张丽萍互动问答人际交往堵在心里的墙

　　原创：爱灵心理咨询张丽萍
　　网友问：
　　从小到大，我的人缘都很一般，所以在与人交往方面我都比较自卑。现在的我已经21岁了，但是在与人交往的时候我总觉得心理有什么东西阻碍我，让我难以在别人面前做真实的自己，在与人交流交往的时候，总感觉自己心里好像有一堵墙，将我自己与别人隔绝开来了，总觉得彼此之间有隔阂（即便是跟经常一起的伙伴也一样），但其实我们并没有吵架什么的。而且在交往时我会觉得心里很不自然，觉得心里与别人总有隔阂，看不懂别人的想法，也很害怕自己说话会伤害到别人。
　　现在我真的很苦恼，我渴望自己能在心里放下这种隔阂，我想自己能像别人一样敞开心扉地交往，而不是像现在一样每次与别人交流的时候觉得心里有堵墙，害怕与人交往。
　　咨询师张丽萍答：
　　你的问题使我想起了英国著名心理医生唐纳德温尼科特的一句话隐藏起来是一种快乐，不被发现则是一场灾难。感觉自己心里有一堵墙，将我自己与别人隔绝开来，难以在别人面前做真实的自己，这些感觉勾勒出了你的心理状态，是你主动将自己与他人隔绝开来，免于被发现的。但是，因为你在此提出这个问题，也彰显了不被发现则是一场灾难的痛苦。
　　这是一种矛盾的现实痛苦。一方面，你希望能够自由表达自己、被别人关注和看到，另一方面，你又对此感到害怕。
　　所以，回归到问题本身。为什么你要在心里树起一堵墙，将自己与别人隔绝起来。从问题探索下去，印象中，你是何时开始害怕自由地表达自己、真实地做自己呢？
　　或许，回答这个问题很困难。没错，你会找到很多很多的事例。或许你在上初中或高中的时候，有一天，发生了什么事情，这件事，令你觉得丢脸，无法在同伴面前抬起头来，从此，你会更加害怕去表达自己。因为，这样会令自己感到羞耻。
　　羞耻一词来源于印欧语系skam一词，是隐藏的意思。亚当和夏娃吃智慧树上的果子后，便有了自我意识，发现自己全身赤裸，那时，他们便有了羞耻感，用无花果树的叶子遮盖自己（圣经中这样记载）。他们之所以感到羞耻，部分原因是，他们害怕因违背上帝的旨意而受惩罚。潜在的羞耻感是普遍存在的，这也是我们人类的一种内在基因。
　　是的，羞耻感，这是一种情绪反应。它是什么时候开始埋藏在你的心里，什么时候开始自然发酵并且有点不受控制的呢？
　　回溯到生命的早期。你是如何被关注到和被看到的？你能够看到一个一直关注着你和看着你的人吗？在温暖的注视里，你可以恣意挥舞着自己的小拳头，伸着自己的小脚丫努力地蹬，从而，在那个温暖的眼神里看到你自己吗？慢慢地，你长大一点了，你可以更确定，自己就是自己，是独一无二的自己。无论何时，你都可以找到那个在那里的、稳定如一的眼神，即使她有时不在，你也能够相信她会再出现。之后，慢慢地，像她对待你一样，你也能够生长出一个自己，无论在任何情况下，稳定地、温暖地培植自我的感觉和信念。
　　如果不是一直那么确信呢？某个时间，那种温暖的注视忽然不再现。或者反复，或者无常，让你觉得你不够好。此时，你感到恐惧，你无法直接表达你的想法，你只能让自己更好一些。当你做不到的时候，攻击自己的无能可能让你觉得更好受些。当然，这也伴随着无法自由地表达自己。
　　这就是那颗种子。让你隐藏起来，寻找一些快乐，在一定范围内不被人看到。但是，你当然不希望完全不被人看到。人始终需要相互的情感滋养。尽管身体长大了，生理的表象不同，但是，情感表达和接收的本质是相同的。
　　要解开这个扣，始终要从情感的表达和接收开始。需要一个稳定的环境和关系，能够使你能够相对自由地去感受自己的表达，去体验自己的情感状态，并在其中，修正过去曾经扭曲了的一些内在体验你自由表达，也可以被看到。
　　心理咨询师
　　张丽萍
　　曾任专业心理咨询机构、社会团体心理咨询师，曾在企业、社区街道等地开展沙龙辅导及个体心理咨询。咨询案例涉及青少年儿童行为问题、人际交往障碍、职业发展与职业压力、各类成年人情绪、情感和家庭问题。