塞尔维亚与欧盟有什么芥蒂揭秘塞尔维亚的前世今生由于2020年年初的肺炎疫情在全球肆虐，塞尔维亚的总统便公开向中国进行求援，毕竟中国是抗击这场肺炎中左右经验，实力也是最雄厚的。而且塞尔维亚在求助中国的时候还专门说道欧洲团结是……哪些蔬菜受污染少人们在吃蔬菜的时候最担心的就是有农药残留。一般来说，脆弱易招虫害的蔬菜施用农药会比较多，而有些蔬菜自身强壮，或成长环境优异，不需要太多农药的保护。那么，那么大家是否了解哪些蔬菜……种植瓜萎如何防治瓜实蝇瓜实蝇对瓜萎有哪些危害？瓜实蝇用什么方法能防治？以下小编就作简单介绍，供网友们参考。瓜实蝇成虫以产卵管刺入幼瓜表皮内产卵，幼虫孵化后即钻进瓜内取食，受害瓜先局部变黄，而后……二十年后回故乡二十年后，我再次回到了这温暖熟悉的地方太湖。在街道上走着，走着，惊奇地发现家乡再也没有那种简陋的屋子了，全是高楼大厦，路上，没有任何人开汽车，大部分都是骑自行车，路旁，绿……且听凤鸣中御冥夜结局是什么御冥夜是谁扮演的《且听凤鸣》中御冥夜结局是什么？御冥夜是一个充满魅力的男二号，他在这部剧中也喜欢杨超越饰演的凤舞，不过我们都知道，男二号一般不太可能跟女主走到一起，下面和小编一起来看看《且听凤……生命利他帮忙，这是帮倒忙。青年夫妇闹点矛盾打打架吵吵嘴，有什么了不起。可是双方父母却都在各自为儿女找理由出主意想办法，都想用一招制敌的手段而且不达目的誓不罢休其实这就是所谓的自强不息。……男生戴渔夫帽会被笑吗在生活中，渔夫帽是很常见的装饰品，而且并不是只有女生可以戴的，男生同样可以戴渔夫帽。那么，男生戴渔夫帽会被笑吗？戴眼镜的男生戴渔夫帽好看吗？一起来看看趣丁网带来的介绍吧！……什么是四项目人员是否属于公务员范畴四项目人员指大学生村官、特岗、三支一扶大学生志愿服务西部计划等项目的人员。那么为什么说四项人员离公务员更近一步呢？大学生村官各级组织部门筛选大学专科以上学历应届或往……黑熊造句用黑熊造句大全91、这第二次交手，黑熊精与孙猴子从洞口打上山头，自山头杀在云外，吐雾喷风，飞砂走石，只斗到红日沉西，不分胜败。92、赶来救援的火警给黑熊打了一枪麻醉弹，晕乎乎的小熊才从……什么牌子的乒乓球鞋质量好关于乒乓球鞋品牌的选择就很广泛了，一般可以分为高，中，低档。不同的鞋子对脚的作用是不同的，所以一定要选择一款适合自己的好球鞋，但是很多人却不知道如何选择质量好的球鞋，下面就一起……