人们都想长寿，长寿需要什么条件呢？从生活、饮食以及心理等各方面都有要求，本文特地整理了长寿的10大要素，对老人保健很有用。
　　1。感觉自己比实际年龄年轻13岁。
　　一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基史密斯说：自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。
　　2。紧跟时尚走。
　　美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
　　3。绝经期52岁以后开始。
　　多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。
　　4。每日热量摄入少。
　　美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
　　5。脉搏15秒15次。
　　绝大多数人的静止心率在每分钟60100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心血管中心主任莱斯利曹博士表示，较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
　　6。不打鼾。
　　一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
　　7。更年期后腹部平坦。
　　据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20。
　　8。血液中维生素D水平高。
　　每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症，也可降低患癌症、心脏病及传染病风险。
　　9。性格开朗。
　　瑞典一项最新研究表明，性格开朗者患痴呆症的概率低50左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。
　　10。每天跑步40分钟。
　　美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。

巴菲特年股东大会十大金句1。关于世界贸易巴菲特：美国及中国将是全世界最大超级大国及超级经济体，而且这种状况会持续长存。我们有很多共同的兴趣及利益，而且两国是庞大的经济体系。两个最聪明、最具智慧的……年三伏天最热多少度我们都知道，三伏天是一年之中最热的一个时期，这个时候太阳会直射地面，地表温度会不断升高，会产生热量，就会出现高温天气。那么今年三伏天最热多少度呢？下面让我们具体来看看吧！……哪些花卉不宜摆在室内众所周知，家庭养花可以美化环境，但如果对所养花卉不加选择，盲目滥养，不仅无益健康，还会对身体产生不良影响。那么，哪些花卉不宜摆在室内呢？一般来讲，有以下四类：产生异……社区工作述职报告例文社区工作述职报告例文由好范文网会员三度个性投稿推荐，但愿对你的学习工作能带来参考借鉴作用。时间又过了一年，作为社区工作者，过去一年里你取得了什么成就呢？下面好范文小编为你……春季推广校园集体舞工作计划精选多篇第一篇：2014年春季推广校园集体舞工作计划为认真贯彻落实怀教〔2014〕25号文件，关于开展推广《第一套全国中小学校园集体舞》工作的通知精神，根据学校的实际情况，现将推……上班族别让肩周炎看上你很多人都认为肩周炎是中老年人才会出现的肩部不适，但是，如今上班族们久坐不动，上班族在不断的被肩周炎盯上。那么，上班族如何预防肩周炎？肩周炎的治疗方法有哪些？上班族由于长期……想拥有女王的好运就先像女王一样自信这个世界上有一种女人，其实算不上美女，但是她们非常非常的自信。在生活中，我就遇见过不少本身是美女的女孩子，他们却好像都是处女座，因为她们对自己都特别的挑剔。其实在普通的人……准妈妈冬天如何防止呼吸道疾病准妈妈冬天如何防止呼吸道疾病？随着冬季气温下降，人抵抗外界病菌侵袭的能力降低，冷空气也会对病菌的活动起到促进作用。眼下，甲流、流行性感冒来势汹涌，麻疹、肺炎和水痘等发病概率会增……鬼屋工作人员会害怕吗几乎不怕扮鬼刺激会被反吓住现在大多数的年轻朋友喜欢去鬼屋追求刺激，不过在玩的过程中会被鬼吓得尖叫连连，因为实在太可怕了，也不知道在鬼屋的工作人员是不是一样害怕，下面就让小编带领大家了解一下鬼屋工作人员会……冬季最热门的瘦身水果水果是减肥的一大得力助手，冬季想要减肥也当然少不了水果的帮忙了，冬季吃什么水果减肥最快呢？下面就为大家介绍7种甩脂肪很给力的减肥水果，让这些水果帮助大家吸走身体所有的脂肪和赘肉……长虫的葡萄干还能吃吗葡萄干不像生葡萄容易腐坏，能够长期地保存。葡萄含有很多的糖分，所以霉菌等微生物很难繁殖，保存起来相当地容易。过去人们在制造葡萄干时，喜欢把连皮带子的葡萄晒干，而后加以保存。这种……种植玉米用什么地膜比较好种玉米黑地膜和白地膜哪种好？玉米用黑地膜好还是白地膜好？种玉米用什么地膜比较好？以下耕种帮就作简单介绍，供网友们参考。耕种帮建议种植玉米用黑色地膜覆盖比白色地膜更好。1、……