杂粮蔬菜减肥粥
　　做法步骤
　　1。首先准备好黑米、红米、糙米、玉米面、燕麦片、燕麦仁。（杂粮的选择根据自己的口味而定）
　　2。黑米、红米、糙米和燕麦仁各取一小把，洗净后用凉水浸泡30分钟。（米泡过再煮容易软烂，如果喜欢更有嚼劲的口感，可以适当缩短浸泡时间）
　　3。泡米的同时，取一小把时令青菜洗净切碎。同时切一些葱花和姜末。相关专题：夏季排毒减肥粥做法大全
　　4。锅中倒入1kg左右水，将泡好的黑米、红米、糙米和燕麦仁连同浸泡的水一同倒入锅内，大火烧沸，不时搅动以免粘锅。烧滚后转小火熬煮20分钟。加入燕麦片和玉米面，量仍然是各一小把。再放入青菜和葱姜末，煮至稠度适宜即可。
　　5。粥盛入碗中，依据个人口味，可以加些盐调味，也可以放温后加入蜂蜜。
　　黑米的营养价值
　　1。黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。
　　2。黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
　　3。黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。
　　4。黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
　　5。黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
　　糙米的营养价值
　　治疗贫血、便秘净化血液、强化体质促进血液循环、有效维护全身机能保持内分泌平衡防癌
　　糙米的吃法
　　糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时以上。
　　99健康网推荐阅读：
　　减肥粥：燕麦红枣粥的做法
　　减肥粥：黄芪大米粥的做法

猫踩奶流口水表示什么猫咪踩奶流口水怎么办猫踩奶是对主人一种亲近依赖的意思，这一刻它很舒服很放松，所以会踩奶，但是你有遇到过猫咪踩奶还流口水的吗？整个被子或衣服都是湿的！猫踩奶流口水表示什么？感兴趣的朋友们一起来看看本……食品年货节该如何做直通车和钻展营销食品行业最大的特性是复购率，但是在大促不同的阶段拉新和复购的侧重到底该如何把控，才能让直钻技巧融入年货节引爆年货节的成交额？通过直通车和钻展在活动不同阶段，引导不同流量进店，帮……轻松打出拼音的声调要打字那些拼音的声调其实方法是有很多种的，简单介绍几种方法：方法一：使用智能ABC输入法可以轻松的打出拼音的声调首先将输入法切换到智能ABC输入法，然后先按住键盘上的V键……参赛者造句用参赛者造句大全1）比赛都还没开始，他就到处耀武扬威，其他参赛者见了都摇头。2）他表现得太优异了，让其余参赛者望尘莫及，个个自叹弗如。3）从众多参赛者中脱颖而出的选手们，一一上台接……花之锁爱森纳赫的小镇，三个人，他们是孤儿，孤儿都很穷，他们甚至生病都没钱看病，他们在孤儿院长大。不过，他们三个却很快乐。亚伦，萨莎，天马。天马总是保护亚伦和萨莎，亚伦的油画很漂……的士造句用的士造句大全241、落第士人是科举制度实行后的产物，是被科举所淘汰的士人群体。242、本俱乐部集音乐茶座，酒吧，的士高，KTV等娱乐项目于一体。243、政府应容许的士司机当八号……爽肤水的用法爽肤水的主要作用就是调整肌肤的PH值并且再次清洁肌肤使接下来的护肤保养品的使用能更好的被肌肤吸收。很多年轻的女性都使用爽肤水，但很多朋友使用爽肤水的方法是不太正确的，这样就会大……我和孙悟空过一天早上我打开电视看西游记，唉，我好想跟孙悟空过一天！不知怎么了，我迷迷糊糊的睡着了不知过了多久，我睁开眼睛一看，孙悟空居然站在我眼前，我大吃一惊，孙悟空说：我带你去大闹天宫……孩子听故事的好处有哪些每天给孩子听故事好吗有的孩子很小的时候就有听故事的习惯，在睡前也要父母给自己讲故事，最后伴随着父母的声音入睡。其实孩子听故事是有好处的，今天就让我们来看看孩子听故事的好处有哪些吧。让孩子听故……桉树什么时候开花桉树（尤加利树）是主要的蜜源植物之一，原产于澳洲并于19世纪引入世界各地，作为速生林品种在我国南部和西南部栽培广泛，但桉树对当地的原生的树种有极大的抑制性，下面我们就一起来看一……团队的成功才是个人的成功导读：现代社会并不缺少有能力的人，但每个企业真正需要的是既有能力又富有团队精神的人！没有完美的个人，只有完美的团队，单打独斗的时代已经过去，唯有团队合作方能取得胜利。谭老师希望……我家的小狗虽别人家的小兔、小鸟、小猫非常可爱，但我最喜欢的还是我家的小狗。小狗的身子胖胖的，有一身雪白色的毛发，一双黑色圆溜溜的大眼睛，一个小小粉红的鼻子，一张樱桃小嘴，四肢发达的……