种方式为你的工作日减压职场健康

　　感到职业压力了？下面的方法可以简化你的早九晚五。
　　1。从头开始
　　比平时早30分钟出门。研究发现，早上你越不慌乱，那在这一天里你就越不会紧张。
　　2。带点零食
　　用具有防溢功能的咖啡杯带杯咖啡到办公室去，手上拿一包不易碎的零食（蛋白棒、干果和坚果、果汁盒，或椒盐脆饼干）。超过几小时不吃零食会降低你的血糖水平，最终加剧压力。通过这种方式，即使你要连续不间断地开会，你也能够补充一些能量。
　　3。给自己一些褒奖
　　我们大多数人不会花时间来赞美自己所取得的成就。所以当你已经完成了一个临时的或长期的目标时，告诉你自己，大声地说：你做得真不错！你会得到一股信心，让身处工作场所疯狂状态中的你保持冷静。
　　4。为焦虑空出10分钟
　　关上办公室的房门，或是坐在一间空的会议室里，想想是什么在让你焦虑。带一张白纸，画出三栏：我焦虑的事，为什么我会焦虑，可能发生的最糟糕的情况。一旦你可以面对最糟糕的的情况，并且意识到它也许永远不可能发生，你可以回去轻松地解决困扰你的事了。
　　5。管理邮件。
　　每年全球发送的邮件约5。5万亿封，难怪你的收件箱要塞满了。为了少一些压力，减少花在阅读和发送邮件上的时间。不要浪费时间为收到的邮件回复确认回执；可能的话先填写好回复邮件的主题，这样你就不用再重新编写新邮件。最后，使用三次原则：如果你已经在一个主题上来回思考了三次，但你仍有困惑或是问题，拿起电话打过去。
　　6。伸个懒腰
　　如果你的工作性质是久坐不起类，那这一点特别重要。试着抬起你的腿，伸展30秒。这个举动可以减少因保持单一姿势太久造成的血液凝块的风险。另一种有用的练习是将手臂伸到脖子后面，用另一只手顶住肘部进行伸展。交替两手并重复。
　　7。给自己另一种视角提醒
　　压力有时可以压倒你，但你的烦恼并没有看上去那么多。为了提醒自己这一点，在你的办公室里摆一张图片（一张在太空里，或漫天星星的夜里，或是海洋上拍摄的地球图片），当你感到不知所措时，就看看它们。身在数不清的繁星夜空里，还有那不停歇地拍击岸边的海浪，问问自己：最后期限真的有那么重要么？
　　8。提前计划
　　当工作异常艰巨时，抽出一些私人时间，比如周末和晚上，为下周做一个代办清单。列个清单，在每一项边上留个框框，当你完成事情后就在框框里打个勾。你就能避免遗漏要做的事，你会保持关注眼前的工作，当你在所有的框框里都打上勾时，非常让人心满意足。
　　9。和同事聚会
　　建议一周和同事来一次聚会，聚会时你们可以谈谈工作上的事。结合集体的智慧想出一个将事情做得更好的方法，提高工作效率，或改善关系。
　　10。提醒自己为什么要努力
　　在办公室里摆上一些东西，来时时提醒你的个人生活：可以是你的配偶、孩子和宠物的照片，也可以是你自己在做很好玩的事情的照片，再放上一个可以让你回忆起特殊场合的纪念品。当你感觉自己被工作淹没压力太大时，抽出5分钟时间，看看这些摆在办公室里的东西，回想下每张照片拍摄的日期，拿起纪念品，让自己的记忆回到当天。