女人补气血多吃这九种食物

　　在中医看来，气血充足是人体健康的标准，气血充足了，人们才有劲，才有精神，它会影响到女人的容貌气色，对女人来讲是很重要的，气血不足的女性就要注意养气血。药补不如食补，想要补气血的话，我们可以注意多吃些补气血的食物，同时注意食物的搭配。
　　补气血的食物
　　1、龙眼肉
　　我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。
　　而一般潮超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。
　　除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。
　　但是在吃龙眼肉的时候要注意，由于龙眼肉性热，因此食用的时候必须要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。
　　2、甘蔗
　　甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显著。
　　而且甘蔗还具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
　　不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
　　3、羊肉
　　羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。
　　每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的12，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
　　所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。
　　4、胡桃与芝麻
　　芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。
　　5、葡萄
　　味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。
　　作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。感冒忌食。
　　6、红糖
　　红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。
　　7、海藻
　　海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。
　　特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。
　　8、鸽肉
　　鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9。5，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！
　　另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
　　9、乌鸡
　　乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。
　　补气血的汤
　　1、八珍汤
　　〔主治〕气血两虚。
　　面色苍白或萎黄，头晕眼花，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，食欲减退，舌质淡，苔薄白，脉细虚。
　　〔组成〕当归（酒拌）10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄（酒拌）15g、人参3g、白术（炒）10g、茯苓8g、炙甘草5g。
　　〔用法〕清水二盅，加生姜三片，大枣二枚，煎至八分，食前服。
　　〔功用〕补益气血。
　　〔方解〕以致气血皆虚诸证。肢体倦怠乏力，本方在原书用治于失血过多。面色惨白无华，短气懒言，心悸怔忡。脉细虚，舌淡苔白，皆为气血两亏，心脾不足所致。肝藏血，开窍于目肝血亏，故头晕目眩。方用参、术、苓、草补脾益气；归、芍、地滋养心肝，加川芎入血分而理气，则归、地补而不滞；加姜、枣助参、术入气分以调和脾胃。全剂配合，共收气血双补之功。
　　2、十全大补汤
　　〔主治〕气血不足，虚劳咳嗽，食少遗精，脚膝无力，疮疡不敛，妇女崩漏等。
　　〔组成〕本方系将八珍汤加黄芪、肉桂配成。人参、肉桂（去粗皮，不见火）8克、川芎5克、地黄（酒洗，蒸焙）15克、茯苓（焙）8克、白术（焙）10克、炙甘草5克、黄芪（去芦）15克、川当归（洗，去芦）10克、白芍药8克各等分。
　　〔用法〕为粗末，每服6克。水一盏，生姜三片。枣子二个，同煎至七分，不拘时候温服。
　　〔功用〕温补气血。
　　如果气、血、精亏虚的话，会导致我们的身体不健康，有很多的慢性病，甚至会衰老加快。
　　上面为大家介绍了补气血的食物，女人气血不足就会面色萎黄，长斑，让你看起来老10岁，所以，气血不足的女性要多吃补气血的食物，另外，生活中要注意自己的饮食搭配，规律生活。