假期后怎么帮孩子收收心

　　经过一个寒假的玩乐，即将开学，孩子们的心是否收回来了呢？尤其对于即将迎考的学生们来说，如何更快的投入学习状态，无疑是最紧迫的问题。
　　寒假将结束怎样帮孩子收心？
　　据《重庆商报》的报道，看电视、睡懒觉、逛街成为寒假期间很多学生的度假方式。即将开学，妈妈们对怎样帮忙孩子收心感到十分苦恼，西南大学心理健康教育专家张仲明为焦急的家长们支招：
　　一起床就看电视
　　用其他活动分散电视的吸引力。孩子们在上小学和初中时，自控能力都比较弱。父母千万不要打骂孩子，以免孩子产生逆反心理。父母最好多抽时间陪孩子，尽量减少孩子独处看电视的时间。同时，家长还可以用其他活动分散电视对孩子的吸引力，如陪同孩子去逛书店，买一些课外书籍，或者陪孩子打打球等。
　　睡懒觉不吃饭
　　和孩子一起制定详细的作息时间表。在家天天睡懒觉不愿起床的孩子，家长一定要找时间和孩子进行协商，并制定一张详细的作息时间表。家长每天要督促孩子按照作息表看书、学习和睡觉，最好父母也要严格按照作息表起居，这样才能避免开学后孩子早上赖床从而导致上学迟到。
　　天天约同学逛街
　　收紧孩子钱包，减少孩子出门次数。由于刚过完春节，家长可以想办法收紧一下孩子的钱包，孩子自然就少了逛街的兴趣。此外，高二下学期较关键，家长最好找时间和孩子一起拟订学习计划。同时建议家长，孩子收心一定要循序渐进，不要给孩子太多的压力，也不要制定超出孩子能力范围的过高目标，要多鼓励，让孩子树立信心。
　　牛津大学的心理调节法，助你快速收心
　　1、吃点巧克力。
　　巧克力能提神醒脑、减轻抑郁情绪。通过咀嚼的动作，还能达到情绪发泄的效果，有助于缓解疲劳、忘掉烦躁。可以闭上眼睛，品尝巧克力到底含有哪些味道，能帮你宁神静心。
　　2、出门散散步。
　　散步是老少皆宜的锻炼方式和减压手段。在单位或家里坐立不安时，不如出门走15分钟，不仅能舒缓喧闹的神经，还能发现身边的美好。
　　3、深呼吸3分钟。
　　如果前一阵和亲友聚会、玩闹的热闹场面总是在脑海里挥之不去，精力难以集中。不如暂时停止手头的事情，深呼吸3分钟。你会发现，杂念会慢慢淡化，精神振作起来。
　　4、做点有趣的事。
　　一成不变的工作、生活很容易让人疲惫。此时，不妨找点乐子，给生活加点料。比如听段相声、说个笑话等，让自己尽情地笑一笑，品味生活乐趣。
　　5、调整生活作息。
　　经过了几天恢复，身体不能再懒惰了。将生活作息尽快调整至早睡早起的健康状态，身体和心理都会舒服不少。
　　6、锻炼身体。
　　长假刚过难以适应，很多人浑身没劲、昏昏欲睡。这时，一次酣畅淋漓的运动最解乏，跑步、游泳、快走都会让你快乐很多。
　　7、听点安静的音乐。
　　音乐可谓是平静心情、缓解焦虑的一剂良药。最好听一些舒缓、柔和的音乐，让你的心随着流淌的音符，感受幸福和美好。
　　8、规划生活。
　　假期大部分人过得随心而欲、自由自在。可毕竟这是短暂的，最好及时提醒自己回归，必要时可以列出这个月的生活规划，有的放矢。
　　作者简介：
　　蒋梅玲
　　国家三级心理咨询师
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