立春之后宜养阳

　　俗话说一年之计在于春，从人的生理健康周期来看，春季养生有利于全年的健康。
　　立春后人体内阳气开始升发，新陈代谢增强，如能在春季大自然发陈之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。春季又是皮肤病、心脑血管病等多种疾病的高发期，所以，立春养生对于中老年人来说显得尤为重要。专家提醒，立春之后，养生应注意以下事项。
　　避免湿气上身
　　立春后雨水增多，湿气加重，细菌、病毒容易生长和繁殖。春季养生要在防潮上下功夫。居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气。春季穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要在潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦千，并尽快将留有汗渍的衣服换掉。运动后不能带着汗洗澡，以免出现汗疹或关节疼痛等病症。
　　适当春捂
　　春季气候忽冷忽热，中老年人的代谢功能和调节体温能力较弱，受凉后易感染疾病。我国民间有春捂之说，尤其是在北方地区，不宜马上脱去棉衣。换装时应遵循下厚上薄的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷。这样有助干养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，初春时要尽量使身体不冻不寒，避免受凉加重疾病。
　　饮食省酸增甘
　　春天饮食应省酸增甘。春天肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食应忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹤鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。立春之后宜食用甘温补脾之品，如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
　　宜动不宜静
　　春天自然界阳气开始于卜发，人体应该借助这，一自然特点，重点养阳，养阳宜动不宜静。应积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。
　　但是老年人及体质较弱者进行春炼不宜太早，防止早晨气温低、雾气重而引发伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，所以最好在太阳升起后外出锻炼。春季锻炼不能空腹，早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些牛奶、蛋汤等热汤饮。同时运动要舒缓，晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体、扭动腰肢、活动关节，防止因骤然锻炼而发生意外。
　　保持心情舒畅
　　心情舒畅有助干养肝。春季肝阳亢盛，人的情绪易急躁，所以应保持心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝气的疏泄，容易引起神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，进而引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
　　节制性欲
　　春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，则会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此春天应适当节制性欲。
　　春季忌盲目壮阳
　　人们认为，动物的阳具，如牛鞭、狗鞭、鹿鞭以及海狗肾、犀牛角等，具有益肾通阳的作用，能够刺激性欲。因此，在民间有人把梅花鹿、牛的阳具割下来，风干后，当做壮阳良药高价出售。其实，这类所谓壮阳药，对增强性欲的作用极为有限。
　　不了解性药方面的科学知识，人为地利用性药催情，一方面可以使内分泌失调，免疚功能下降，甚至引起肾功能表揭；另一方面，长期服用性药后，一旦停药，可以导致无法恢复的勃起功能障碍。