春季到来了，万物复苏，是旅游踏青的好时机。登山涉水，免不了会有一些损伤发生，最常见的莫过于腰扭伤了。那么，如何快速有效地缓解症状，让自己继续享受春游的乐趣呢？
　　脚扭伤
　　扭伤时一般踝部出现明显肿胀疼痛，不能着地，皮肤呈紫色。此时要注意分辨是扭伤还是骨折，若受伤后即觉疼痛，活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀，则扭伤的可能性大；若伤后踝部淤肿疼痛，内外踝部压痛明显，出现功能障碍，甚至畸形，有可能是踝关节骨折，应尽早就医，以免延误病情。
　　扭伤后应马上停止行走，待疼痛和关节活动受限减轻后再走动。踝关节扭伤后，马上热敷或涂活血药是错误的，这会加重局部淤血，不利于恢复。应先冷敷，待止血后再使用活血化淤药和按摩治疗。如果局部肿胀淤血严重，应去医院检查，防止骨折。
　　在排除骨折和脱位的情况下，两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点，加速好转，手法宜轻柔缓和。用拇指用力点悬钟穴（解溪穴、昆仑穴、阳陵泉穴亦可）1分钟，感到酸胀沉重，一般患者会感到马上疼痛减轻；然后由上到下轻推、轻揉患处；再用拇指从淤血处中线开始，由下而上地推挤，以起到消肿的作用；揉踝关节并小幅度活动踝关节；最后用活血化淤的中药敷于患处，用绷带包扎固定，减少活动。
　　腿肚抽筋
　　腿肚抽筋了，怎么快速消除呢？
　　掰脚背：发生小腿抽筋时，应立即掰脚背，一般持续1～2分钟，就可有效缓解小腿抽筋。
　　可是，如果抽筋时周围没有家人或朋友帮助，怎么办呢？
　　点承山：承山穴在小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中间肌肉（腓肠肌）收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。
　　施治者拇指翘立，点按承山穴，尽量用力，直至肌肉痉挛缓解。

薰衣草蜜的作用与功效及食用方法薰衣草蜜是蜜蜂采集薰衣草花蜜酿制而成的，蜜源是唇形科薰衣草属小灌木薰衣草或同属植物，新蜜呈质地粘稠且有光泽的浅黄色，结晶后则呈乳黄色的油脂状或细颗粒状，下面一起来看一看薰衣草蜜……儿童意外伤害就在身边家长要学会家庭护理不能忽视每到节假日，谁都希望平平安安别出事，可越是人多热闹，越容易疏忽对孩子的看护，造成孩子受伤甚至更严重的后果。那么要如何预防儿童意外伤害呢？第一大：跌伤跌落虽多为非致死……减肥期间桃子可以当晚餐吗桃子生活中常见的一种水果，因其汁肥肉厚且食用口感极佳因而深受大家的喜爱，不过也是因为这点很多朋友都存有减肥期间桃子可以当晚餐吗的疑问，一起看看减肥期间桃子吃多了会不会胖吧。……零基础自媒体运营教程讲解运营套路简单易操作第一部分的主要内容是总结分享了自媒体定位和选题的内容，有兴趣的小伙伴可以点击回顾。今天，总结的内容主要是标题怎么写、素材怎么来等知识。一、标题怎么写在说怎么写……奥委会造句用奥委会造句大全31。国际奥委会正通过全球众多的社交媒体不断扩大影响。32。Thankyou。席先生，奥委会成员，女仕和先生们。33。首先，2000年12月，候选城市向国际奥委会执……回顾红楼梦里的茶道古人云：不品红楼，枉坐茶楼。此言偏颇与否，暂且不论，但如细读深悟书中的饮茶之道，对诸君品茗或许会增添几分雅兴吧！读《红楼梦》，不能不读其中的茶道。人们也许知道，中国的茶道……医用口罩都是蓝色的吗医用口罩除了蓝色还有别的颜色我们都知道，口罩是比较紧缺的一种防护用品，它具有很不错的保护作用，为了防止感染新型冠状病毒，很多人都会经常戴口罩。口罩大多都是蓝色的，那么医用口罩除了蓝色还有其他颜色吗？下面让……老公最近特别短硬不起来我穿制服情趣啥的能有帮助吗许多情况下并不是由于男生不爱你，只是由于男生爱不起，哪些爱不起？由于她们的勃起功能将会由于日常生活工作中，身心健康等诸多的缘故而受不了了，确实是束手无策了。对于于硬不起的……三大不同解释缘何人人网做不成几年前，坊间流传着这样一句话，叫做：微博是中国的Twitter，人人网是中国的Facebook。把人人比作Facebook，一方面是因为两家社交平台具有很高的相似度。另一方面，……一片丹心造句用一片丹心造句大全【一片丹心ypindnxn】：一片红心。指忠诚之心。（1）一片丹心图报国，千秋青史胜封侯。（2）一片丹心图报国，两行清旧为忠家。于谦（3）一片丹心图报国，两行……为什么说印度没有自己的历史说起世界上的四大文明古国，相信大家都非常的熟悉了，这些古国都是如新世界文明发展的源头，其中除了古中国之外，其他的文明古国代表着多个国家，并不是单纯的指只是名称当中的那个国家。就……抓住让乳房越来越小的元凶第一：蛋白质摄取不足不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部缩水。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁……